Что эффективнее: езда на велосипеде или кручение велотренажера?

Велотренажер

Велосипедисты, любящие кататься на свежем воздухе, сталкиваются с одной и той же головоломкой каждую зиму. Они вынуждены выбирать: отважиться на холод и остаться снаружи или переключиться на велотренажер. А какая форма езды лучше в плане эффективности – расхода калорий и укрепления мускулатуры? Давайте разберемся в преимуществах и недостатках кручения велотренажера в сравнении с уличным велоспортом.

Какие факторы воздействуют при кручении педалей

При равных условиях, включая скорость и наклон, велотренажер не повысит максимальную частоту сердечных сокращений. В отличие от обычного велосипеда. Сопротивление ветра и неровный ландшафт добавляют небольшую, но заметную степень сложности тренировки.

Велотренажер заперт в вертикальной плоскости, в нем нет движений в разные стороны. Наблюдая за едущим на улице, видно, что велосипед движется из стороны в сторону под ездоком. Это требует большего баланса и координации, а также увеличения мышечной активности для стабильности.

Чем больше мышц вы задействуете, тем более полную тренировку тела получите

Довольно редко тренировка на велотренажере и езда на велосипеде бывают одинаковыми. Например, в первом случае гораздо легче добавить нужную сложность. А вот езда на открытом воздухе потребует от вас заранее спланировать маршрут посложнее.

Сколько сжигается калорий

Ищите быструю тренировку, отчаянно сжигающую калории? Ваши поиски, скорей всего, приведут вас к велотренажеру, сжигающему в среднем 400-600 калорий в час. Причина, по который вы пропитаны потом после кручения велотренажера – интенсивность.

Велосипед-колории

Сравните это с прогулкой на свежем воздухе, где вы сжигаете до 100 калорий в час. На занятиях в помещении инструктор расскажет, сколько сопротивления добавить, побудит вас продолжать работать усерднее. А на улице дорога определяет ваш уровень сопротивления.

При поездке на открытом воздухе требуется сноровка и координация. Это может сделать поездку гораздо более интересной. Для людей, видящих в велотренажере пытку, тренировка на свежем воздухе может оказаться соблазнительной. Зато на стационарном велосипеде вы можете слушать музыку в условиях, где контролируется климат. Все зависит от предпочтений.

Что безопаснее

Легко сказать, что велотренажер безопаснее. Однако это не всегда является правдой. Да, велосипедисты должны быть осторожны на дорогах, с пешеходами, изменениями маршрута и скрытыми препятствиями. Однако любители велотренажеров могут обнаружить, что напрягают спину, колени болят гораздо больше, чем у велосипедистов. Потому что стационарные велосипеды, будучи регулируемыми, не являются индивидуальными, выбранными под каждого человека.

Когда дело доходит до обычного велосипеда и велотренажера, нет лучшей тренировки. Все сводится к тому, как вы любите тренироваться. Независимо от предпочтений, первое, что вы делаете, забравшись на велосипед – двигаетесь.

С уважением, Ольга Сологуб

Вам будет интересно:  Какие жиросжигатели помогут для более эффективного похудения женщинам в домашних условиях
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, среднее: 5,00)

Читайте ещё

Отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями