Почему женщинам труднее похудеть, чем мужчинам

Каждый, кто хоть раз пытался похудеть знает, что это нелегко. Оказывается, для женщин эта задача еще сложнее. Почему? Давайте разберемся в причинах этого.

Существует несколько физиологических причин, объясняющих почему ваш вес не двигается дальше с «мертвой точки». В то время ваш муж продолжает худеть без особых усилий. Даже если вы оба на одной диете и программе фитнес-тренировок.

В данной статье рассмотрим 5 причин, по которым женщины отличаются от мужчин. Когда дело доходит до потери веса.

Гормоны

Основной мужской гормон тестостерон. Именно он ответствен не только за сексуальное влечение. Но влияет на мышечную массу путем увеличения белка мышечной ткани. Он оказывает влияние на то, как мышцы реагируют на тренировку. Эта хорошо известная связь между тестостероном и увеличением мышечной массы является одной из причин, применения добавок на основе тестостерона.

Женский организм производит гораздо меньше тестостерона. Тем временем, женский гормон эстроген во многом ответственен за формы женского тела. Плюс подготавливает тело к беременности –помогает легко набирать вес и снизить метаболизм.

Обмен веществ

Имея более высокий процент мышечной массы разумеется повышается уровень метаболизма. Это происходит потому что мышцы сжигают больше энергии (калорий) даже в состоянии покоя.

А нам нарастить мышечную массу сидя просто на диете при замедленном метаболизме не получится. Замедление метаболизма означает, что продукты, которые едят женщины имеют больше шансов мгновенно отложиться. Догадались куда? Ответ – все идет в отложения в виде жира.

Лучший совет для женщин, которые хотят получить хорошую физическую форму — делать тренировки, включающие силовые упражнения. Это позволит нарастить мышечную массу и повысить обмен веществ. Только не придумывайте себе, что станете перекачанными бодибилдершами. Гормоны нам этого не дадут.

Что говорит нам мозг

В одном журнале по физиологии опубликовано интересное исследование. Оно показало, что у женщин гормон грелин (тот, что сигналит «я голоден») возрастает после тренировки. Кроме того, гормон лептин («я полная») резко падает.

Это совершенно противоположно тому, какие биохимические процессы происходят у мужчин после тренировки. Им оказывается не так сильно хочется есть после занятий.

Следовательно, после тренировки женский мозг будет сигнализировать о ненасытном голоде. В то время как мужской мозг вообще может об этом забыть 🙂 Как вы думаете, кто съест больше?

Пищевые раздражители

В 2009 году изучили реакцию мозга обоих полов по показателям обоняние, зрение и вкус. Испытуемым давали продегустировать булочки с корицей, пиццу, шоколадный торт и прочие сладости. Результаты оказались очень любопытны.

В женской группе, стимуляция сладостями отразила активность тех областей мозга, которые контролируют чувство голода. У мужчин в этих областях на сладости было «ноль» активности.

Исследование показало, что сенсорная система у женщин более активно отзывается на наличие еды, чем у мужчин. Поэтому, есть основание полагать, что женщины имеют более высокую чувствительность на пищевые раздражители.

Следовательно, нам трудно отказаться от соблазнительных продуктов. Вполне возможно поэтому мы придумываем диеты, чтобы сознательно ограничить себя в соблазнах 🙂

Психическое поведение на еду

Весьма показательны результаты психологического исследования при потере веса. Во-первых, обнаружили, что женщины склонны быть более «эмоциональными едоками», чем мужчины. Это означает, что женщины ищут утешение в еде в ответ на определенные эмоции. К ним относятся счастье, печаль, страх, чувство вины, беспокойство, стресс и горе. Эмоциональные стрессы создают гораздо более глубокие причины для поглощения еды, чем простой голод. И этот круг порой бывает трудно разорвать.

Еще один вывод заключается в том, что женщины часто меняют свое пищевое поведение. Например, в романтических отношениях женщины едят чаще и больше. А увеличивают они свои порции потому что их мужчина ест больше.

Таким образом, есть много различий между мужчинами и женщинами. На их описание и десятка статей не хватит 🙂 Но самое интересное здесь заключается в том, что при потере веса существуют значительные различия. Осознавая это, мы сможем избежать их прежде чем они повлияют на нас.

Надеюсь, эта информация помогла вам и поможет внести необходимые коррективы в систему питания и поведения. Да, похудеть оказывается женщинам тяжелее. Но не стоит отчаиваться –дорогу осилит идущий!

С уважением, Ольга Стешкина