5 причин, доказывающих, почему много кушать перед сном – вредно

Здравствуйте, дорогие читатели блога! В прошлой статье «можно ли есть после шести» я писала, что кушать вечером надо. Даже если вы хотите похудеть. Даже маленький перекус полезен за 1,5-2 часа до сна. Но все зависит от того, что именно вы едите и какую порцию.

Кусочек яблока на пару, 100 мл биокефира будут безвредными. А настоящее пиршество, включающее вредную пищу и алкоголь, станет причиной многих проблем со здоровьем. Человеческий организм не предназначен для употребления большого количества еды и последующего отдыха на постели. Привыкли кушать перед сном? Следующие пять причин думаю заставят вас поступать иначе.

Кислотный рефлюкс

Это наиболее распространенный побочный эффект после обильного приема пищи поздно вечером. Каждый раз, когда вы кушаете, желудок смешивает кислоту с пищей. Прямо над животом находится пищевой сфинктер, препятствующий возвращению еды в пищевод. Когда ложитесь спать на полный желудок, избыток пищи прижимается к пищевому сфинктеру. Это приостанавливает его нормальную работу, не давая выполнять функцию.

Приостановление становится причиной кислотного рефлюкса, приводящего к изжоге. Во избежание проблемы, старайтесь не ложиться в течение трех часов после плотного приема пищи. Второй вариант – кушать маленькие порции в вечернее время. Тогда пищеварительная система сможет быстрее переварит пищу.

Увеличение веса

Это миф, что скорость ожирения связана со временем дня, когда вы едите. Однако больше шансов набрать вес, кушая много ночью перед сном. Проблема заключается во вредности продуктов, потребляемых вечером.

Картофельные чипсы, пицца, конфеты, печенье, шоколад, мороженое – популярные быстроуглеводные закуски. Они очень вредны для здоровья!

Бессонница

Расстройство сна является самой распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Существует целый ряд причин, не дающих человеку спать по ночам. Одной из основных является вечернее переедание.

Кофеин и алкоголь, потребляемые перед сном, ухудшают симптомы бессонницы. Но голодными тоже нельзя ложиться спать. Лучший способ предотвратить расстройства сна – вечерняя закуска, состоящая из продуктов, богатых белками. Например, половина стакана кефира или молока особенно эффективны. Какие еще напитки способствуют расслаблению организма, читайте здесь.

Осложнения астмы

Считаете, что привычка кушать на ночь не имеет серьезных, опасных для жизни последствий? Подумайте еще раз! Это особенно актуально для страдающих астмой. Результаты исследования, проведенного в 2004 году, напечатали в американском журнале по гастроэнтерологии. Доказано: люди, страдающие астмой и кушающие перед сном, имеют значительно больше проблем. У них учащаются (днем и ночью) симптомы рефлюкса, включая свистящее дыхание, кашель, удушье.

Диабет

С этим заболеванием нет простого решения. Неправильное питание на ночь приводит к повышению уровня сахара в крови. Если совсем ничего не покушать, возникнет утренняя гипогликемия. Выходом будет низкокалорийная закуска (без сахара), например, морковка.

Если она вас не удовлетворяет, скушайте небольшую порцию цельнозерновых крекеров или творога. Сначала обязательно поговорите с врачом, прежде чем вносить какие-либо коррективы в рацион.

В итоге, нет ничего плохого в вечерних перекусах. Нужно лишь тщательно выбирать, что вы едите, и какую порцию. Общее здоровье также играет роль в том, как правильное питание перед сном повлияет на вас. Главное – всегда кушать в умеренных количествах. Переедание никогда не бывает здоровым, будь то вечером или днем.

С уважением, Ольга Сологуб

Вам будет интересно:  Как в микроволновке легко и быстро приготовить картошку – 7 вкусных рецептов
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (3 голосов, среднее: 5,00)

Читайте ещё

Отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями