Диета Магги: меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты

диета магги меню на 4 недели

Привет, друзья! В прошлой статье о Диете Магги, я раскрыла суть диеты и показала, каких результатов можно добиться. Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим. Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены. И рецептиками поделюсь.

Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели. Скачайте и распечататйе подробное меню. Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день. Диета строгая и изменений не допускает.

Особенности диеты Магги

Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса.

Исследуя особенности диеты, я уяснила для себя ее основное правило. Чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания. Шаг влево, шаг вправо – расстрел 🙂 Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты.

Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.

Правила питания

Вообще, существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но правила для обеих вариантов едины. Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому поплохеет от бесконечного поедания яиц 🙂

диета магги меню на каждый день

Итак, правила питания на диете Магги следующие:

  • Трехразовый прием пищи. При этом старайтесь трапезничать каждый день в одинаковое время. Допускаются перекусы. Например, можете съесть свежий огурец, морковку, листовой салат или коктейль для похудения. Но такой перекус рекомендую не раньше, чем через 2-3 часа после трапезы.
  • Можете есть и после 18.00. Главное – ужинайте, не позже, чем за 3 часа до сна.
  • Важно соблюдать питьевой режим. Пейте 2, а то и 3 литра чистой воды в день. Также можно пить чай и кофе, только без сахара и молока.
  • Не меняйте местами меню завтрака или обеда. И еще, не заменяйте одни продукты другими. Если у вас на завтрак грейпфрут, съесть его нужно утром, а не на обед.
  • Если какой-то из продуктов вы решили исключить из меню, на его место нельзя ставить другой.
  • Готовьте блюда на сухой сковороде, в мультиварке или в духовке. Жиры, масла и приправы с ароматизаторами и консервантами использовать нельзя! Пищу можно солить, перчить и добавлять в нее чеснок или лук.
  • В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами.
  • Не забывайте об умеренной физической нагрузке. Она обязательна! Например, обратите внимание на эту программу тренировок для женщин.

яичная диета на 4 недели подробное меню

Но, друзья, если в вашем рационе небольшое количество фруктов, свежей зелени и овощей, не спешите садиться на Магги. Сначала нужно подготовить организм к новому рациону. Если вы резко начнете интенсивно питаться овощами и фруктами, неизбежны проблемы в работе ЖКТ. Может возникнуть метеоризм или расстройство кишечника.

Рекомендуемые продукты

Собрала всю информацию по тому что можно есть на диете Магги в удобную табличку:

Овощи/зелень Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей.

Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла.

Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы.

Фрукты В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д.

Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи.

Кисломолочка Нежирный творог (максимум до 9%)

Сыр (до 20% жирности)

Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели)

Рыба, морепродукты Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки. Подробный список смотрите здесь.
Птица, яйцо Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты
Мясо Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты.

Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке

Хлеб Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г в день).
Приправы Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь
Питье Чай и кофе без сахара и молочка

1 стакан диетической колы

Сладкое Леденцы без сахара (редко),

Заменители сахара (стевия, сироп агавы)

Запрещенные продукты

  • Консервированные овощи (горошек, кукуруза и прочее)
  • Жареное
  • Сладкое — мед, варенье, фруктоза, сорбит
  • Молоко
  • Картофель, бобовые (чечевица, бобы)
  • Фрукты – авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты
  • Грибы
  • Любые масло и жиры
  • Алкоголь

Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит.

Диета Магги — меню на 4 недели: яичный вариант

Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме.

диета магги творожный вариант

Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо. Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Он поступает в организм одновременно с лецитином.

К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие. Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови

Вообще, куриное яйцо — это уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас. При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: 352 ккал на 100 г. Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки. Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше.

Конечно, яйца – один из основных продуктов этой системы похудения. Но рацион яичной Магги строится не только на них.

Яичная диета на 4 недели — подробное меню

Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Каждая неделя – новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом. Я подготовила для вас таблички для печати, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть на каждой неделе.

Первая неделя – это период перестройки организма. Ему предстоит знакомство с новым рационом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели.

первая неделя яичной диеты

Вторая семидневка: организм начинает привыкать к новому рациону. Пора действовать! В меню каждого дня активно вводятся яйца. Подробное меню для 2 недели.

вторая неделя яичной диеты

Третья неделя – новый «сюрприз» для организма. За 2 недели он привык к рациону. Теперь наступила пора «шокотерапии». Нет-нет, не пугайтесь, электрическим током пытать вас не будут 🙂 Просто пришло время вносить кардинальные изменения в план питания.

третья неделя яичной диеты

Четвертая «ступенька»: в конце этого этапа оценивают достигнутый результат. В таблице ниже приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели. По сути, это дневная норма. Любые дополнения запрещены! Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи. Интервал между отдельными трапезами можете сделать 2-3 часа.

четвертая неделя яичной диетыВсе таблички можете скачать, распечатать и пользоваться на здоровье.

ВСЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ

Диета Магги: творожный вариант

Творожная система питания Магги – прекрасная альтернатива яичной диете. Особенно, когда на яйца смотреть уже тошно 🙂 Хотя творожная диета – не лучший вариант при повышенной кислотности желудка.

Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности.

Перед похудением обязательно взвесьтесь. Это будет точкой отчета. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру. Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета.

Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием. Каждый день разрешается есть фрукты и 150-200 г творога. На обед и ужин больше вариаций.

Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням. Распределяйте их самостоятельно, дробя на 4-5 приемов пищи.

Я вам составила табличку, где подробно расписала меню. Для удобства можете скачать ее и распечатать.

Рецепты блюд для диеты

А еще для вас я подготовила рецепты вкусняшек. Ловите.

Аппетитный салат «Красное трио»

Для салата понадобится: крупный красный перец, 20 помидоров черри, красный лук, гранат. Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы.

таблица для печати

Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус. По желанию можно взять зернистую горчицу. Все эти компоненты тщательно перемешайте.

Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица. Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками.

Очистите лук от кожицы. Порежьте его полукольцами. Черри разрежьте пополам. Мелко порубите зелень.

Все ингредиенты смешайте. Залейте их заправкой и хорошенько смешайте. Через 15-20 минут подавайте салат. За это время он пропитается соусом и будет намного вкуснее 🙂

Пикантная семга на пару

Понадобится: 2 стейка рыбы, 1 ч.л. лимонного сока и 2 ст.л. соевого соуса.

Смешайте сок лимонный с соевым соусом. Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом. Уберите емкость в холодильник на полчаса. Заверните каждый кусочек в фольгу. Готовьте рыбу на пару 20 минут.

Если нет пароварки, не беда. Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей. На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместите дуршлаг. Между дном дуршлага и поверхностью воды должно быть свободное пространство не меньше 2 см. Поместите в сооруженную пароварку рыбу и накройте крышкой. Варите семгу до готовности.

творожная диета магги

Готовая рыба потрясающе сочетается с отварными овощами.

Вам будет интересно:  Семга с овощами на пару - рецепт для тех, кто следит за фигурой

Пряная куриная грудка

Ингредиенты, которые вам понадобятся: пучок зелени базилика, столько же зелени кинзы и укропа. Еще возьмите по 0,5 ч.л. смеси перцев и свежего сока лимонного. А еще сюда добавляют 4 зубчика чеснока. Все эти компоненты возьмите на одну грудку цыпленка-бройлера.

скачать и распечатать таблицу с меню

Зелень мелко нарубите. Очистите чеснок и выдавите его. Смешайте чесночную массу с зеленью, перцем и лимонным соком. Грудку присолите. Сделайте в ней надрезы и в получившиеся углубления заложите приготовленную пряную смесь. Положите грудку на противень, поместите в духовку и в течение 30-40 минут запекайте.

«Зеленый» коктейль для перекуса

Возьмите пару веточек зелени петрушки, 2 свежих огурчика и 50 мл минеральной воды. Огурчик измельчите в блендере. Петрушку мелко нарубите. Смешайте огуречный сок с минеральной водой и зеленью петрушки. Перед употреблением коктейль охладите.

подробная диета магги на 2 недели

А какими блюдами балуете вы себя? Поделитесь рецептиками в комментариях. Подписывайтесь на обновления, друзья, и вы первыми узнаете о самом полезном и эффективном. Приятного похудения! 🙂 Пока. Пока.

С уважением, Ольга Сологуб

Какие у вас результаты на диете Магги?

Что ответили другие
Загрузка ... Загрузка ...
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (46 голосов, среднее: 4,46)

Читайте ещё

Отзывы

  • Наталья

    Ответить

    Здравствуйте, а можно вместо мясо брать субпродукты?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Наталья, хорошо заметили. Да, действительно мясо можно заменять субпродуктами или куриным/индюшиным мясом. Я добавлю это в статье.

  • Светлана

    Ответить

    Здравствуйте сижу на этой диете вторую неделю,за первую вес уходил быстро(3,5 кг)…а начиная со второй недели вес встал,не увеличивается,но и не уменьшается(100 гр плавают)…Уже 5 дней.Что делать?Или это нормально???

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Это довольно частая ситуация при любой диете. Для начала включите в свое расписание больше активных видов деятельности/спорта. И если вам такую диету комфортно соблюдать, продолжайте ее до конца. Вполне может вес начать опять уменьшаться и на 3-ей и на 4-ой неделе.

  • Marina Olegovna

    Ответить

    Спасибо за хорошую идею добавить к таблице диеты рецепты блюд…просто уточните в салате какое количество ингредиентов для заправки необходимо взять чтобы залить ?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Марина, примерно столовую ложку лимонного сока. Можно регулировать как вам понравится. Я не люблю слишком много

  • Татьяна

    Ответить

    Можно ли между приёмами пищи пить несладкий натуральный кофе?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Татьяна, да, можно худеть без проблем с умеренным потреблением кофе. На 100 мл всего 2 ккал в натуральном кофе. Но сильно не увлекайтесь. Просто балуйте себя

  • фередэ

    Ответить

    кормящим разрешается такая диета

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Фередэ, я сейчас кормящая мама сама. И список разрешенных продуктов у меня сильно меньше, чем разрешено в этой диете. Цитрусовые, яйца, сырые овощи и многое другое нельзя кормящим.

  • Ксения

    Ответить

    Здравствуйте, Ольга!
    Почему нельзя кушать фасоль и бобовые?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Ксения, потому что это крахмалистые продукты, т.е. высокоуглеводные. А диета магги предполагает низкоуглеводное меню. Если уж очень хочется, то можно стручковую фасоль. Я недавно совсем писала по поводу фасоли при похудении

  • оля

    Ответить

    а гречку можно есть в сочетании с овощами?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Оля, по правилам диеты гречку нельзя, т.к углеводный продукт. При выходе с Магги можно постепенно вводить крупы утром или днем. В итоге получится, что перейдете на правильное питание ))

  • Анастасия

    Ответить

    Добрый вечер! Скажите, пожалуйста, вареные овощи можно заменить тушеной на воде капустой.

  • оксана

    Ответить

    здравствуйте,а при возникновении запоров, можно ли использовать слабительные препараты

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Оксана, здравствуйте! Если возникла такая проблема, то надо ее устранять. пейте еще побольше жидкости и введите в рацион по 3 ст.л отрубей. Не спроста на белковой диете Дюкана они обязательны.

  • оксана

    Ответить

    спасибо Ольга, еще вопрос о выходе из диеты, как дальше придерживаться что можно вводить в рацион, может есть примерное меню хотя бы на месяц или рекомендованное что-либо, заранее благодарю

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Оксана, надо не выходить с диеты. А плавно переходить на правильное питание. Контролируйте то, что вы кушаете, записывая все в Дневник питания (когда и что съели, выпили и какая была физическая активность. В день не менее 10000 шагов). Так вы сможете сами увидеть что нужно подкорректировать. Достаточно вести дневник 2-3 недели. А после вести 1 неделю в месяц-два, чтобы смотреть как вы справляетесь. Здесь скачайте таблицу. Я так сама контролирую свое питание.
      Еще как вариант можно перейти на этап «Стабилизация» диеты Дюкана.

  • Ирина Лукшиц

    Ответить

    Диету такую соблюдать сложно, да мне и не нужно. а вот рецептики низкокалорийных блюд на заметку взяла, если употреблять такие блюда регулярно, употреблять побольше овощей и исключить сладости и выпечку, то вес потихоньку нормализуется. Не знаю, сможет ли кто полностью выдержать такую диету.

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Ирина, я сама сидела на подобной диете. Хорошо скинула. Самое главное — выйти нормализация питания после диеты

  • оксана

    Ответить

    огромное спасибо

  • Зуля

    Ответить

    Скажите пожалуйста, не отмечено сколько можно мяса есть.

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Зуля, объем одного приема пищи примерно 300 грамм. Если речь идет конкретно о мясе, то рассчитывайте не готовый продукт, а 300 грамм сырого продукта (при варке его станет меньше).

  • оксана

    Ответить

    день добрый, за 2 недели я скинула 4 кг, вопрос можно ли свеже квашеную капусту есть, когда овощные дни?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Оксана, очень рада за вас. Так держать! А по капусте рекомендуют не употреблять квашеную, т.к она влияет на водно-солевой баланс (соли много и воду задерживает). Хотя некоторые девушки на этой диете кушают, но совсем немного. Опять же — все в меру.

  • Наталья

    Ответить

    Здравствуйте, скажите, а не отразится ли данная диета на состояние волос? У меня и так после родов начали очень лезть волосы, слышала, что при диетах, так же начинается потеря волос, не хочется совсем лысой стать))) и еще вопрос можно ли пить витамины или например льняное масло в капсулах, кедровое.? Очень хочу сбросить вес, т.к. вторые роды очень отразились на моей фигуре…

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Наталья, лучше вам обратиться к специалисту. И проверьте еще гормоны. Вполне возможно где-то сбой.

  • Татьяна

    Ответить

    Если творожный вариант -можно чередовать завтраки-день творог день яйца на завтраки?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Татьяна, да в таблице (которую скачали) так и написано. Посмотрите

  • Наталья

    Ответить

    Добрый день. Я уже 10 месяцев придерживаюсь ПП, похудела на 14 кг.Но вес встал и стоит уже 2 месяца. Поможет ли эта диета встряхнуть организм и начать двигаться дальше. Т.к. я привыкла питаться 5-6 раз в день, могу ли я делить прием пищи на 2 раза. У меня активные тренировки 3 раза в неделю по 1,5 часа в зале , а калорий очень мало не начну ли я падать в обморок на тренировке?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Наталья, может вам лучше программу тренировки поменять, а не диету? Просто организм привыкает к одним и тем же нагрузкам. Эффективность их сильно снижается. Рекомендуют менять программу тренировки раз в 3 месяца. Плюс разнообразьте тренировки. Например, 2 раза тренажерка, 1 раз бассейн. Для вашего темпа тренировок калораж на этой диете действительно маленький.

  • Лилия

    Ответить

    Девочки,проблема с сыром 20%…не могу найти..а можно тофу?А творог я к сожалению не ем..

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Лилия, мне кажется вполне можно. По пищевой ценности и калорийности это диетический продукт. Даже на диете Дюкана его можно с первой фазы Атака.

  • Лилия

    Ответить

    Ну вообщем,что могу сказать:сегодня четвёртый день моей строжайшей диете,а у меня минут 2,5кг-я конечно в шоке…При весе 106(утро четвёртого дня 103.5),я не могу похудеть уже лет 5…первого января 2016 я была 110-это мой максимальныйм вес…за лето само собой 4 кг ушло и всё,вес встал.Я ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ ,ДЕЛИТЕСЬ КОММЕНТАМИ И НАЧИНАЙТЕ ХУДЕТЬ!!!

  • Светлана

    Ответить

    Доброго времени суток! Подскажите,можно ли на яичном варианте диеты иногда заменять яйцо на творог?

  • Анна

    Ответить

    Привет всем!! Я впервые в жизни решилась на диету,ради того что бы перейти на ПП! Диету посоветовала подруга которая буквально 4 дня назад закончила 4- ю неделю, её результат меня очень порадовал и приятно удивил — 11 кг ( я в шоке)))), т.к она ещё никогда не выдерживала ни одну диету всегда срывалась, теперь она продолжает диету по схеме 1414, далее снова начнёт 1234( если не сорвётся) а я вот решила её поддержать)) да и самой не мешало бы скинуть кг-ы. Ее вес на начало диеты был 103 кг а сегодня она уже весит 91 кг! У меня сегодня 3 дня и минус 2 кг)))) 👏За три дня голода пока не испытывала, соблюдаю все строго, вот только незнаю как мне быть с рыбой( я не ем морепродукты и рыбу) и скажите нужно ли после 4- ой недели делать передышку или можно начинать следующую схему 1414?! Девочки поделитесь рецептиками а я буду вам отписываться каждый день по результату и ощущениям)))

  • Екатерина

    Ответить

    Добрый день! Сижу на этой диете уже 1,5 недели! Первую неделю было сложно! Очень хочется сладкого! Вторая неделя гораздо проще! Привыкла к такому питанию! Сбросила 4 кг! У меня вопрос, можно ли позволять себе хотя-бы батончики на фруктозе, которые продают в аптеке?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Екатерина, здравствуйте! Рада вашему результату! Но не советую увлекаться сладостями на фруктозе (батончики или шоколад). Мы подсознательно считаем, что такие продукты имеют меньшую калорийности. И позволяем себе их скушать. В результате идет превышение дневной нормы сахара.
      Вместо этого запеките яблочко с творогом или сок заморозьте как мороженку. Получите ту же самую фруктозу.
      Держитесь, ведь скоро Новый год :))

  • Анна

    Ответить

    Добрый день, у меня сегодня шестой день. Вечером только вареное мясо или кура,а можно ли добавить овощи? и еще вопрос — когда идут «вареные овощи» можно ли тушить капусту с морковью и добавлять томатную пасту?и можно ли в отварную свеклу добавлять сыр?Спасибо.

  • Оксана

    Ответить

    Здравствуйте! Я второй раз на этой диете, первый раз сидела в марте) скинула 9 кг, сейчас решила ещё к новому году скинуть ещё кг 9))) у меня вопрос, а можно ли кушать хурму? Её нет ни в запрещённых, ни в разрешенных…всем худеющим удачи!

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Оксана, результат у вас потрясающий! Так держать! Вы правы, хурмой лучше не стоит увлекаться. Углеводов в ней 15,3 на 100 грамм. Это столько же как в запрещенных винограде или манго.

  • Оксана

    Ответить

    Всё, спасибо) буду чем то другим питаться)))

  • gulzat-zhuaspaeva@mail.ru

    Ответить

    Добрый день! Я кормящая мама, во время беременности очень много прибавила в весе, хотелось бы уточнить можно ли сидеть на данной диете во время грудного кормления?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Здравствуйте! Слишком много продуктов — возможных аллергенов для ребенка. Я сама набрала 5 кило после родов, сейчас на гв. Каждый день зарядка, приседаю у кроватки, пресс качаю. И плюшек поменьше. Постепенно скидываю ))

  • Екатерина

    Ответить

    Добрый день! Можно ли на завтрак заменить апельсин на помело?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Екатерина, здравствуйте! По калорийности эти фрукты практически идентичны. Так что можете заменить ))

  • Елена

    Ответить

    Можно ли пить белковый коктейль?

  • Оксана

    Ответить

    Добрый день, у меня вторая неделя, и минус 4 кг, можно ли заменить вареные овощи на салат из сырых овощей? Заранее спасибо.

  • Елена

    Ответить

    Мне нравится Леовит , пойдёт такой?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Елена, по сути это гейнер. Всего 25% белка, а остальное в основном углеводы и немного клетчатки (% их не указан). Да, там добавки специальные есть еще, но к диете магги это не относится уже. Коктейль получается высокоуглеводный, что запрещено на этой диете.

  • Валерия

    Ответить

    Здраствуйте подскажите можно пить коктель из огурца, лимона и имбиря в течении дня

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Валерия, в диете про это не написано. Хотя коктейль низкокалорийный. Так что можете попробовать. Но под вашу ответственность 😉

  • Валерия

    Ответить

    И еще хотела спросить про хурму, читала в преписке, что хурму нельзя, а в списке рекомендуемых продуктах она есть

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Валерия в статье я написала классический вариант диеты. Но мне кажется, что хурма довольна калорийна. Недавно подробный разбор фруктов делала с калорийностью каждого. Посмотрите здесь

  • Татьяна

    Ответить

    Я 4 день на магги. Пока не привыкла и начали терзать сомнения, не сделаю ли я хуже. действительно очень мало килокалорий, после завтрака и после обеда через время ты голодный. Чай не очень хорошо идет. Не знаю не замедлится ли обмен веществ катастрофически. занимаюсь еще с Синди Кроуфорд и ходьба от Лесли Сансон. Вчера не было сил походить. Сегодня вот и то и другое думаю осилю после мяса.

  • Кристина

    Ответить

    В полном восторге от этой диете, мне очень комфортно в ней! Идёт 3 неделя, скинула уже 7 кг! девчонки всем удачи!

  • Виктор Дулин

    Ответить

    Ольга, спасибо!
    Уж очень мне понравилась диета Магги наличием мяса на ужин – моё питание довольно близко к табличкам, но кое- что подкорректирую, после того как доем мульгикапсад. 😉

  • Олеся

    Ответить

    Здравствуйте, у меня идёт четвертый день третьей недели, минус 8,200,очень нравится диета, спасибо вам большое!!!Всем удачи и силы воли! !

  • Валерия

    Ответить

    Спасибо большое за диету. За 4 недели минус 10кг, было тяжело. Но хочу передохнуть и сначала, нужен больший результат.

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Валерия, круто вы похудели! Хотя бы 2 недели перерыва сделайте. А лучше уже после праздников начинайте следующий «подход». Так проще будет не сорваться 😉

  • Екатерина

    Ответить

    здравствуйте, скажите я кормящая мама, но ребеночку уже 8 месяцев ) скажите можно уже придерживаться этой диеты ? очень хочу похудеть))) аллергии вроде бы нет у малыша, т.к я уже все ем )

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Екатерина, я бы не стала экспериментировать. Я сама 4 месяца назад родила сынулю. Сама восстанавливаюсь. Лучше начните тренироваться. Я например в бассейн стала ходить + массаж, уже чувствую мышцы подтягиваются (особенно живот и попа :))

  • Инкогнито

    Ответить

    Девушки здраствуйте))) я парень 😉 сел на эту диету в январе 16 года. Скинул за 4 недели 16 кг. Был 92 стал 76. Режим был таков 2 раза зал 2 раза бассейн. Так вот сегодня январь 2017 года мой вес 82. Прошу заметить кушал все подряд весь год)))) ну и алкоголь ну и разумеется новогодние праздники наел как за год. Решаюсь еще на одну диету. Отличная чистка организма👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Очень достойный результат! Думаю, что не в последнюю очередь благодаря тренировкам👍🏼👍🏼👍🏼

  • Марина

    Ответить

    За месяц до нового года села на диету Магги. За 4 недели сбросила 13,5 кг. + занятия бодифлексом (супер классная вещь). После НГпраздников опять села, сегодня 6 день. Самочувствие прекрасное.

  • Елена

    Ответить

    добрый вечер! решилась на диету впервые. Подскажите. пожалуйста. можно ли сразу после приема пищи употреблять чай или кофе?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Елена, если чувствуете жажду, пейте в любое время. Лучше конечно пить воду. Но и чай с кофе не превысят ваш суточный каллораж, если не будете добавлять в напитки сахар.

  • lena.vinogradova.1963@mail.ru

    Ответить

    Всем привет,я тоже на этой диете сижу.Сегодня 5 день 3 недели,скинула 13 кг,и обьемы хорошо ушли.Подскажите пожалуйста,я хочу сделать перерыв после диеты,что можно кушать и сколько желательно по времени нужно делать передых между диетами?Спасибо заранее.

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Лена, по длительности перерыва это ваше решение. Легче написать, что нельзя. Ограничивайте сладкое, любые булки, хлеб и крахмалистые овощи. Занимайтесь спортом. Каждый день пешие прогулки. А потом напишите какие будут результаты.

  • Denis

    Ответить

    Здравствуйте.можно неделю на яичном варианте сидеть .а следующую на творожном?

  • Марьяна

    Ответить

    Здравствуйте! Отсидела неделю, вполне легко, -5кг, но у меня и вес большой 126 было. Кушать не хочется, часто не ужинаю и кое-какие продукты убираю, сильно сытные обеды бывают. Утром чередую творог и яйца. Подскажите пожалуйста, а можно ли стакан кефира вместо ужина?(разок так заменяла) И если кое что убираю это ведь не вредит диете?(ничем другим не заменяют)

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Марьяна, по правилам диеты нельзя ужин заменять кефиром. Это слишком мало для организма. Меньше 150 ккал в одном стакане. Ваш организм недополучает энергии и велика вероятность того, что вы сорветесь и захотите булочку съесть. Ужин крайне важен для правильного питания и похудения. Я на эту тему писала http://takioki.ru/chto-est-na-uzhin-chtoby-pohudet/

  • Виктория

    Ответить

    Ольга доброй ночи, подскажите при этой диете можно пить напиток имбирь +лимон +вода?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Виктория, пить можно. Я не думаю, что это хуже, чем выпить чай или диетическую колу (которые разрешены).

  • Светлана

    Ответить

    Добрый день, после 4й недели, как дальше не пополнеть? не сидеть же на этой диете вечно)))

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Светлана, вы правы. На диете вечно не усидишь. Заведите дневник питания и записывайте все что ели и пили + физические нагрузки за день (самое просто — ходьба на свежем воздухе). Пишите неделю, только вносите все. Потом сами оцените результат: какой отвес, какие ошибки допустили. Попробуйте так себя контролировать

  • Надежда

    Ответить

    Здравствуйте,сижу 5день 1 недели минус 4кг,скажите а можно ли не жирный кусочек шашлыка на ужин?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Надежда, по правилам диеты «изредка можно пару кусочков». Так что, да.

  • Ольга

    Ответить

    Здравствуйте, Ольга. Решила сегодня на яичную диету. Но вот весь день хожу голодная, болит голова. И вот загвоздка — завтрак у меня в 7 утра, обед в 14 часов, в промежутке 2 перекуса. Одной моркови на перекус мне не хватает, что делать?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Ольга, вполне возможно вам не подходит этот рацион питания. От завтрака до обеда проходит 7 часов. Это много, поэтому у вас 2 перекуса получаются. Попробуйте придерживаться ПП, считайте объем порций на весах. Может так будет легче.
      Я, например, питаюсь сейчас так:
      Завтрак — каша, напиток
      Перекус — творог 50 г + кефир 125 мл (и/или 1 фрукт)
      Обед и ужин можете оставить как на Магги
      Полдник — 1 фрукт, или омлет, или баночка детского питания.
      Плюс — пейте побольше воды, дольше пережевывайте пищу. И ходите больше пешком. Это минимальная физическая нагрузка.

  • Галина

    Ответить

    Здравствуйте,Ольга. Я работаю сутками и после суток сплю. Получается обед пропускаю. Как быть?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Галина, я не знаю что вам посоветовать. Просто придерживайтесь принципа кушать раз в 3-4 часа, даже если это ночь и вы на работе.

  • Александр

    Ответить

    По истечению 2х недель похудел на 10 кг (106 кг). вес был 116 про росте 190, взвешиваюсь в воскресенье утром. Сейчас заканчивается 3 неделя, посмотрим каков будет результат(но по ощущениям вес встал, надеюсь хотя бы еще парочку кг уйдет). Вареные овощи ел один раз, больше вообще не лезут, заменил на фрукты(ем киви, очень хорошо идут). Ну и много воды пью. Отпишу потом еще, что и как.

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Александр, результат потрясающий! Конечно пишите какой будет результат

  • Виктория

    Ответить

    Здравствуйте, Ольга! А можно ли употреблять рассольный продукт- сыр фета?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Виктория, да, сыр фета можно кушать. Только смотрите, чтобы он был не более 20% жирностью.

  • Марьяна

    Ответить

    Здравствуйте!) Конец 4 неделю, -11 кг, думаю вполне не плохо, с 126 до 115кг, диету перенесла хорошо. Немного занималась спортом. Подскажите пожалуйста, а можно ли ещё раз повторить её? Или может посоветуете какую другую диету, тоже желательно месячную 😳

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Марьяна, повторить можно. Отвес будет уже не таким впечатляющим конечно. + спортом больше занимайтесь и все у вас получится!

  • Татьяна

    Ответить

    Доброго времени, Ольга где можно скачать белковый вариант диеты, в выложенных таблицах только творожная!
    Спасибо

  • Ирина

    Ответить

    Привет всем)))
    С понедельника начинаю)))
    Думаю справлюсь.Пять лет назад у Гаврилова калории считала,постройнела на 45кг)))))
    О результатах напишу))

  • Ирина

    Ответить

    И ещё один вопрос,извините если пропустила в описании,-Какое количество мяса,птицы,рыбы можно съесть за один приём пищи?Заранее спасибо)))

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Ирина, один прием пищи не более 300 грамм (это вместе салат + мясо). Можете меньше, если будете объедаться. Если написано только прием мяса, то отвешивайте 300 грамм сырого продукта.

  • Яна

    Ответить

    А капусту можно в дни когда овощи?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Яна, заменяют — тушат капусту на воде. Или пекинскую хрумкают )))

  • Ирина

    Ответить

    Здраствуйте, вот решила попробовать. Вопрос о перекусах, можно что либо поесть, от завтрака да обеда как то тяжко, Спасибо

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Ирина, по правилам разрешено только огурец, морковку или капусту. Конечно сильно таким не наешься. Я до обеда кушаю немного творога с кефиром, а на полдник яблоко или морковку целыми или перетертыми. Или смузи делаю. Но это мое сейчас питание, а не диеты.

  • Ирина

    Ответить

    Спасибо Оля. А то морковку съела и распереживалась. Скажу одно — 4 дня диеты … около трех кг нет!!!

  • Михаил

    Ответить

    За 10 дней диеты ушло 7кг,вместо мяса ем курицу без шкурки. Для меня диета Магги легче переносится, чем Протасова

  • Евгения

    Ответить

    Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, указано на второй неделе есть говядину или свинину. А можно ли вместо этого есть курицу?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Евгения, приверженцы классической программы Магги не разрешают менять продукты. Другие — заменяют мясо на индюшатину или курицу. Можно немного видоизменять, НО соблюдайте основу диеты. Иначе отвесы будут уже не такими.

  • Ольга

    Ответить

    Здравствует, питьевой режим 2-3 литра воды в день нужно соблюдать и на 3,4 неделе?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Ольга, питьевой режим не меняется. Т.е. да, минимум пару литров в день нужно воды

  • Юлия

    Ответить

    Добрый день! Подскажите пожалуйста можно ли стручковую фасоль когда нужно кушать вареные овощи и можно ли есть сырую белокачаную капусту на втором дне 3 неделе.

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Юлия, да, стручковую фасоль можно. По капусте — тушат на воде или заменяют пекинской.

  • Юлия

    Ответить

    Добрый день!
    Подскажите первая неделя состоит из трех разового питания или все это необходимо делить на 5-6 приемов пищи?

  • Надежда

    Ответить

    спасибо

  • сергей

    Ответить

    ольга капсулы рыб. жира можно?

  • Настя

    Ответить

    Здравствуйте, Ольга, а можно листья салата заменить на пекинскую капусту?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Настя, да, некоторые заменяют на пекинскую

      • Оксана

        Ответить

        Ольга, добрый вечер! Очень впечатлили отзывы особенно результаты диеты. Решила попробовать, сегодня первый день. У меня вопрос, может показаться глупым, для чего столько много воды употреблять и не будет ли отеков?

        • Ольга Сологуб

          Ответить

          Оксана, пока не слышала отзывов что было плохо от воды. Диетологи всегда рекомендуют употреблять такое количество. Я честно говоря воды так много не пила, но чай + компот + суп + вода + жидкость во фруктах и овощах. Выходят те же 1,5 — 2 литра жидкости. Отеков у меня нет )))

  • Настя

    Ответить

    Спасибо:)

  • Ольга

    Ответить

    Ольга, здравствуйте. Хочу сесть на диету Магги, но 4 недели боюсь не выдержать, к тому же у меня раньше были проблемы с жкт. Слышала, что можно придерживаться этой диеты всего 2 недели, но использовать при этом меню 1 и 4 недели соответственно. Правда ли это? И Каких результатов можно ожидать, если сесть на 2-недельную диету Магги?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Ольга, про такие «прыжки» с неделями не слыхала. Если есть заболевания ЖКТ, может возникнуть обострение. Диета — это изменение рациона. Необходимо следить за своим состоянием — писать что съели и жалобы при самочувствии. Посмотрите диету 5 стола, я ее придерживаюсь, но внесла некоторые коррективы. Плюс тренировки никто не отменял.

  • ольга

    Ответить

    можно ли на второй неделе обед с ужином менять местами

  • Роксана

    Ответить

    Добрый день! Скажите, а можно вместо вареных овощей кушать тушеные с добавлением томатной пасты, при условии что в ней нет сахара???

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Роксана, если исключительно помидоры в пасте, то можно. По термической обработке почитайте еще раз главу «Разрешенные продукты», какие там виды можно

  • Юлия

    Ответить

    Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, можно перекусывать оливками?

  • ирина

    Ответить

    скажите пожалуйста, можно ли вместо сыра — плавленный сырок?

  • Ирина

    Ответить

    Можно пить желудочно-кишечный чай?

  • ирина

    Ответить

    можно к вареной моркве и зел горошку добавить лук, укроп, чеснок? и в каком количестве?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Ирина, почитайте еще раз внимательнее «Рекомендуемые продукты». А в каком количестве — это вы уж решайте.

  • Виктория

    Ответить

    Здравствуйте))) подскажите пожалуйста уже второй день ужин делю на 2 приема не получается терпеть и кушать 3 раза, в итоге съедаю больше порцию чем хотелось бы, но продукты все разрешённые. Это не повлияет на результат?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Виктория, не мучайте себя. Мне тоже удобно кушать 5 раз в день, но небольшими порциями. Поделите приемы пищи.

  • Анна

    Ответить

    Можно или нет пить миниральную воду с газом ?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Анна, от того, что вода с газом, калорий это не увеличит )) Если у вас организм нормально относится к газированной воде, пейте на здоровье.

  • анастасия

    Ответить

    Ваш комментарийстолько ошибок ужас,нельзя винный уксус.нельзя яблочный,субпродукты нельзя,изучите диету ,,советчица,,

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Анастасия, у меня все неправильно. Вы правы. На этом спор закончен

  • Татьяна

    Ответить

    На четвёртой неделе творог 1 столовая ложка творога на целый день?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Татьяна, неделя состоит из 7-ми дней. О каком из дней вы говорите? Да, там несколько дней по 1 ст.л. творога

  • Лариса

    Ответить

    Возможно ли утром заменить грейпфрут на памело т.к.сильная чувствительность зубов

  • Юлия

    Ответить

    Ольга, добрый день! Нигде не нашла упоминания кальмара — ни в Ваших рекомендациях, ни в комментах. Он под строжайшим запретом, или его никто не любит?))

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Юлия, наверно те, кто придумал эту диету его не жаловал ))) Калорийность отварного 122 ккал, белков около 22 грамм

  • Анна

    Ответить

    Ольга,здравствуйте,скажите,а можно на завтрак не варёные яйца,а жареные на сухой сковороде?

  • Анна

    Ответить

    Ольга,скажите ,а овощной салат,ни чем нельзя заправлять?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Анна, в разрешенных продуктах написано какими приправами можно: соком лимона, соль, перец, уксус бальзамический.

  • Стася

    Ответить

    Добрый вечер! Прочитала все и не нашла сколько мяса и фарша можно кушать ну например в первый день? Или как и фрукты — сколько хочу? Ответьте побыстрее пожалуйста — есть хочу а у меня первый день сегодня 😛

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Стася, взвешивайте каждый объем съеденного, но не более 200 г готового продукта за каждый прием пищи.

  • Наталия

    Ответить

    С понедельника, т е. с завтрашнего дня на диету

  • Кристина

    Ответить

    Доброй ночи всем))) Уже сидела на этой диете, скинула около 8 кг. Но…. это было до третьих родов. Тогда я весила 68 кг. Сейчас 78 кг. Попробую еще раз))) Всех, кто дошел до конца, поздравляю с вашим успехом!!! Я осилила в прошлый раз меньше трех недель((( Итак: 16.05.2017 стартую с весом 78 кг. Так же занимаюсь активно спортом: 2 индивидуальных тренировки с тренером, 2 самостоятельных кардио, 1-2 групповые)))) Cо спортом дружу, а вот с питанием беда((( Может с вашей поддержкой что-нибудь получится((()))

  • Анна

    Ответить

    Ольга,скажите ,а рыбу скумбрию запеченную можно?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Анна, в таблице «рекомендуемые продукты» есть ссылка на подробный список по рыбе. Посмотрите

  • Виктория

    Ответить

    Добрый день)) уже 3 раза начинала диету сначала, сейчас держусь и придерживаюсь всех правил и ваших советов, минус 4 кг уже!!! Но вчера был 4 день второй недели и к обеду по ошибке добавила помидор, а он не указан … где то отложилось в памяти что сыр с помидором, в итоге обедала сыром легким жёлтым 15% белого не нашла, 2 яйца, вареный горошек и помидор.. это нарушение? Заново начинать диету? Подскажите пожалуйста 🙏

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Виктория, давайте это будет нашей тайной. Я никому не скажу, что вы съели помидор 🙂

  • Татьяна

    Ответить

    хочу завтра начать первый день диеты,а сегодня начались месячные,может это повлиять на отвес?Сейчас я достигла максимального веса-90 кг.

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Татьяна, вес увеличивается в начале овуляции немного. Потом опять в норму.

  • Виктория

    Ответить

    Добрый день, подскажите пожалуйста про хлеб, не очень поняла, он есть в таблице разрешенных продуктов, не более 30гр в день… Так его можно каждый день кушать по кусочку?

    • Ольга Сологуб

      Ответить

      Виктория, меню расписано строго. Лучше придерживайтесь его. Зачем вам лишние углеводы?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями