4 простых совета как придерживаться здорового питания в деловых поездках

Часто мотаетесь по командировкам и деловым поездкам? Тогда вы знаете, что во время путешествий не так-то просто уделить время здоровому питанию. Многие перекусывают жирным фаст-фудом или батончиком шоколада. Но существует несколько простых советов, которые вам помогут. Они покажут вам, что здоровое питание в командировках – не такой сложный процесс, как кажется.

Ешьте здоровый завтрак

Здравый и продуктивный рабочий день начинается с правильного завтрака. Вместо бутерброда с колбасой и сыром, возьмите в дорогу пакет овсяных хлопьев. Замочите овсянку в кефире или горячей воде. Можете разнообразить свой завтрак, добавив в овсянку орехи или сухофрукты.

Переключитесь с кофе на зеленый чай

Не представляете, как начать день без чашки кофе? Возможно, нижеприведенные факты изменят ваше мнение. Знаете ли вы, что кофе повышает энергию лишь на короткое время? Эффект будет еще короче, если пить кофе с сахаром.

А вот кофеин в зеленом чае поступает в организм гораздо медленнее. Следовательно, он достигает гораздо более длительного эффекта. Является ли чай успокаивающим или бодрящим, зависит от того, как долго вы его делаете. Короткое заваривание приводит к стимулирующему и бодрящему эффекту. А длительный процесс заваривания действует расслабляюще.

Не заедайте фаст-фудом

В среду на обед булочки, в четверг – пицца и так далее. Булочные не облегчают жизнь офисных работников и не позволяют полезно питаться. Однако существует множество здоровых альтернатив.

Можно заменить булочки вкусным куриным рулетом. Возьмите лаваш, положите на него свежий салат, помидор, огурец и куриную грудку. Затем просто сверните рулет. Все, он готов к употреблению!

Другой здоровой альтернативой являются бутерброды из цельного зерна. Их легко носить с собой, что делает их идеальными обедами в дороге. Также цельные зерна хорошо насыщают организм, заставляя чувствовать сытость дольше, чем белый хлеб или булочка.

Кушайте низкокалорийные закуски

Нам всем знакома тяга к еде между приемами пищи. Но прежде чем взяться за шоколадку, стоит подумать, нет ли лучшей альтернативы. Почему не попробовать что-то вегетарианское? Помыть овощи дома и взять на работу, не требует много времени.

Или готовьте из них низкокалорийные смузи. Они богаты витаминами и здоровыми компонентами. Следовательно, являются намного лучшей альтернативой, чем шоколадные батончики или сладкие пирожные.

С уважением, Ольга Сологуб

Вам будет интересно:  Как рассчитать количество калорий, необходимых человеку в сутки
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голосов, среднее: 5,00)

Читайте ещё

Отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями