10 способов замотивировать себя на тренировку, когда совсем этого не хочется

После утомительного дня в офисе мечтаете скорее оказаться в кровати или хотите провести вечер в спокойной обстановке дома? С таким настроением очень сложно заставить себя пойти на фитнес.

Желание заниматься – почти победа. А плохие дни, когда ничего не хочется делать бывают у каждого.

Прочитайте советы, описанные ниже. Когда почувствуете, что сил тренироваться нет – вспомните предложенные тактики и выберете подходящую.

Представьте, как вы будете чувствовать себя после тренировки

Перед походом в спортзал плохое настроение? Вспомните, после выполнения программы вы практически всегда чувствуете себя прекрасно. Постарайтесь представить состояние после физических упражнений. Вы хорошо поработали, выброс эндорфинов поднял тонус, взбодрил и зарядил энергией. Это ли не отличный повод посетить занятие?

Посвятите время себе

Нагрузки на организм не должны вызывать негативных эмоций. Ключ к успеху в том, чтобы ждать их с нетерпением. Отнеситесь к спорту как к личному выбору времяпрепровождения. Ведь это время для укрепления здоровья и поддержания красоты. В эти минуты вы расслабляетесь морально после тяжелого дня. Начинайте с легких разогревающих упражнений, не пренебрегайте разминкой. Можно даже включить в нее сеанс медитации для полного расслабления и очищения мыслей.

Пообещайте себе награду

Пообещайте вознаграждение за поход в зал. Оно не должно быть большим. Посмотрите любимые телепередачи или сериалы, или понежьтесь подольше в ванне. Когда сбросите вес или скорректируете фигуру как задумали, то придумайте вознаграждение существеннее. За видимые результаты купить новый наряд или посетить салон красоты будет совсем не зазорно. А вот баловаться фаст-фудом или алкоголем не стоит. Есть риск, что вредная привычка перерастет в психологическую зависимость.

Спорт с друзьями

С друзьями всегда веселее, и спортивные занятия не исключение. Еще один плюс совместных физических тренировок – обязательства. Вам будет неудобно подвести приятелей и пропустить встречу. А собраться компанией легче, чем идти одному. Плюс, вместе достигать цели гораздо приятнее. Найдите партнера для фитнеса, и энтузиазм увеличится.

Не забывайте, почему вы начали

Для чего вы начали тренироваться? Хотите подкачать мышцы, сбросить вес или просто держать тело в форме? Всегда помните о факторах, которые заставили вас начать занятия. И тогда движение к цели будет радостным и желанным.

Приобретите новую спортивную одежду

Обновите вашу спортивную одежду и купите новые кроссовки. Даже если не настроены серьезно потрудиться, то просто покрасуетесь в форме, которая отлично сидит на вас. В красивой и удобной одежде появляться в зале захочется чаще.

Слушайте новую музыку

Музыка может быть огромным мотиватором. Обновите свой список воспроизведения для тренажерного зала. Выберите песни с быстрыми ритмами, которые будут заряжать вас энергией.

Возьмите кофе

Если тренируетесь с утра, то возьмите с собой чашку кофе. Он поможет вам проснуться и найти силы для физических нагрузок. Но не стоит пить много этого ароматного напитка. На полный желудок тренироваться будет тяжело.

Наймите тренера или запишитесь в группу

Если очень трудно дисциплинировать себя самостоятельно, то наймите личного тренера. Он точно не даст лениться и пропускать визиты в спортивный зал. Еще вариант — групповые занятия с разработанной методикой. Пропускать уроки будет совсем некстати.

Почитайте информацию о здоровье и спорте

До сих пор не чувствуете мотивации, чтобы попасть в спортзал? Посмотрите передачи о здоровье и пользе спорта. Загляните в Instagram и посмотрите на фотографии ваших кумиров спортсменов. Представьте, что скоро сможете выглядеть так же хорошо, как они.

Помните: Единственная плохая тренировка та, которую вы не делали, так что вставайте и начинайте двигаться!

С уважением, Ольга Стешкина