Всякий раз, когда мы слышим о сывороточном протеине, многие думают что это только для качков. Женщины стараются держатся от него подальше. Однако есть много причин использовать протеин при похудении. После того, как узнаете о его преимуществах, вы захотите добавить протеиновый напиток в свой режим питания.
Способствует росту мышечной массы
Сывороточные коктейли удобны в использовании, когда нет времени на приготовление еды. Напитки продлевают чувство сытости. Поэтому они необходимы после тренировки не только для наращивания мышц, но и для предотвращения переедания. Вы обнаружите, что у вас нет тяги к сладкому, если вы не голодаете после тренировки.
Помогает увеличить метаболизм
Кто бы мог подумать, что белковый коктейль помогает сжигать больше калорий? Чем больше у вас мышц, тем выше скорость метаболического покоя. А сывороточный протеин стимулирует рост мышц.
Коктейль рекомендуется пить после тренировки. Он легко усваивается, быстро повышает синтез белка и ограничивает производство кортизола. А кортизол – гормон стресса, ограничивающий рост мышц. В статье «как приготовить протеиновый коктейль» смотрите рецепты для похудения.
Полезен для иммунной системы
Белок действительно богат на глутатион. Этот антиоксидант радикально раскручивает индустрию красоты, обещая подарить светлую и светящуюся кожу. Однако светлый цвет лица – лишь одна сторона эффекта этого антиоксиданта, который содержится в сывороточном протеине. Исследования показывают, что добавки аминокислот повышают нашу иммунную систему.
Регулирует настроение
Как упоминалось ранее, кортизол (гормон стресса) отвечает за подавление образования и роста мышечной массы. Сывороточный протеин ограничивает выделение этого гормона. Кроме того, здесь есть незаменимая аминокислота, стабилизирующая настроение. Она используется организмом для производства серотонина – гормона счастья. Поэтому можно считать, что протеиновый коктейль, как шоколад, поднимает настроение. Разница лишь в меньшем количестве сахара и калорий.
Хотите иметь стройную фигуру? Подумайте о добавлении белкового коктейля к вашему рациону во время тренировочных дней.
С уважением, Ольга Стешкина
Юлия
06 ноября, 2018 года в 19:11 | Постоянная ссылка
У меня рисовый протеин так и валяется) попила несколько раз когда делала детоксы) тошнота от него появляется, хотя все органическое с iherb. Мне не подошел.