6 секретов, как не потерять мотивацию во время похудения

К сожалению, большинство людей, пытающихся похудеть, не добиваются успеха. Некоторые набирают вес после неудачной диеты, разочаровываются и опускают руки. Поделюсь с вами полезными советами, которые помогут двигаться к заветной цели намного легче.

Не спешите с выводами

Нельзя потерять за несколько недель лишний вес, накопленный долгими годами. Дайте вашему телу и разуму время, необходимое для адаптации к новым привычкам.

66 дней – период, необходимый для прочного укоренения привычки

Продолжайте двигаться вперед, не унывайте при отсутствии изменений в течение одного дня. Спокойно, но уверенно – главный принцип.

Отслеживайте потерю веса

Регулярно взвешивайтесь, оценивая успешность достижений. Одного контрольного взвешивания в неделю достаточно. Таким образом, реакция на ежедневные колебания не будет чрезмерно эмоциональной.

Плюс, следуйте некоторым общим правилам. Взвешивайтесь в одно время – желательно сразу после пробуждения, на пустой желудок. Запишите нынешний вес, подмечая прогресс, которого удалось достичь.

Заручитесь поддержкой

Во время похудения могут быть ситуации, когда захочется бросить начатое. Именно в минуты слабости понадобятся близкие люди, верящие в вас. Они помогут двигаться вперед, когда ваши собственные силы исчерпают себя. Создайте круг единомышленников, идущих в аналогичном направлении. Останется меньше шансов сделать выбор в пользу плохого питания 🙂

Семья, верный товарищ, люди из вашего спортзала – более, чем достаточно. Необходим человек, напоминающий о планах, мечтах, ответственности. Поверьте, безумно приятно знать, что существуют люди, желающие видеть вас успешными.

Не покупайте «проблемные продукты»

У вас есть тяга к сладкой, жареной, обработанной пище? Постоянно уверяете себя «укушу всего разочек», но съедается все полностью. Решение чрезвычайно простое – перестаньте покупать различную гадость.

Да, разрешено иногда съедать шоколад или бутерброд с колбасой. Но умеренность и баланс – ключ к успеху! Если вы каждый день садитесь на диету, а в обед уже объедаетесь сладостями, вы создаете зону комфорта для самовредительства. Остановитесь! Самочувствие улучшится гораздо быстрее, если вы выбросите вредные продукты из холодильника.

Празднуйте успех

Перечислите, каких показателей вы достигли за этот месяц? Сколько кило сбросили, какие физические упражнения стали выполнять. Если результат есть, пришло время праздновать!

Награждение за достижения помогут добиться огромного успеха. Купите альбом любимой группы, сходите в кино, купите изумительное платье, которое давно желали приобрести. Лишь пицца, мороженое, прочие продукты – не лучшая награда. Вредные покупки разрушают планы, уничтожая цели.

Продолжайте двигаться

Свежий воздух поднимет настроение, отвлечет вас от еды. Порой «что бы перекусить» – единственная мысль человека. Физическая активность — решение многих проблем. Даже простая неспешная ходьба увеличивает расход энергии.

И всегда помните – конца не предвидится. Нельзя потерять лишние килограммы, приложив максимум усилий, а затем вернуться к старому поведению. Измените образ жизни, оздоровитесь.

С уважением, Ольга Стешкина