5 «диетических» продуктов, которые мешают сбросить лишний вес

Самое важное правило при похудении – следить за питанием. Многие балуют себя продуктами, которые считаются диетическими. На самом деле они могут серьезно помешать процессу борьбы с весом.

Ниже я опишу пять продуктов, от которых лучше отказаться, если хотите похудеть на нескольких килограммов.

Салаты

От покупки такого блюда в магазине или кулинарии следует воздержаться. Сливочные заправки могут содержать много калорий и быть очень жирными. Проверить состав магазинного майонеза нереально, так что не стоит рисковать.

Кстати, «легкий» майонез содержит больше сахара, чем обычный. Добавьте сюда мясо, сыр и сухари, и вот салат превратился из диетического в мегакалорийный.

Лучше приготовьте салат дома, добавив побольше зелени и овощей. В качестве заправки возьмите сок лимона, половину столовой ложки оливкового масла и немного бальзамического уксуса. Сухари лучше посушите сами, не стоит покупать готовые магазинные гренки.

Авокадо

Любимый продукт нескольких диет и этому есть разумное объяснение. Фрукт питательный, наполненный витамином К, фолиевой кислотой и витамином С.

Авокадо дает организму больше калия, чем бананы. Является источником полезных жирных кислот

Но желающим похудеть не стоит увлекаться этим продуктом. В одном плоде авокадо в среднем 322 калорий. Поэтому в день можно съедать только треть целого фрукта.

Совет: не ешьте авокадо в чистом виде, лучше добавьте его в салат и другие блюда.

Ореховое ассорти

Диеты не приветствуют закуски со смешанными ингредиентами. Одна чашка с орехами ассорти, шоколадом и сухофруктами содержит почти 700 калорий. Не покупайте подобные готовые смеси, они точно не помогут похудеть.

Подготовьте свой собственный, более здоровый вариант смеси для перекусов. Добавьте к сырым орехам семена тыквы, подсолнечника и льна. Не жарьте орехи на масле, не солите их, и не кладите сахар. Обойдитесь без шоколада и консервированных фруктов.

Гранола

Одна порция популярных мюсли может содержать до 453 калорий, это около 28 граммов сахара. Суточная норма потребления сахара составляет 37,5 г для мужчин и 25 г для женщин. Мюсли превысят этот показатель мгновенно.

Хотите на завтрак питательное и полезное блюдо, богатое клетчаткой, белками и витаминами? Выбирайте старый добрый геркулес. Готовьте кашу на воде, приправьте корицей. В порции овсянки только 50 калорий и менее 1 грамма сахара.

Йогурт

В кисломолочном напитке есть витамин D, кальций и множество «хороших» бактерий, помогающих пищеварению и иммунитету. Но исследования показывают, что обезжиренные молочные продукты провоцируют набор веса. Это связано с тем, что в них кладут больше сахара, чем в аналоги с высоким процентом жира.

Рекомендую покупать все-таки 2,5% или жирный йогурт. Молочный жир надолго даст ощущение сытости, и вам не захочется съесть что-то еще. Можно добавить в йогурт свежие фрукты и корицу.

Подводя итоги, хочется сказать, что при диете стоит избегать готовых фасованных продуктов и полуфабрикатов. А также осторожно выбирать продукты, отмеченные знаком «диетический», или относящиеся к таковым. В них зачастую встречается больше сахара, чем нужно. Искусственные подсластители также вызывают прибавку веса, поэтому внимательно читайте состав перед покупкой.

Покупайте натуральную пищу, в ней много питательных веществ без дополнительных калорий. Тарелка овощей, фруктов, рыба и курица – вот лучшие помощники диеты. Сложные углеводы, как сладкий картофель и овес также будут полезны и не помешают снижению веса.

С уважением, Ольга Сологуб

Вам будет интересно:  Эффективная японская диета, отзывы похудевших с фото до и после
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (4 голосов, среднее: 4,25)

Читайте ещё

Отзывы

  • Вероника

    Ответить

    ну-ну… Из обезжиренных молочных продуктов кальций усваивается лучше/больше всего.
    А додуматься употреблять НЕСЛАДКИЙ (натуральный) йогурт — не судьба?
    Про овсянку на воде — жизнь слишком коротка, чтобы есть эту «сопливую» дрянь. Варите на молоке. Тогда ни сахара, ни мёда точно не понадобится.

  • Ольга

    Ответить

    Здравствуйте Ольга!
    У меня вопрос перекус в виде замороженных ягод разрешен на диете магги?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Здравствуйте! Ольга, очень часто спрашивают про перекус. В Магги по правилам разрешено только хрумкать морковку, огурец или капусту. Но если посмотреть по каллоражу и бжу фруктов и ягод, то они будут примерно в паритете. Можно немного модернизировать диету, если не будете объедаться. Но помните, что фрукты в отличие от овощей содержат сахара.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями