7 причин добавить голубику в свой рацион

1-golubika

За последние годы в интернете и СМИ так рьяно стали писать о пользе заграничных суперфудов типа семян чиа, стевия или зеленый кофе. Писали, что они лечат чуть ли от всего.

Но ведь у нас есть и свои полезные растения, которые растут на нашей земле. По своей пользе для организма они ничем не уступают заграничным. Нашла совсем недавние исследования о пользе голубики. Вот лишь некоторые из последних исследований в пользу этой ягоды:

Быстрое восстановление после тренировки

По данным исследования, употребление голубики сразу же после физических упражнений может помочь вам восстановить силы. Одна группа испытуемых выполняла силовые упражнения. А после им давали смузи из голубики. Выяснилось, что потребление этой ягоды сразу после тренировки дает ускоренное восстановление мышц.

Уменьшение риска развития диабета

Метаболический синдром представляет собой растущую проблему здравоохранения. Включает в себя различные симптомы, такие как повышение артериального давления, холестерина и уровня сахара в крови. Это может привести к диабету. Однако голубика, в состоянии уменьшить эти симптомы и снизить развитие диабета.

За 8 недель исследования в рацион животных добавляли ягоды. Обнаружили улучшение маркеров метаболического синдрома. Ученые предполагают, что люди употребляющие 200 г голубики в день получат аналогичные результаты.

Сделают вас счастливыми

Исследования, представленные в 2015 году в Бостоне выявили, что голубика может оказаться полезной для лечения посттравматического синдрома. Это связано со снижением высокого уровня нейромедиатора у пациентов со стрессовым расстройством. А также более высокими уровнями серотонина, который влияет на наше настроение.

3-golubika

Защитят от болезни сердца

Показатели смертности от сердечно-сосудистых заболеваний повышается для женщин после менопаузы. Но голубика может помочь!

По данным рандомизированного клинического исследования получили улучшенные уровни производства оксида азота в крови. А он, в свою очередь, снижает артериальное давление.

Сделает вас умнее

Оказывается, из-за высокой концентрации антиоксидантов, для здоровья мозга голубика намного эффективнее, чем прочие фрукты. Плюс фитохимические вещества помогут защитить от болезни Паркинсона.

Улучшат иммунитет

Недавнее исследование показало то, что голубика, наряду с зеленым чаем и соей, защищает спортсменов от вирусных инфекций. Особенно после интенсивной тренировки, когда тело разогрето и любой сквозняк может привести к простуде. А это спортсменам не нужно, как и нам 🙂

Добавляя ягоды после тренировки в сывороточный протеин, вы получите противовирусный коктейль. Который будет защищать вас 17 дней.

Поможет снизить вес

Антиоксиданты борются со свободными радикалами. Черника содержит их так много, что помогает с ожирением. Поэтому, если включите в ваш рацион ягоды, то это снизит ваш вес.

Сделайте этот смузи после вашей следующей тренировки:

  • 100 г замороженной черники
  • 1 большой банан
  • 1/2 стакана молока (или больше)
  • 150 г творога

Смешайте все ингредиенты блендером (какой лучше выбрать блендер) до однородной массы. И наслаждайтесь после тренировки.

Думаю, это веские доводы, чтобы кушать нашу ягоду. Покупайте ее в магазине или высаживайте кустики на своем дачном участке. А в следующем году будете радоваться свежему урожаю голубики.

С уважением, Ольга Сологуб

Вам будет интересно:  Вред от солярия - насколько это опасно?
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голосов, среднее: 5,00)

Читайте ещё

Отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями