Топ 10 самых актуальных тенденций в фитнесе на 2017 год

Хотите узнать список лучших спортивных тенденций на 2017 год? Более 1400 личных тренеров и профессиональных фитнес-инструкторов составили его.

На первых двух местах традиционно расположились упражнения из разряда интервальных тренировок. Далее следуют удобные экспресс-тренировки. Что еще предлагают профессионалы в фитнесе, читайте далее.

Интервальные тренировки

Занятия разработаны так, чтобы максимально сжигать жир и быстро и эффективно укреплять сердечно-сосудистую систему. Интервальные тренировки представляют чередование упражнений с движениями высокой и низкой интенсивности. Это позволяет хорошо проработать все группы мышц за короткое время. Одним из примеров такой программы является стиль Табата.

Функциональный фитнес

Это полезные упражнения для тела и одновременное выполнение каких-либо бытовых дел. Например, очищение автомобиля или двора от снега, подъем по ступенькам или генеральная уборка дома. Это тоже фитнес и далеко не самый легкий. Цель этого вида – укрепление нескольких групп мышц, достижение баланса и повышение выносливости. Плюс, бытовая польза 🙂

Спорт в пожилом возрасте

В этом году позиция спорта для пожилых людей оказалась третьей в рейтинге. В 2016 она занимала лишь 6 строчку, что говорит о важности данного пункта. Представители эпохи «бэби-бума» становятся старше, но они по-прежнему хотят выглядеть и чувствовать себя отлично.

Экспресс-разминки

Такие тренировки всегда останутся популярными. Делать упражнения в быстром темпе и получать видимые результаты приятно и удобно. Уделять спорту до 30 минут в день может каждый.

Программы здорового питания

Фитнес + питание идут рука об руку. Для достижения лучших результатов необходимо следить за собой в тренажерном зале и на кухне. Пытаетесь сбросить вес, накачать мышцы или преследуете сразу обе эти цели? Обязательно обратитесь к профессионалам для составления индивидуальной диеты.

Круговая тренировка

Эта тренировка включает в себя проведение серии упражнений с минимальным отдыхом. Типичная фитнес-схема сочетает работу с собственным весом, силовые и интервальные тренировки. Общая программа дает усиление сердцебиения и эффективность после нескольких сеансов.

Гаджеты и технологии

Устройства для спорта наконец-то попали в десятку рейтинга. Компании FitBit, Nike и другие позволяют отслеживать шаги, сожженные калории, фазы сна и уровень жидкости в организме. Точность приспособлений станет мотивировать вас к продолжению совершенствования своего тела.

Групповые занятия

Такие занятия имеют несколько преимуществ: повышенная мотивация, дух соперничества и доступная цена. Уроки личного тренера обойдутся значительно дороже.

Элементы тяжелой атлетики

Использование собственного веса в качестве сопротивления для силовых тренировок и наращивания мышечной массы – классика фитнеса. Год от года популярность этих элементов растет. Он идеален для тех, кто хочет упражняться в любое время и в любом месте. Программу можно составить для людей с разными уровнями подготовки.

Индивидуальная тренировка

Сейчас спрос на личных тренеров повысился, все хотят получить максимальные результаты от своих усилий. Плюсами индивидуальных уроков можно считать понятное обучение, продуманный план, всесторонние задания и советы. На тренера придется потратиться, но результат не заставит себя ждать.

С уважением, Ольга Стешкина