Несколько советов для тех, кто стесняется пойти в фитнес-клуб

как преодолеть стеснение перед фитнес клубом

Приняли решение тренироваться в местном спортзале? Значит вы уже начали путь к здоровому образу жизни.

Новички обычно тушуются на первых занятий в фитнес-центрах. Такое беспокойство вполне нормально, спустя несколько посещений страх пройдет. Есть много способов побороть первоначальное беспокойство. Ниже описаны несколько советов, которые помогут обрести уверенность и ходить на тренировки с удовольствием.

Посещайте занятия вместе с другом

Отправляясь в тренажерку с кем-то знакомым, вы чувствуете себя гораздо комфортнее. А если приятель является давним поклонником фитнеса, то это еще лучше. Спортивный друг с радостью возьмет «под свое крыло» и введет в курс основных задач. Он может научить базовым упражнениям и освоить спортивное оборудование. Имея «своего человека» в клубе легче подходить к каждому сеансу. Пропустить занятие станет сложнее, что является несомненным плюсом.

Мыслите позитивно

Чувствуете неуверенность из-за лишнего веса и недостатков тела? Думаете, остальные станут подшучивать над неумелыми попытками пробежек и отжиманий?

Не стоит заранее настраиваться на стресс. Помните: все приходят в тренажерный зал с одной общей целью – улучшить собственную физическую форму. Каждый силач, поднимающий снаряд в 90 килограммов когда-то был тощим и слабым. Женщина, покоряющая длинные дистанции на беговой дорожке в первый месяц не могла продержаться пяти минут.

Помните, все когда-то пришли в спорт впервые и упорно работали. Подумайте, смогли бы вы детально описать всех посетителей спортзала? Это маловероятно. И они также не обращают внимания на ваши тренировки, т.к. заняты собой.

Начните с простых упражнений

Рекомендую первые занятия составлять из «разогревающей» аэробики.  Она уменьшит напряжение, поднимет настроение и самооценку. А с таким зарядом позитива можно смело переходить к более сложным нагрузкам.

как перестать стесняться ходить в спортзал

Запаситесь настойчивостью, и тогда первые занятия в клубе пройдут без стресса и опасений. Тренируйтесь и у вас все получится!

Попрактикуйтесь дома

Если факт спортивных занятий в общественном месте слишком пугает – попробуйте тренироваться дома. После выполнения различных комбинаций в привычной обстановке решиться повторить их в зале значительно проще. Вы не ощутите себя «новобранцем», приобретя опыт домашних тренировок. Для начала попробуйте освоить простую зарядку для похудения.

Сходите на групповые занятия

Такие тренировки очень эффективны. Конечно поначалу вы не будете выполнять задания синхронно с другими участниками с первых секунд. Но наверняка в группе будет много новичков, поэтому чувствовать себя глупо не придется.

Скажите инструктору о неопытности, и он объяснит процессы тщательнее. Найдите в группе тех, кто тоже пришел впервые. Учиться повторять движения вместе намного легче.

Познакомьтесь с тренером

Когда зарегистрируетесь в клубе, один из тренеров покажет и объяснит правила посещения и использования тренажеров. Подробно расспросите о тех из них, которые вам наиболее интересны. Самый лучший способ укрепления позиций в тренажерном зале – помощь персонального тренера. Рассмотрите привлечение наставника, он составит индивидуальный фитнес-план, и покажет правильность выполнения.

Слушайте музыку

Выбрали индивидуальные занятия без группы и тренера? Возьмите сборник любимой музыки. Знакомые мелодии быстро разгонят негативные мысли и помогут расслабиться.

Кроме этого, исследования американских ученых доказали, что прослушивание музыки увеличивает выносливость благодаря элементу отвлечения.

С уважением, Ольга Сологуб

Вам будет интересно:  Гимнастика для похудения - видео эффективных занятий в домашних условиях
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голосов, среднее: 5,00)

Читайте ещё

Отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями