10 главных доводов в пользу посещения сауны после спорта

Готовы попотеть? Во многих фитнес-клубах работают спа-центры или сауны, и это совсем не случайно. Ведь это настоящий рай для релаксации, омоложения, а также идеальный способ отдохнуть после напряженной тренировки.

Слово «сауна» имеет финские корни, дословно означает кабину или здание для оздоровительного купания. Тепло сауны повышает температуру тела, позволяя кровеносным сосудам расширяться, увеличивая приток крови.

После изнурительной тренировки нет ничего лучше сеанса горячей сауны. Там можно снять напряжение и боль в мышцах и позабыть о проблемах.

Достаточно 15 минут нахождения в чудодейственной комнате, чтобы в полной мере получить преимущества для здоровья.

Лечение простуды

Регулярно посещая сауну можно забыть о частых простудах. Вирусы и микробы гибнут при высоких температурах. Ваш иммунитет укрепляется, поэтому риск заболеть со временем уменьшается в разы.

Химическая детоксикация

Большинство людей не потеют в течение дня, потому как ведут малоподвижный образ жизни. Но человеческое тело способно и должно потеть! Это оказывает положительный эффект на кожу.

Тепло сауны прогревает «до костей», происходит стимуляция потовых желез. В результате мы потеем, а через пот избавляемся ото всяких токсинов и свободных радикалов. Это детоксикация в лучшем виде.

Крепкий сон

Если у вас бессонница, то проконсультируйтесь с вашим врачом о возможности еженедельных походов в сауну. Уделите всего 15 минут этой процедуре в вечернее время, как можно ближе ко сну. Исследования показывают, что тепло от сауны расслабляет и помогает засыпать крепким сном младенца.

Борьба со стрессом

Увеличение притока крови и ускорение кровообращение способствует быстрому снятию стресса. Это естественный процесс, как спортивные упражнения, запускающие выброс эндорфинов и заставляющие чувствовать себя счастливым.

Освобождение суставов и мышц от дискомфорта

Страдаете от боли в суставах или испытываете напряжение в мышцах? Обязательно добавьте сауны в число своих регулярных процедур для здоровья. Артрит и боли значительно отступят при периодических посещениях парной. Увеличение циркуляции крови в организме естественным образом избавит от дискомфортных ощущений.

Обновление кожи

Каждый мечтает оставаться молодым. Сауна поможет исполнить это желание. С древних времен паровые сеансы считались залогом красоты. Они очищают поры, удаляют омертвевшие клетки кожи, освобождая новые. Это гарантирует здоровый привлекательный вид кожного покрова.

Здоровое сердце

От повышения температуры тела и расширения кровеносных сосудов частота сердечных сокращений увеличивается. Нагрев и охлаждение тренируют сердце, оно становится сильнее и выносливее. Регулярный режим сауны поможет регулировать работу сердечно-сосудистой системы. Здесь действие сауны можно сравнить с умеренными физическими нагрузками. Только не переусердствуйте.

Сжигание калорий

Ищете простой способ быстро и эффективно сжечь большое количество калорий? Тогда вам определенно нужно попробовать парную. Ускоренное сердцебиение и общая физическую активность – благоприятные условия для сжигания калорий. Все знают, что, когда потеешь – калории «уходят».

Ощущение счастья

Каждый хочет чувствовать прилив жизненных сил и внутреннюю энергию. В сауне получить атмосферу гармонии и счастья гораздо проще, чем где-либо.

Приятное времяпрепровождение

В сауне можно провести время с друзьями. Многие люди с удовольствием ходят в парную в выходные. Эта процедура дает много положительно энергии. Сделайте и вы сауну своим традиционным досугом.

Правила посещения

• Вдыхайте свежий воздух, чтобы охладить дыхательные пути и восстановить уровень кислорода.
• Примите холодный душ, помассируйте ноги. Затем можете вернуться в парную еще на 15 минут для чистки пор.
• Не ешьте тяжелую пищу перед процедурой и пейте много воды.
• Не стоит ходить в сауну, если у вас есть серьезные болезни или инфекции.
• Эксперты советуют не употреблять алкоголь и не курить во время сеанса.
• Не берите с собой контактные линзы.

По окончании процедуры примите душ, оботритесь сухим полотенцем и воспользуйтесь любимым увлажняющий кремом для тела. Это поможет сохранить кожу мягкой и гладкой. Наслаждайтесь теплом и результатами древней оздоровительной церемонии.

С уважением, Ольга Стешкина