Признаки, что вы пьете недостаточно воды и обезвожены

Человеческое тело имеет встроенный механизм, сообщая нам, когда мы должны пить воду. Мы это называем чувство жажды. К сожалению, двое из трех людей живут с той или иной формой хронического обезвоживания. Есть несколько очевидных сигналов, которые указывают на то, что ваше тело пересохло.

Хроническая усталость

Когда вы обезвожены, кровь становится гуще и сердцу приходится затрачивать больше энергии. Это помогает сохранять кислород и питательные вещества, движущиеся по всей системе кровообращения. Если вы чувствуете каждый день усталость, пить больше воды может быть решением из этой ситуации.

Боли в животе и запоры

Вода служит буфером между кислым содержимым желудка и его слизистой оболочкой. Находясь в состоянии постоянного обезвоживания, вы оставляете желудок в значительной степени незащищенным. Постоянное воздействие кислоты может привести к язве или частым болям в животе.

А без достаточного количества жидкости, пищеварение может замедлиться. Это вызывает запоры, газы и вздутие живота.

Тяга сладкой или соленой пищи

Наша печень требует воды, чтобы расщепить жировые клетки и использовать полученную энергию. Это позволяет питать наше тело и поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Когда мы обезвожены, печень не может выполнять эту важную функцию. Поэтому возникает тяга к сладостям и соленым продуктам, которые тело признает в качестве простых источников энергии. А это ведет к набору веса.

Неспособность похудеть

Обезвоживание истощает нас, ухудшает пищеварение и часто вызывает нездоровый аппетит. Без воды почти невозможно похудеть, потому что организм не может расщепить жир без достаточной гидратации. Даже если вы заставляете себя заниматься спортом, вы вероятно не будете получать результаты, которые желаете.

Сухая кожа и перхоть

Наша кожа находится в постоянном контакте с окружающей средой. Она теряет воду быстрее, чем остальные части тела. Самые очевидные признаки хронического обезвоживания — сухая кожа, потрескавшиеся губы и перхоть.

Преждевременное старение

Без достаточного увлажнения, кожа теряет свою эластичность. Также затрудняется приток крови. Долгосрочный недостаток воды лишает клетки кожи питательных веществ.

Следовательно, ускоряется образование морщин, тонких линий, гусиные лапки, дряблая кожа и другие признаки старения.

Неприятный запах тела

Представьте, что вечером вы забыли вынести полный мешок кухонных отходов на мусорку. Утром проснулись и ужасно так воняет! Вот так примерно изменяется химия тела в худшую сторону, когда вы постоянно обезвожены. Вода облегчает транспортировку отходов из организма.

А сухая и поврежденная кожа, вызванная обезвоживанием, создает идеальную среду для бактерий, вызывающих запах. Они начинают размножаться «как кролики». И человек начинает неприятно пахнуть.

Теперь, когда вы знаете, какие могут быть симптомы, вам наверно интересно, как бороться с обезвоживанием. Хорошей новостью является то, что вы можете обратить вспять эти процессы. Начните пить больше воды. Не ждите вышеперечисленных симптомов или пока ваше тело не закричит: «Я хочу пить!».

С уважением, Ольга Стешкина