Топ-6 простых продуктов, которые помогут оздоровить вашу кожу

Пища влияет не только на талию, но и на состояние нашей кожи. Начав потреблять правильные продукты, вы сможете сделать ее намного лучше. Приведу список продуктов, которые положительно повлияют на вашу кожу. Вы сами заметите изменения.

Помидоры

Они наполнены витаминами и антиоксидантами, такими как ликопин, которые очень полезны и важны. Ликопин улучшит защиту кожи, производство коллагена и поможет восстановить поврежденные клетки.

Ежедневно употребляемые свежие помидоры очищают кожу в кратчайшие сроки! Следовательно, бактерии, грязь, свободные радикалы не имеют никаких шансов вызвать загрязнение, угри или пятна.

Ягоды насыщенной окраски

У ярко окрашенных плодов, особенно красных, пурпурных и черных, самые высокие уровни антиоксидантов. Он защищает кожу от свободных радикалов и предотвращает старение кожи. Антиоксидантная эллаговая кислота защищает кожу от солнечных повреждений и борется с морщинами. Она препятствует образованию фермента, который разрушает эластин и коллаген.

Страдаете от угревой сыпи? Чем больше ваше питание наполнено ягодами, тем меньше выражены прыщи. Просто добавьте полчашки голубики к вашему утреннему йогурту или хлопьям.

Коричневый рис

Неочищенная и неотшлифованная разновидность риса богаче молекулами липидов, такими как керамиды. Это очень важно для поддержания влажности кожи. А высокое содержание клетчатки сделает дерму упругой и избавит от пятен.

Всегда отдавайте предпочтение коричневому, а не белому рису. Потому что белый рис вызывает большой всплеск инсулина, который способствует производству кожного сала. Это может стать причиной появления пятен на лице.

Кофе

Одна чашка хорошего напитка, выпиваемая ежедневно, может снизить риск развития рака кожи. Кофеин убивает предраковые и ультрафиолетовые поврежденные клетки, блокируя белок, необходимый этим клеткам для деления.

Однако избыток кофеина – не помощник. Он обезвоживает кожу, вызывая воспаление и преждевременное старение. Как всегда, ключевым фактором является умеренность. Сосредоточьтесь на простом черном кофе, без добавления сахара.

Тыквенные семечки

Семена тыквы наполнены здоровыми питательными веществами. Этот суперпродукт защитит клеточную мембрану вашей дермы и поможет сохранить коллаген. Тыквенные семена способствуют обновлению кожи, потому что содержат огромное количество цинка.

Содержащийся витамин Е улучшает тон кожи и придает приятный блеск. Также он стимулирует рост волос. Это поможет вам убить сразу двух зайцев! Только если вы худеете, то не ешьте их слишком много. Какое количество можно, читайте в этой статье.

Авокадо

Кто не пробовал авокадо в наши дни? Это замечательный суперфрукт, польза которого огромна для здоровья. Можете использовать этот плод в качестве маски, нанеся его прямо на лицо. Или просто приготовьте из него вкусные блюда.

В нем содержится большое количество витаминов С, В5 и фолиевой кислоты. Этот витамин является водорастворимым и не может храниться в организме. Но он необходим для создания эластина и коллагена, которые связывают клетки кожи, поддерживая их структуру.

В авокадо также обнаружено большое количество олеиновой кислоты. Она помогает сохранить кожу мягкой и увлажненной. Ваша кожа – окно ко всему телу. Поэтому начните заботиться о себе. Обратите больше внимания на то, что вы едите, чтобы стать лучшей версией самого себя.

С уважением, Ольга Стешкина