3 причины, почему ни в коем случае нельзя пропускать завтрак

Вы снова опаздываете на работу, поэтому выбегаете из дома не покушав. Узнаете себя? Завтрак часто называют «важнейшей трапезой». Он пополняет запасы вашего тела, обеспечивая его максимальной дневной порцией энергии.

Завтрак не только улучшает психическую активность и концентрацию внимания. Он поможет вам сбросить вес, повысить энергетический уровень и остроту зрения. Но насколько плохими могут быть реальные последствия отсутствия утреннего приема пищи?

Проблемы с весом

Вы можете подумать, что пропущенный прием пищи избавит от лишних калорий? И как следствие, лишний вес сам уйдет. В действительности этот принцип действует противоположным образом.

Люди, ежедневно пропускающие завтрак, больше страдают от проблем, связанных с ожирением

Именно первый прием пищи поможет сбросить вес и сохранить его. Он уменьшает необходимость перекусов сладкими, жирными продуктами в течение дня.

Исследователи обнаружили: у завтракающих людей более низкий уровень глюкозы в крови.

Высокие уровни глюкозы связаны с повышенным риском ожирения и диабета. Пропуск пищи усиливает реакцию организма на инсулин, что приводит к накоплению жира и увеличению веса. Оба эффекта приводят к огромному риску для здоровья. Могут появиться сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет.

Недостаток энергии

Одним из очевидных и ощутимых эффектов игнорирования завтрака является нехватка энергии. Отсутствие утреннего приема пищи дает чувство усталости на весь день. А здоровый завтрак даст вашим природным энергетическим резервам столь необходимый импульс. Он обеспечит организм достаточным запасом энергии для выполнения физических упражнений, поддержит остроту ума.

Перепады настроения

Отсутствие прима пищи приводит к раздражительности и плохому настроению. Кофе вместо завтрака по утрам исправляет положение лишь на короткое время. Однако, когда кофеин улетучится, «крах» неизбежен. Могут начаться головные боли, навалится усталость. Никакими благами для организма здесь и не пахнет!  Кроме того, пропуск пищи негативно скажется на концентрации и трудоспособности.

Неважно, пытаетесь вы сэкономить время или сократить калории, пропуская завтрак. Никаких преимуществ у такого действия нет! Зато есть много отрицательных последствий, благодарить за которые организм вас не намерен. Признайте важность здорового завтрака и сделайте себе одолжение, сделав его частью повседневной жизни.

С уважением, Ольга Сологуб

Вам будет интересно:  2 потрясающих рецепта - как вкусно пожарить стейк свинины на сковороде
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голосов, среднее: 5,00)

Читайте ещё

Отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями