Помогут ли тренировки в жару сбросить лишний вес быстрее?

Летом многие люди предпочитают проводить тренировки на открытом воздухе. Действительно ли занятия на улице в жару лучше упражнений, выполняемых в тренажерном зале? Что по этому поводу говорит наука и являются ли они более эффективными. Обсудим все плюсы и минусы в это статье

Как влияет жара на похудение

Интересно, как тело в действительности сжигает жир и калории летом. Может показаться, что разгоряченность приводит к большей потере веса. Вы когда-либо взвешивались до и после тренировки в жару? Цифры на шкале резко изменяются. Это заставляет некоторых людей думать, что такие занятия – замечательный способ похудеть. К сожалению, вес, который вы быстро сбросите, будет водой, а не жиром.

Хотя в некоторых источниках утверждается, что занятия на улице в жаркую погоду поможет сжечь больше калорий. Это все потому, что тело использует больше энергии, пытаясь охладиться. Разница в потере веса, в лучшем случае, будет незначительной. Как показывает опыт, после «горячей» тренировки похудение происходит все-таки от потери воды.

Преимущества занятий в жару

Даже если тренировка по жаре не помогает вам быстро сбросить вес, существуют другие ее преимущества. Одним из таких является потоотделение как детоксикация. Кожа является частью выделительной системы и выполняет важную роль в избавлении организма от токсинов.

Пот полезен для здоровья. Небольшое количество токсинов (свинец, мышьяк, ртуть) содержится в поту. Поэтому чем больше потеете, тем меньше этих токсинов будет в вашем теле. Такой вид детоксикации поможет оставаться здоровым и жить дольше. Особенно, если этот процесс будет проводиться ежедневно, благодаря физическим упражнениям.

Однако другие отмечают, что потливость не так важна, как работа, выполняющаяся почками и печенью. И что пользу потоотделения как детоксикации еще предстоит доказать. В действительности, чем больше вы потеете, тем более обезвоженными можете стать. Поэтому убедитесь, что пьете достаточно воды.

Другим потенциальным преимуществом, которое иногда упоминается сторонниками занятий в жару, является увеличение гибкости. Поклонники йоги утверждают, что тепло позволяет глубже погрузиться в позы, делая мышцы более податливыми. Однако лучше не переусердствовать. Убедитесь в своей осторожности и не загоняйте себя за пределы.

Меры предосторожности

Неважно, сжигаете ли вы больше калорий, занимаясь в жару. Убедитесь, что уделяете пристальное внимание своему телу и самочувствию. Не пересиливайте себя, заставляя делать больше, чем можете. И пейте большое количество воды. Ведь при тренировках в жаркую погоду риск обезвоживания гораздо больший, чем при более низких температурах.

Следите за такими симптомами, как головокружение, спутанность сознания, судороги, тошнота и слабость. Если вы испытаете это, пришло время выпить воды и остыть.

С уважением, Ольга Стешкина