10 вредных привычек в еде, ускоряющие наше старение

Никто не хочет выглядеть старше, чем есть на самом деле. Генетика конечно играет огромную роль в процессе старения. Но есть другие факторы, с помощью которых мы можем повлиять на возраст. Один из них — пища, которую мы «кладем» в наши тела.

Перечислю 10 вредных привычек в еде,которые приводят к старению намного быстрее, чем прочие.

Искусственные подсластители

Аспартам, сахарин, сукралоза, эти неестественные химические вещества следует избегать.Были проведены многочисленные исследования, что аспартам снижает продолжительность жизни клеток и способствует ожирению.

Вы найдете искусственные подсластители в диетической содовой, жевательной резинке, конфетах, йогуртах и сотнях других товарах. Так что будьте бдительны и смотрите на состав.

Слишком обжаренное мясо

Соглашусь, такое блюдо очень вкусно, особенно шашлычки. Но только в меру. Исследования показывают, что мясо сильной зажарки может содержать углеводороды, которые вызывают воспаление. А оно разрушает коллаген в нашей коже.

Поэтому выберите вариант слегка обжаренное на гриле, запеченное или томленое в мультиварке.

Чрезмерное количество соли

Слишком много натрия приводит к задержке воды в организме, вызывает круги и отечность под глазами. Читайте этикетки, чтобы контролировать потребление соли. И будете выглядеть намного лучше.

Молочные продукты

Это неоднозначный пункт. Йогурт, сыр и молоко конечно же хороши, но в меру. Кроме того, вы должны понимать, что молочные продукты изменились за последние годы.Большинство современных молочных продуктов содержат дополнительные добавки. Это сахарозаменители, крахмал, ароматизаторы, различные сладкие наполнители. Если вы любите молочные продукты, ограничьте их употребление с различными добавками.

Выбирайте натуральную молочку и добавляйте сами что захотите.

Слишком много сахара

Вы можете повернуть время вспять на 10 лет, просто сократив потребление сахара. Он ускоряет деградацию эластина и коллагена. Другими словами, сахар сильно увеличивает возраст.

Если вы хотите иметь стройную талию и выглядеть молодо, придется обуздать ваше пристрастие к сладкому. Попробуйте кушать сухофрукты. Какие можно при похудении читайте здесь.

Транс-жиры

Они содержатся в маргарине, готовых упакованных пищевых продуктах и закусках. Транс-жиры сейчас связывают с риском ишемической болезни сердца, основной причиной старения и смерти. Кроме того, транс-жиры влияют на потерю памяти и слабоумие. Читайте этикетки, чтобы находить скрытые добавки.

Советую узнать поподробней, что такое транс-жиры.

Мясные полуфабрикаты

Салями, бекон, сосиски и другие условно «мясные продукты» содержат большое количество добавок, консервантов и соли. Эти дополнительные ингредиенты приводят к появлению лишнего веса. Лучше приготовьте самостоятельно мясо. Так будете знать, что не получите дополнительную дозу ненужных добавок.

Консервы

Такие продукты содержат консерванты и соль, которые ускоряют процесс старения. Причем соль еще связывает воду в организме. Не переедайте их.

Если вы хотите выглядеть на несколько лет моложе, придерживайтесь в рационе цельных продуктов. В том числе овощи и натуральные белки.

Слишком много кофеина

Увы, многие любят хороший кофе. Но слишком много кофеина может оказать негативное влияние на ваш внешний вид. Своим мочегонным свойством он вызывает обезвоживание и может оставить вашу кожу, волосы и ногти без необходимой влаги. Кроме того, потребление большого количества кофеина в течение дня может дать обратный эффект. И привести к недосыпу, а, следовательно, к стрессу.

Когда вы не досыпаете, стресс создает выброс гормона кортизола. Это делает вашу кожу жирной и становится причиной появления акне. Согласитесь, лучше выспаться, чем выглядеть не привлекательно. А потом еще лечить прыщи.

Какие продукты бодрят лучше, чем кофе — читайте здесь.

Алкоголь

Хроническое потребление алкоголя связано с преждевременным старением. Этот продукт обезвоживает кожу, делая вас опухшей, усталой и старой. Причем, в отличие от кофеина, он содержит огромное количество пустых калорий. Так что соблюдайте умеренность. Выпейте бокал или два красного вина за ужином, но не всю бутылку.

Как видите, никогда не поздно изменить пищевые привычки к лучшему. Выбирайте здоровую пищу, регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Так вы сможете замедлить процесс старения.

И еще одно: используйте крем с SPF не ниже 35! Это, наверное, самое легкое, что можно предпринять, чтобы предотвратить повреждение кожи и появление морщинок.

С уважением, Ольга Стешкина