Как преодолеть синдром домоседа и начать активную жизнь

День ото дня коротаете свой досуг перед телевизором? Испытываете вялость и часами бездельничаете на диване, смотря бесконечные сериалы? А потом не в состоянии начать тренироваться или просто заниматься чем-то другим. Если это описание вашей жизни, значит вы стали жертвой «синдрома домоседа».

Синдром домоседа – хроническая лень, имеющая признаки наркомании. С ним очень трудно перебороть привычный уклад жизни. Но нужно заставить себя справиться с недугом. Тогда мир заиграет новыми красками, вы почувствуете прилив энергии и свежих эмоций.

Воспользуйтесь моими советами, чтобы раз и навсегда перестать быть усталым и ленивым домоседом.

Мотивация

Хотите начать жить активнее, но не решаетесь сделать первый шаг? Тогда мотивируйте приятными последствиями таких изменений. А начинать менять привычки стоит тогда, когда вы счастливы.

Оденьтесь и приготовьтесь к прогулке во время просмотра любимого телешоу. Так по завершению передачи будет гораздо проще пойти прогуляться. Подумайте о том, как прекрасно почувствуете себя после совершения маленького «подвига», как будете гордиться им.

Вы являетесь хозяином своей собственной судьбы. Можете в любой момент нарушить свой диванный режим, если просто начнете выходить на улицу.

Обязательства

В одиночку поменять свои привычки крайне трудно. Заручитесь помощью друга или наймите личного тренера, который будет следить за исполнением нового графика. Составьте вместе план тренировок и не отклоняйтесь от него.

Еще один вариант – зарегистрироваться в спортивной группе. Классы имеют определенный режим, нарушать который будет совсем некстати. А потраченные за занятия деньги – отличная мотивация для регулярных посещений.

Друзья

Они уж точно найдут способ вытащить друга из дома. Составьте план совместных тренировок или просто пригласите их куда-нибудь. Посидите в кафе или пройдитесь со старыми приятелями по знакомым и любимым местам.

Можно спланировать долгий поход или записаться на коллективную игру, посетить боулинг, бассейн. Станьте активными в социальном плане, и через некоторое время не вспомните о прошлом образе жизни.

Здоровье

Синдром домоседа опасен не только скукой и грустью. Будни лентяя приводят к ряду изнурительных болезней и недугов. Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и артрита. Плотность костной ткани снижается, приводя к повышению вероятности остеопороза.

Часы перед телевизором грозят плохой осанкой, болями в спине, замедлением обмена веществ и нарушениями сна. Исследования показали, что сидячий образ жизни по степени вреда сравним с курением.

Начать с малого

Не стоит сразу бросаться с места в карьер. Для начала попробуйте выполнять упражнения во время рекламных пауз. Сделайте наклоны, приседания или махи ногами. Пообещайте себе совершать 10-минутную прогулку по квартире раз в час. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, не пользуйтесь лифтом. Начните с малого, поверьте, этого хватит, чтобы «разбудить» эндорфины и наращивать обороты.

Возьмите реальность под контроль

Оставить ленивые будни в прошлом или дальше существовать в размеренном ритме – решать только вам. Но не забывайте, что, следуя по пути наименьшего сопротивления вы вредите организму. Жизнь может предложить так много, не упускайте возможность изведать новое и интересное.

Прочитали? А теперь вставайте и действуйте 🙂

С уважением, Ольга Стешкина