7 способов сжечь лишние калории без утомительных тренировок — подборка для ленивых

Мы сжигаем калории в течение всего дня, ведь дыхание, переваривание пищи и движение требуют затрат энергии. Конечно, регулярные спортивные упражнения заставляют сжечь большее количество калорий. Но есть хитрости, которыми можно иногда заменить свою тренировку.

Больше пеших прогулок

Технически ходьба хороша сама по себе. Сделайте пешие прогулки частью вашей повседневной жизни. Пешком идите на работу, на встречу с друзьями. Не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь по лестнице. Эти простые нововведения помогут значительно увеличить число сжигаемых калорий. Пешеходы обычно более стройные и здоровые, чем их коллеги, передвигающиеся на автомобиле. Данный способ доступен практически любому человеку. Длинная прогулка не похожа на тренировку, но отлично поддержит тело в форме.

Громкий смех

Согласно современным исследованиям, взрослый человек сжигает 1,3 калории в минуту, просто смеясь. Это самый приятный способ борьбы с калориями.

Добавьте остроты

Доказано, что острый перец чили ускоряет обмен веществ, в результате чего организм теряет около 50 калорий в день. При этом метаболизм повышается на 23 процента. Любители острых блюд оценят этот метод сжигания лишних калорий.

Лучше жевать, чем пить

Всегда выбирайте фрукты и овощи в их первоначальном виде вместо соков. Благодаря этому вы будете чувствовать себя сытнее, хотя съедите меньше и получите меньше калорий. В яблоке среднего размера содержится всего 60 калорий.

После перекуса организм затратит энергию на переваривание, и в результате часть приобретенных калорий вы потеряете. А в соках зачастую присутствует большое количество сахара, что никак не способствует формированию хорошей фигуры.

Полезный шопинг

Прогулки по магазинам – самый простой способ бессознательно проходить километровые расстояния. Типичный шопинг поможет сжечь 156 калорий в час. А если носить увесистые обновки в руках, то эта цифра значительно увеличится. Шопинг полезен для здоровья!

Медитация

Медитирование само по себе не обладает физическими свойствами сжигания калорий. Но находясь в напряженном или стрессовом состоянии сжигать калории гораздо труднее.

Поэтому расслабьтесь, постарайтесь успокоиться и сконцентрируйтесь на дыхании. В результате уровень кортизола снизится, гормональный фон стабилизируется, а тело начнет эффективнее бороться с калориями.

Спать и спать

Получение менее четырех часов сна в течение длительного периода времени замедляет метаболизм. Количество калорий, которые организм способен сжечь, уменьшается. Недостаток сна влияет на уровень кортизола, что также отрицательно сказывается на переработке калорий. Эксперты рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки. Кто бы мог подумать, что можно потерять вес, оставаясь в постели?

Возьмите на вооружение эти несколько хитростей, и вы заметите, что постепенно вес начнет уменьшаться.

С уважением, Ольга Стешкина