Разгрузочная программа на кефире со свеклой + рецепт для похудения

кефир и свекла для похудения отзывы

Приветствую вас, друзья на страницах моего блога. Скажите, какие продукты помогают сжечь жир? Наверно вы скажете имбирь, зеленый кофе или что-то еще экзотическое. Только все это заморские продукты. Оказывается, у нас тоже растет предостаточно суперфудов. Может даже получше заграничных 😉 И сегодня поделюсь интересными фактами как сжигают вес кефир со свеклой рецепт для похудения тоже для вас припасен.

Полезные свойства свеклы

Энергетическая ценность сырой свеклы составляет 42 ккал. Лидируют здесь углеводы – их тут содержится 8,8 г, белков 1,5 г, а жиров – 0,1 г.

Эта овощная культура просто изобилует полезными веществами. Она богата:

  • витаминчиками групп B, C, E, PP и прочими;
  • органическими кислотами;
  • йодом, калием, магнием, фосфором и другими минеральными соединениями;
  • полезной клетчаткой и т.д.

Благодаря наличию витамина C, этот корнеплод помогает придать эластичность сосудам и увеличить тургор кожи. Присутствующий здесь витамин А крайне необходим для хорошего зрения. К тому же свекла богата фолиевой кислотой. А она, как известно, принимает активное участие в процессе кроветворения. Также в данном корнеплоде есть бетаины – это особые вещества, которые улучшают состояние сосудов, питающих мозг. Немаловажным фактом является то, что свекла является онкопротектором.

А еще в этом корнеплоде высокая концентрация окиси азота. Этот компонент расширяет сосуды и способствует снижению давления. Недавно даже проводились исследования по поводу влияния этого вещества на организм.

кефир со свеклой рецепт для похудения

Прежде всего, было обнаружено, что свекольный сок просто изобилует окисью азота. После поступления в организм вещество вступает во взаимосвязь с поверхностью артериальных сосудов, вызывая их расслабление. В результате сосудики расширяются, а артериальное давление – снижается.

А поскольку корнеплод содержит пищевые волокна, он еще и оказывается благотворное влияние на пищеварительную систему. Свекла очищает организм от шлаков и выводит плохой холестерин. А слабительный эффект, который обеспечивает этот корнеплод, — залог похудения.

Какая свекла лучше – сырая или вареная

Диетологи сходятся во мнении, что при похудении лучше есть корнеплод в сыром виде. Здесь и витаминчиков больше. Да и к тому же у сырого овоща гликемический показатель составляет 30. В таком виде свекла не повышает аппетит. Но кто из нас ест ее сырую? Наверное, единицы.

А вот при варке содержащиеся в корнеплоде углеводы превращаются в простые из сложных. И превращается свекла из диетического продукта в отнюдь не диетический. Кстати, у отварного корнеплода гликемический индекс находится в красной зоне – он составляет 65. Такой продукт сильно повышает аппетит.

Если каждый день много кушать вареную свеклу, вы потолстеете. Диетологи настоятельно советуют есть не более 80 грамм в день

Вот посмотрите наглядное видео.

Больше информации о полезных особенностях этой овощной культуры читайте в статье «свекла при похудении». Здесь и отзывы похудевших на этом корнеплоде имеются.

Ценные свойства кефира

В пользе кефира никто не сомневается. Этот кисломолочный продукт оказывает благотворное воздействие на здоровье.

В нем содержатся пробиотики, которые помогают создать полезную микрофлору в кишечнике. А это, поверьте, отражается на функционировании различных органов и систем, плюс способствует похудению:

  1. Лучше усваиваются витамины, минеральные соли и прочие полезные вещества. Получая все это в нужном количестве, организм не будет требовать добавки. Естественно, меньше кушая, вы будете терять лишний вес.
  2. Перестают беспокоить такие проблемы, как метеоризм и несварение пищи. Организм у худеющего начинает работать, как часики. Чувство легкости и отличное самочувствие – это дополнительные бонусы за регулярное потребление кефира 🙂
  3. Ускоряется процесс пищеварения, и максимально усваиваются поступившие в организм элементы. А значит, не откладывается жирок.

Для похудения лучше использовать свежий кисломолочный продукт с 2,5%-ной жирностью

Обезжиренный кефир брать не рекомендую. Недавно ученые открыли взаимосвязь между потреблением жирной молочки и похудением. Я об этом подробно рассказывала в статье молочная диета для похудения на 5 дней.

Основные принципы диеты «кефир + свекла»

По сути, это разгрузочная программа рассчитана на 1-3 дня. Дольше сидеть на ней не советую. Кисломолочка в тандеме со свеклой обладают сильным слабительным действием. Если сидеть на этой диете будете больше 3 дней, из организма уйдет лишняя вода. Но вместе с ней вас покинут и полезные вещества. А это уже плохо.

свекла сжигает 5 кг жира за 3 дня

Создатели этой разгрузочной программы заявляют, что такая диета сжигает 5 кг жира за 3 дня

Конечно, все индивидуально: у кого-то уйдет чуть меньше, а кого-то – больше. Но даже усредненные результаты впечатляют, правда? 🙂

Но вернемся к нашей разгрузочной программе. Эта диета является голодной. В течение всего 3-хдневного периода ничего, кроме свеклы, кефира и воды есть нельзя.

Нашла информацию о том, что ежедневно нужно съедать по 1 кг отварной свеклы. Но, как я уже говорила, больше 80 грамм вареной свеклы диетологи не рекомендуют. Поэтому советую в этот период потреблять сырой корнеплод, натертый на терке. Можно чуток овощную массу присолить, приперчить и полить ложечкой оливкового масла. Получится оригинальный витаминизированный салатик.

Вам будет интересно:  Особенности яблочной диеты + отзывы и результаты похудевших

Также ежедневно во время диеты нужно выпивать 1,5 л кефира и около 2 л воды. Между потреблением свеклы и кефира следует делать получасовые перерывы. Ну, а весь набор продуктов (кефир + свекла) нужно разделить на 5-6 приемов пищи.

Если же свекольный салат вам «не идет», можно немного отступить от правил строгой диеты. Конечно, смешивать свеклу и кефир не рекомендуется, но для разнообразия можно приготовить диетический коктейль. Для этого возьмите 1/6 часть свеклы и 1/6 часть кефира (расчет делаем от суточной нормы). Отправьте продукты в чашу блендера и смешайте. Этот коктейль поглотить нужно за один прием пищи. И каждый последующий раз нужно будет делать новую порцию.

Семидневный вариант диеты с кефиром и свеклой

Кроме, кефира и свеклы, во время такой программы похудения можно есть отварное мясо и рыбку. Суточная норма белковой пищи – 400 г (это количество нужно разделить на 3 приема). Также рацион этой разгрузочной программы предусматривает потребление фруктов. Например, можно есть яблочки или цитрусовые (грейпфрут, апельсины – они тоже способствуют похудению).

чистка кишечника с помощью свеклы

Данная программа похудения предназначена для людей с сильным избыточным весом. Она обещает впечатляющие результаты: до -10 кило за неделю. Но у худеющих не должно быть проблем с сердцем и почками. Иначе от такой диеты лучше отказаться.

Плюсы и минусы кефирно-свекольной диеты

Основное достоинство такой разгрузочной системы питания – ее дешевизна. Свеклу можно купить в магазине в любое время года. Да и кефир приобрести – не проблема. Но это не единственный плюс свекольно-кефирной программы питания.

Вот еще какими достоинствами она обладает:

  • уменьшает кровяное давление (дополнительный приятный бонус для гипертоников);
  • обладает противовоспалительным и онкопротекторным действием;
  • оказывает благотворное воздействие на состояние нервной системы, в том числе и улучшает сон;
  • выводит из организма весь скопившийся «мусор» — в общем, хорошая чистка кишечника обеспечена;
  • улучшает память;
  • обеспечивает быстрое жиросжигание и результат сохраняется надолго.

Не лишена эта разгрузочная система и минусов. Прежде всего, стоит напомнить, что свекла + кефир – это «парочка», обладающая сильным слабительным действием. Поэтому частые бегания в туалет – неотъемлемая составляющая этой диеты. А потому садиться на нее лучше на выходных или, когда находитесь в отпуске. Из дома без особой надобности не выходите в этот период 🙂

Второй минус – это несбалансированность рациона. В течение 3-хдневного периода организм недополучает белки и жиры. Да и витаминный состав разгрузочного меню очень отличается от того, что организм привык получать каждый день. Поэтому дольше 3-х дней сидеть на диете ни в коем случае нельзя.

побочные эффекты свекольной диеты

К тому же некоторые худеющие в первый день диеты отмечают сильную диарею. Такое состояние зачастую сопровождается болью в животе. Если на второй день самочувствие не улучшится, стоит немедленно прекратить такое похудение. Возможно, это не ваш вариант. Присмотритесь-ка лучше к жиросжигающей программе питания от Ланы Ши.

Противопоказания к похудению на свекле и кефире

Такая программа питания противопоказана, если у вас:

  • пониженное артериальное давление;
  • пиелонефрит;
  • болезни суставов;
  • заболевания печени;
  • хроническая диарея;
  • сахарный диабет;
  • повышенная кислотность желудка, гастрит.

Побочные эффекты этой диеты могут обернуться для вас серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому лучше не экспериментировать.

Рецепты

Ниже я подобрала для вас несколько вариантов диетических блюд. Они просты в приготовлении и малозатратны.

Свекольник

Для этого кушанья вам понадобятся:

  • 2 свеклы небольшие;
  • 1 средняя морковь;
  • 1 луковица;
  • 1,5 л воды;
  • 1 ст.л. томатной пасты;
  • 2 чесночных зубка;
  • 1 ст.л. лимонного сока;
  • чуток соли;
  • 0,5 ч.л. сахара (если свекла несладкая);
  • зелень укропа.

Нашинкуйте лук, морковь и свеклу очистите и натрите на терке. Отправляем овощи в сотейник и заливаем 0,5 л воды. Тушим все это в течение получаса на малом огне. Затем добавляем сюда томатную пасту, сок лимона и сахар. Продолжаем тушить до готовности свеклы.

кефир со свеклой для похудения

После эту заправку перекладываем в кастрюлю с закипевшей водой в количестве 1 литр. Солим блюдо и добавляем измельченные чесночок и зелень. Диетический свекольник готов.

Свекольно-кефирный коктейль

Такой коктейль мало кто делает. Да и в ресторане вам его не подадут. Хотя это очень диетическое блюдо и вкусное.

Для него вам понадобится 200 мл кисломолочного продукта и 100 мл свекольного сока. Компоненты смешиваем и разбавляем получившийся коктейль негазированной минеральной водой (ее понадобится 100 мл). Такой напиток нужно выпить минут за 20-30 до еды. Или можно использовать в качестве диетического перекуса между приемами пищи.

Только помните, что суточная норма свекольного сока составляет 300-500 мл. Дозировка подбирается индивидуально и превышать ее ни в коем случае нельзя.

Теперь, друзья мои, вы знаете, как быстро похудеть на кисломолочке и свекле. Если решитесь сесть на такую программу питания, обязательно поделитесь с нами своими результатами. Я же подготовила для вас еще много чего полезного. Поэтому подпишитесь на обновления, и тогда не пропустите ни одной статьи. А на сегодня все: пока.

С уважением, Ольга Сологуб

ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голосов, среднее: 5,00)

Читайте ещё

Отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями