Чем грозит частое взвешивание и как найти идеальную регулярность

Скажите, сколько раз вы начинали похудение? Начинаете регулярно тренироваться, придерживаетесь здорового питания. Через некоторое время приходит время проверить ваш прогресс. Вы становитесь на весы, наступает момент истины. И вдруг… отсутствие потери веса! Почему так происходит, давайте разберем в этой статье.

Почему вес стоит на месте

Когда девушки видят, что стрелка весов стоит на месте, начинают ограничивать питание. То есть урезают рацион в попытке ускорить потерю кило. Вполне нормальные, разумные реакции на отсутствие успеха.

Весовые колебания определяются различными факторами. К ним относятся гидратация, недавняя пища, изменения климата, активность дома. Это далеко не полный список причин, оказывающих влияние.

Несколько килограммов колебаний веса не являются результатом увеличения жира

Тело лишь выполняет необходимое – регулирует собственные физиологические функции. «Как часто необходимо взвешиваться?», — давайте обсудим данный вопрос.

Задумайтесь: «Взвешивание (ежедневно, еженедельно, периодически) поможет или навредит мне?» Нет волшебного ответа, как часто это необходимо делать. Главное, насколько мотивирующим для вас будет этот процесс.

Ежедневный контроль веса

Многие считают, взвешивание в повседневной жизни дает ощущение подотчетности. Оно полезно для представления прогресса, помогает отслеживать его. Умея смотреть на общую тенденцию, а не колебания, можете взвешиваться ежедневно.

Но, если увеличение массы на 200 грамм ухудшает ваше настроение, то не делайте это так часто. Число на шкале не должно обладать способностью менять настроение, события дня, общее качество жизни.

Весы должны стать инструментом-помощником, а не вредителем

А если вы взвешиваетесь несколько раз в день, перестаньте это делать! Одержимость грозит превратиться в огромную проблему. Она нарушит мир, спокойствие вашей жизни.

Еженедельный контроль

Такой вариант обладает определенными преимуществами. Оно позволяет отслеживать динамику, не зацикливаясь на постоянном взвешивании. В вашем распоряжении целых шесть дней!

Для достижения наилучших результатов выберите определенный день недели и проводите взвешивание утром. Смотрите на общую тенденцию, не отвлекаясь на мелочи. Делайте так 2-3недели и только потом приступайте к корректировке питания. Осознание этого поможет вам избежать ежедневных эмоциональных «американских горок».

Периодические взвешивания

Некоторые предпочитают случайную проверку. Она может быть произведена дома, в спортзале, кабинете врача. Однако у таких людей существует альтернативный способ определения сдвигов веса. Например, как сидит одежда, ощущение силы во время занятий. Некоторым намного приятнее видеть изменения в размере одежды, чем накручивать себя из-за колебаний стрелки весов.

В целом, поразмыслите о собственной пользе. Для некоторых, ежедневные взвешивания – лучший маршрут. Для других, редкий контроль веса является идеальным вариантом для общего здоровья. Существуют разные способы мотивирования, привнесения позитива в жизнь. Найдите собственный путь и придерживайтесь его.

С уважением, Ольга Стешкина