7 легких и здоровых закусок, которые содержат менее 200 калорий

рецепты легких закусок

Пытаетесь похудеть или просто хотите узнать несколько новых идей здоровых блюд? Прочитайте статью до конца и точно найдете советы по душе. Эти блюда действительно можно есть, когда вам захочется чего-то соленого, хрустящего, сладкого или пряного.

До 100 калорий

низкокалорийные закуски 7 рецептов

Попкорн: Можно сделать три варианта попкорна, когда вы хотите перекусить чем-то хрустящим. Воздушную кукурузу можно есть как самостоятельное блюдо или добавить специй. Для сладости посыпьте попкорн корицей, для остроты вкуса – порошок чили.

Нежирный творог: Половина чашки станет прекрасным перекусом. Это примерно 90 калорий и 13 граммов белка. Творог можно сделать десертным, смешать с ягодами или кусочками сухофруктов. А для полдника прекрасно подойдет смесь творога со свежими листьями базилика или сушеными травами.

Яблоки и сыр: Это превосходное сочетание. Потрите сыр на терке и смешайте с нарезанным яблоком. В 100 граммах сыра 6 граммов белка и 20 % от суточной нормы потребления кальция.

До 200 калорий

готовим закуски не вредные для фигуры

 

Темный шоколад: Любители сладкого тоже могут придерживаться здоровой диеты. Есть даже весьма эффективная шоколадная диета.

В 25 граммах темного шоколада много антиоксидантов. Но это при условии, что в шоколаде не менее 70 процентов какао. Калорий же в такой порции 170. А еще шоколад очень полезен для сердца.

Кешью: Любители орехов могут побаловать себя упаковкой этих орешков. В четверти порции (примерно 25 грамм) содержится не более 120 калорий. Какие еще можно орехи при похудении читайте в этой статье.

Сельдерей и ореховое масло: Стебли сельдерея являются очень низкокалорийным продуктом. Поэтому вкупе с ним можно наслаждаться вкусным ореховым маслом. К одному стеблю сельдерея можно подать две столовые ложки богатого белком арахисового масла. В такой закуске будет 200 калорий. Лучше использовать натуральное ореховое масло без сахара и консервантов.

А из оставшегося сельдерея можете приготовить низкокалорийный сельдереевый суп. Думаю, в вашу диету он прекрасно впишется – всего 21,6 ккал 🙂

Бутерброд с сыром. Вы можете без зазрения совести наслаждаться любимыми сырными бутербродами, ведь в них всего 130 калорий! Разогрейте духовку до 180 °C. Положите на булочку или хлеб ломтик сыра до 20% жирности, посыпьте чесноком. Поставьте бутерброд в духовку и выпекайте в течение 3-5 минут, или пока сыр не расплавится.

С уважением, Ольга Сологуб

Вам будет интересно:  Все тонкости и секреты как правильно сварить яйца в микроволновке
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голосов, среднее: 5,00)

Читайте ещё

Отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями