Клетчатка поможет избежать многих заболеваний, даже несмотря на возраст

Согласно исследованию, употребление продуктов, богатых клетчаткой, сделают вас стойкими к болезням. Сюда же относятся и некоторые хлебные изделия. К такому выводу пришли австралийские ученые, наблюдавшие за 1600 взрослыми.

В конце исследования 250 участников улучшили свое здоровье. У них стало меньше хронических болезней, также пропала депрессия, диабет и другие проблемы. Именно данные испытуемые потребляли больше всех волокон, такого необходимого организму компонента.

Предполагается, что клетчатка уменьшает воспаление в теле. А это является важным фактором во многих заболеваниях. Она оказывает защитное влияние на здоровье.

10 продуктов с высоким содержанием клетчатки

1. малина;
2. манго;
3. гуава;
4. яблоки;
5. бананы;
6. апельсины;
7. клубника;
8. 100% цельнозерновой хлеб;
9. хлеб с 4 граммами волокна (по меньшей мере) на два ломтика;
10. хлеб с семенами и овсом.

С уважением, Ольга Стешкина