10 секретов, помогающих сохранить спортивную форму в праздники

Зима – сказочный период. Но многократные застолья и малоподвижный образ жизни негативно отражаются на фигуре. Среди праздничных хлопот и семейных встреч важно помнить о физических упражнениях. Не отказывайтесь от спорта в пору зимних торжеств.

Вспомните детство

Разбудите собственные детские воспоминания и насладитесь волшебными моментами. Выйдите на свежий воздух, поиграйте в снежки с детьми, покатайтесь на санках с горы. Зимние забавы заставят сердце биться чаще, нагрузка на ноги приведет мышцы в тонус. Расчистите снег во дворе: потренируете руки и доброе дело сделаете 🙂

Освойте зимние виды спорта

Найдите коньки и отправляйтесь на местный общественный каток. Весело проведите несколько дней, покатайтесь на лыжах, освойте сноуборд. Совершите лыжный поход и прогулку на снегоступах. Получите массу новых впечатлений. Одновременно избавьтесь от лишних калорий, набранных за праздничным столом.

Нагружайтесь

После основательных покупок подумайте, сможете ли донести сумки и пакеты самостоятельно? Если вес товаров слишком большой, возьмите такси, не нужно перенапрягаться сверх меры. Но если вы в состоянии донести продукты и подарки в руках без посторонней помощи, то решитесь на этот шаг.

Купите обновку

Побалуйтесь новой спортивной одеждой, когда идете на новогодние распродажи. Купите форму, которую давно присмотрели, но откладывали приобретение до лучших времен. Желанная покупка заставит чувствовать себя уверенно и неотразимо. Это сильная мотивации для продолжения занятий в новом году.

Поставьте цель

Любая цель будет серьезным стимулом оставаться активными. Установка цели и работа по ее достижению являются верным способом не забросить спорт. Придумайте план занятий и следуйте ему в новом году.

Танцуйте всю ночь напролет

Танцпол может заменить фитнес-клуб в праздники. Танцы «растрясут» калории, плюс дадут небольшую нагрузку на сердце. Наслаждайтесь моментом, ловите дополнительную возможность подвигаться.

Заручитесь помощью друга

Тренируясь совместно удобнее и интереснее планировать график. Дружеские физические нагрузки помогают укрепить боевой дух и дисциплинироваться.

Гибкий график

На работе перед праздниками аврал? А еще надо сбегать по магазинам в поисках подарков и убраться к празднику. Только это не повод совсем забывать о фитнесе.

Замечайте каждую возможность для движений и упражнений, пользуйтесь ею. Используйте минуты обеденного перерыва, чтобы выйти прогуляться. Организуйте небольшую пробежку по пути в магазин или домой. Можете сделать несколько приседаний и отжиманий, пока блюдо готовиться в духовке.

Пейте витамин D

Зима не дает достаточное количество солнечного света. Поэтому употребляйте витамин D дополнительно. Регулярный прием восстановит энергию, укрепит сон.

Составьте план

Стройте график заблаговременно. Отметьте напряженные дни, когда не успеете позаниматься. Перенесите занятия на свободное время. Вставайте на 10 минут раньше и устраивайте сеанс гимнастики утром.

С уважением, Ольга Стешкина