Позитивные мысли способствуют большей эффективности тренировок

Нерегулярные занятия спортом плохо сказываются на здоровье. Однако оказалось, мысли о тренировках также влияют на самочувствие. Исследователи наблюдали за ребятами, считающими, что тренируются меньше своих сверстников. Выяснилось — они подвержены большему риску умереть в более раннем возрасте, несмотря на одинаковые уровни активности. Почему это происходит, давайте разберемся.

Мысли влияют на наше тело

Исследование предполагает: польза физических упражнений зависит не от одних спортивных тренировок (1). Умственная поддержка, полученная от осознания собственной значимости, пригодности также чрезвычайно важна. Чрезвычайно важны ваши мысли, ощущение собственного уровня физической подготовки по сравнению с остальными. Выполнение нескольких подходов упражнений обязано повысить уровень самосознания.

Люди, чувствующие расслабление физической формы, не получают сильных преимуществ от тренировок. В отличие от активистов, беспрерывно занимающихся на тренажерах, свято верящих в успех.

Автор одного исследования прочувствовала ситуацию лично. Опыт позволил ей сделать определенные выводы. Жительница Германии ощущала прекрасный уровень активности. Женщина работала, ездила на велосипеде и занималась в спортзале.

Переехав в Калифорнию, женщина почувствовала, что она по сравнению с другими плохо занимается. Ее окружали люди, постоянно тренирующиеся, занимающиеся спортом. Именно поэтому возникло негативное отношение к собственной форме и физической активности.

Будьте активными не только в спортзале

Вскоре исследователь (вместе с соавтором) отправились изучать влияние воспринимаемого уровня пригодности на физическое здоровье. За 1990-2006 годы женщины проанализировали 61141 взрослого. Еженедельно исследователи интересовались мнением испытуемых об уровне активности.

Также задавался вопрос личного сравнения с людьми аналогичного возраста. Считают ли исследуемые свой образ жизни более активным или менее. Исследователями принимались во внимание многочисленные факторы: возраст, демография, общее состояние здоровья. Было обнаружено: люди, считающие себя пассивнее сверстников, умирали чаще (период 2006-2011 годов).

Обнаружен факт: самовосприятие людей часто основывается на искаженной действительности

Многие уверены, что упражнения означают регулярный бег или посещение спортзала. Остальная активная деятельность не берется во внимание. Однако уборка, походы в магазин, беготня за детьми также по праву называются активностью.

Люди, недооценивающие собственную деятельность, неосознанно ухудшают собственное здоровье. Помните, позитивное отношение дарит пользу, аналогичную физическим упражнениям. Психическое состояние активно воздействует на физиологию.

Однако психологические способы воздействия часто игнорируются. Мышление обладает удивительной силой относительно формирования здоровья. Большинство людей чрезвычайно потрясены, слыша подобные заявления. Однако данный факт не является поводом перестать работать.

Будьте активными, блокируя вторжения негативных мыслей в сознание. Изменение самовосприятия – действительно важный шаг к улучшению нашего самочувствия.

С уважением, Ольга Стешкина