L карнитин для похудения: для чего нужен, отзывы худеющих, возможные побочные эффекты и какой лучше принимать

l карнитин что это отзывы врачей

Приветствую вас гости и постоянные подписчики блога. Сегодня хочу поговорить о средстве, которое помогает нашим клеткам терять жир. Это средство активно используется спортсменами, как один из эффективных жиросжигателей. Оно есть в свободном доступе в магазинах спортивного питания, а также в аптеках. Знакомьтесь — L карнитин для похудения отзывы разберем и все-все-все про него узнаем 🙂

Л карнитин что это

Данное вещество — это заменимая кислота, которая вырабатывается нашей печенью из лизина и метионина. Оно необходимо нашему организму как источник энергии. Так же карнитин участвует в жировом обмене. По сути это биологически активная добавка. В продаже вы можете увидеть ацетил-L-карнитина. Это тоже самое вещество, просто в более легко усваиваемой форме.

Иногда можно увидеть в описании, что L-карнитин является витамином В11. Да, оно родственно этим витаминам, но все же им не является.

Данный БАД обладает регенерирующим, анаболическим свойством. Стимулирует аппетит, при этом максимально улучшая жировой обмен

Параллельно БАД нормализует метаболизм, улучшает ферментивную активность ЖКТ. Т.е. то что вы едите расщепляется и используется как энергетический ресурс. А не откладывается на боках. Если говорить научным языком, элькарнитин переносит жирные кислоты к местам их расщепления. Это происходит в митохондриях, которые отвечают за расщепление жиров, белков и углеводов. Жир не успевает откладываться, БАД способствует его расщеплению.

Но вы должны понимать, что L карнитин — это не «тайская таблетка». Он не будет работать если сидеть на диване и жевать бутерброд.

L карнитин для похудения отзывы

Для того, чтобы у вас ускорился жировой обмен на фоне приема БАДа необходимо:

  • Придерживаться низкоуглеводной диеты – расход калорий должен быть больше, чем их поступление в организм. Кому-то удобно считать калории;
  • Обязательно заниматься спортом – силовые нагрузки или аэробные будут способствовать повышенным энергозатратам. В организме начнут вырабатываться гормоны, которые способствуют процессу жиросжигания.

Как вы уже поняли элькарнитин просто ускоряет процесс жиросжигания при тренировках и диете. Лучше всего принимать его непосредственно перед тренировкой, достаточно 0,5-2 грамма. В процессе занятий следует выпить еще 1 г добавки, которую разбавляют водой. Начинать лучше с дозы 0,5 г и смотреть дальше по ощущениям.

Отзывы худеющих

Перед тем как ознакомить вас с отзывами хочу предупредить, что они довольно неоднозначны. И это не потому, что вещество не работает. У данного спортивного питания большая доказательная база. Его действие подтверждено многочисленными исследованиями. Просто его усвоение и действие конкретно на каждый организм индивидуально. Два спортсмена могут заниматься по одной и той же программе. И один похудеет на 3 кг, а другой на 6 кг.

Если пробежаться по западным сайтам вы найдете в основном положительные отзывы. Особенно хорошо элькарнитин используется бегунами. На отзовиках России можно встретить в большинстве своем негативные мнения. Основная причина – неправильное использование добавки. Люди либо пьют БАД и не занимаются. Либо занимаются недостаточно и не соблюдают диету. Я считаю, если вы много занимаетесь и хотите ускорить процесс похудения, то попробовать данный продукт определенно стоит. Подробности читайте в статье «для чего нужны аминокислоты при тренировках для женщин«.

для чего нужен L карнитин

Лютик: Я до приема Л карнитина прекрасно себя сдерживала в еде. Начала пить – напал страшенный жор, просто ешь и остановиться не можешь.

Ксюша: Советую L-карнитин не в капсулах, а в ампулах. Делаю себе инъекцию за 30 минут до тренировки внутримышечно. По наблюдениям – намного лучше таблеток. Эффект просто супер, колю его два раза в неделю только когда тренируюсь.

Алена: Я начала пить спустя месяц тренировок, т.е. сразу его начинать пить не стоит. Выпиваю за 15 минут до занятий. Тренер говорит что без физических нагрузок его пить бестолку.

Lili: Пока не могу сказать каков эффект от похудения, но выносливость увеличивается. У меня тренировки каждый день. раньше после них была мертвая!!! На фоне приема элькарнитина хоть с ног не валюсь.

Камила: Я не знаю, кому там что не помогло… Я занималась спортом самостоятельно, бегала, делала зарядку, ограничила углеводы.  Принимала во время пробежек препарат. Скинула за месяц 7 килограмм, никакого жора и усталости после бега.

Петровна: У меня такая схема приема – 500 мг натощак L-карнитина и 1 таб тоналина. Иду с утра на тренировку, вес как был, так и есть. Уже занимаюсь и пью добавки месяц. Подозреваю, что растет мышечная масса, а жировая прослойка уменьшается. Поэтому на весах одна и та же отметка. Так как в джинсы, которые были малы – влезла. Еще нравится, что возрастает энергия во время тренировок.

Какой лучше принимать

Данный жиросжигатель выпускается в нескольких видах. Жидкий питьевой, в таблетках, в капсулах, в ампулах. Более доступные и чаще употребляемые таблетки и капсулы.

Жидкая питьевая форма – считается самой эффективной добавкой. Бутилированный продукт довольно распространен и хорошо востребован. Выпускается в виде сиропов, концентратов, которые нужно разводить водой. Либо же это уже готовый напиток.

L карнитин польза и вред побочные эффекты

Плюсы – быстрая усваиваемость, удобство применения. Дозировка такой добавки у каждого производителя своя. К недостаткам можно отнести более высокую цену по сравнению с капсулами и таблетками. А также в состав могут входить подсластители и красители, которые вызывают расстройство ЖКТ.

L-карнитин в ампулах — данный продукт лидер продаж. Действие практически моментальное, ампулы небольшие, их удобно носить с собой на тренировки. Это чистое вещество без вредных примесей. Из недостатков – вам придется наловчиться колоть себе их самостоятельно, либо просить кого-то. Ну и конечно продукт не подойдет тем, кто боится уколов.

Капсулы — удобны в применении, запиваются водой, соком, теплым чаем. Также хорошо, как и жидкая форма усваиваются, но не так быстро. Лучше всего сочетать прием капсул с аэробными нагрузками.

Таблетки – основной их плюс цена, примерно на 25-30% дешевле жидкой формы препарата. Это связано с более простым циклом производства по сравнению с жидкой формой. Таблетки усваиваются еще медленней, чем капсулы или жидкая форма. Именно поэтому они менее эффективны как жиросжигатели. Часто их принимают для нормализации работы сердца.

Обязательно посмотрите это видео, здесь очень доступно объясняют действие препарата.

Противопоказания и побочные действия

Сколько я не пыталась найти информацию о вреде добавки — ничего не нашла. Даже превышение дозы в сотни раз не оказывало негативного эффекта на организм. О безопасности L-карнитина говорит тот факт, что его включают в питание грудничков. По отзывам врачей данная добавка полезна для сердечников, гипертоников, диабетиков. Также ее назначают больным атеросклерозом, гипертиреозом.

Несмотря на то, что средство для сжигания жира безвредно, побочные эффекты могут присутствовать. Это объясняется индивидуальной переносимостью элькарнитина. Одними из таких эффектов являются тошнота, расстройство желудка, головная боль. Случается это очень редко, и указывает на непереносимость средства.

Еще один неприятный побочный эффект – бессонница. Также, как и расстройство, встречается редко. Связано это с высоким уровнем высвобождения энергии на фоне приема БАДа. Именно поэтому рекомендуют элькарнитин принимать в первой половине дня.

Важно: L-карнитин ни в коем случае нельзя принимать, если вам делают гемодиализ. Зафиксированы случаи возникновения миастении (нервно-мышечного заболевания)

Теперь вы знаете в чем польза и вред данного БАДа. Если принимать его правильно никаких побочных эффектов ждать не стоит.

Какой лучше выбрать и где купить?

Сразу хочу сказать, что переплачивать не стоит. Конечно обращайте внимание на состав, чем меньше будет добавок, тем лучше. Покупать лучше у проверенных производителей. По крайней мере будете уверены, что не купите просроченный продукт.

Хотя я не слышала о подделках данного питания. Форма выпуска влияет лишь на скорость усвоения. Купить БАД можно в аптеке или в магазинах спортивного питания. Мне встречались таблетки и капсулы, а также сироп в аптеках. А вот ампулы и бутилированная форма в основном в магазинах спортпита. Там также можно купить капсулы и таблетки. В жидкой форме добавка просто быстрее усвоится, поэтому лучше выбирать ее.

Теперь давайте рассмотрим наиболее известные добавки и узнаем сколько стоят БАДы разных фирм.

[affegg id=158]

Вот мы и рассмотрели для чего нужен L-карнитин. Самое главное не принимать его просто так. Повторюсь, что это не таблетки, которые отбивают аппетит, и вы худеете, лежа на диване. Принцип действия элькарнитина на клеточном уровне. И самое главное он не действует без физической нагрузки. Более того, так как он стимулирует аппетит можно еще и поправиться вместо похудения.

Худейте правильно, без вреда для здоровья. Помните, любое средство для снижения веса не даст эффекта без диеты. Если не пересмотреть свой рацион и не перестать злоупотреблять быстрыми углеводами – не похудеете. Любой диетолог и даже фитнес тренер вам скажет, что спорт это лишь пол дела. Рацион питания играет главную роль в похудении.

Возможно вы принимаете или принимали данную добавку. Не хотите поделиться впечатлениями? Давайте обсудим. Следите за обновлениями, готовлю для вас очень интересные темы! Жду вас на страничках социальных сетей. Пока, пока.

С уважением, Ольга Стешкина

А вы принимаете L-карнитин?

Что ответили другие
Загрузка ... Загрузка ...
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (20 голосов, среднее: 4,50)
Читай также
Комментарии для сайта Cackle
Отзывы
  • Светлана

    У меня было лишних более 20 кг. Начала заниматься спортом, Потом принимала утром перед пробежкой л-карнитин и занималась физкультурой как могла. Пила не часто- один-два раза в неделю. И не более месяца. Похудела на 5 см в талии!!!

  • Елена

    про Л-карнитин знаю давно раньше принимала его утром для того, чтоб не спать весь день от отсутствия сил.
    Теперь у меня другая цель: лишние (как я считаю) 6 кг при росте 155 см и весе 53,4 кг. занимаюсь йогой 2-3 раза в неделю по 1,5 часа, как принимать в моем случае Л-карнитин? у меня жидкий 3000 во флаконах по 25 мл. Очень люблю поесть особенно выпечку, сдерживаю себя изо всех сил, потом срываюсь… может еще и силовые нагрузки добавить?

  • Светлана

    В аптеках продается элькар, он подойдет для жиросжигания и как его пить, точнее сколько?

  • Надежда

    Все понимаю.. Но не понимаю, как увлечение аппетита поспособствует снижению веса?!)

    • Ольга Стешкина

      Надежда, так вы не вырывайте из контекста фразу. Там написано все доходчиво. Нормальный обмен веществ подразумевает нормальный аппетит. А улучшение обмена веществ способствует похудению.

  • Светлана

    Добрый день! Можно ли принимать этот препарат женщине 68 лет? Из физических нагрузок — «дома на коврике»-1-1,5 часа.

  • Ольга

    Добрый день! я слышала, что Эль-карнитин помогает снизить уровень холестерина, правда ли это?

  • Ольга

    Ольга, здравствуйте! Перебрала множество источников, пишущих про L- карнитин, и везде противоречивые мнения по поводу возможности его приема при гипотиреозе. Многие пишут, что при гипотиреозе карнитин даже показан, так как при недостатке ттг замедляется обмен веществ, а карнитин его как раз разгоняет, поэтому при гипертиреозе, наоборот, его нельзя, тк, много ттг- ускоренный обмен веществ, а его еще и карнитин ускорит. Может, Вы уже четкий ответ дадите- при гипотиреозе, компенсированном приемом L- тироксина в 50 мг, пить L- карнитин можно? Занимаюсь в зале и силовыми, и кардио, остались 4 лишних кг до идеальной фигуры и просто диета уже не работает

    • Ольга Стешкина

      Ольга, во-первых я не врач и не знаю, что такое «гипотериоз». И ничего посоветовать не могу. Во-вторых, чтобы похудеть еще на 4 кг надо немного уменьшить порции (за счет углеводов, а не белков или жиров). Плюс продолжать заниматься. L-карнитин может и даст положительный эффект. Но можно ли его при гипотериозе, я не имею понятия. Вам лучше проконсультироваться с врачом о целесообразности приема.

  • Мари

    Здравствуйте, есть ли в них такая побочка как запах изо рта?
    Последнее время близкие заметили 😳 принимаю с мая. Результат вижу, тренировки проходят активнее. Теперь хочу понять причину такой неприятности.

    • Ольга Стешкина

      Мари, сам Л-карнитин не может такое вызвать. Может какие-то вкусовые добавки самого напитка, который вы пьете? Или может вы немного сменили питание. Понаблюдайте, когда это происходит, после какого приема пищи.

    • Ваха Касатик

      Добрый вечер. Есть такая «побочка», как правило запах ацетона, это говорит о том что карнитин работает, идет сжигание жиров вместо углей, такое явление называют кетозом.

  • Капиталина

    Я занимаюсь в финес зале 3-4 раза в неделю.Значит ли это, что и карнитин надо принимать в эти дни перед занятиями???

  • Ваха Касатик

    Добрый вечер. Про L-Карнитин скажу так, с середины мая и до конца июля принимал карнитин, но 5 раз в неделю бег (3-4 км) и потом базовые упражнения, потягивание и отжимание от пола, результат — минус 15 кг.
    Так же скажу, что держу диету, мало ем углеводной пищи, больше ем белковую и жирную, предпочитаю иногда утром кашу и кусок вареной свинины))). Алкоголь пью редко, но крепкий, так как пиво — эта гадость уменьшает уровень тестостерона и соответственно расшатывает пропорцию мышц и жира в организме, что не немаловажно как в спорте так и в диете. Ряд моментов по диетам вычитал здесь, реально и без спорта похудеть можно, но подольше, важно отказаться от сахара, пепси, хлеба, тортов. Ольга Вам спасибо)))

  • Татьяна

    Ольга, добрый день. Из Вашей статьи я делаю вывод, что Вы неплохо изучили вопрос приема L-Карнитина. Вы наверное слышали о «биологических часах» каждого человека. Кто-то «жаворонок» и утром он может горы свернуть, а кто-то «сова» — пик активности у них приходится на вечер или очень поздний вечер. Как увязать прием L-Карнитин «сове», если одна из «побочек » препарата — бессонница?

    • Ольга Стешкина

      Татьяна, ничего не поняла из вашего вопроса.
      В чем проблема «сове» принять его в первой половине дня? Или вы считаете что «совы» спят всю первую половину дня? Ну так можно же принять не во сне, а когда проснетесь 😉

  • Сергей

    Доброго времени суток. Такой вопрос: оправданно ли применение L-карнитина, если задача не сброс лишнего веса, а увеличение энергии и производительности. Или лучше принимать другие препараты (и если да, то какие)? Приходится физически работать по 12 часов практически без выходных, поэтому с лишней массой особо проблем нет, но хотелось бы увеличить выносливость и чувствовать себя более энергичным, и сохранить мышцы.

    • Ольга Стешкина

      Сергей, вечер добрый! Во первых, я не врач. Я просто человек, который любит докапываться до интересной мне информации.
      Энергия не может взяться из L-карнитина, он просто помогает организму эффективней распределить ее.
      В вашем случае в первую очередь нужно просто больше кушать (лучше чаще, но небольшими порциями). А добавки имеет смысл принимать исключительно как дополнение. Это может быть L-картнитин и Креатин.

Change privacy settings