5 причин почему тренировки замедляют процесс старения

1-aging-process-exercise

Помимо здорового питания, многочисленные исследования подтверждают, что регулярные физические упражнения являются лучшим способом замедлить процесс старения.

Конечно одни упражнения не смогут исправить образ жизни, наполненный стрессами, алкоголем, курением и неправильным питанием. Однако, если регулярно заниматься, тренировки окажут большую пользу для здоровья. Какую, читайте ниже.

Замедляет процесс старения в клетках

Любая форма физической активности полезна для здоровья клеток и замедляет их старение. Со временем теломеры (колпачки на каждом конце нити нашей ДНК, которые защищают хромосомы) укорачиваются, и мы стареем. Этот процесс быстрее происходит у людей, которые ведут нездоровый образ жизни.

2-crossfit-life

Исследования показали, что физически более активные люди имеют большее количество теломер, чем их «оседлые» собратья 🙂 Практически любой вид физической активности может замедлить старение глубоко внутри наших клеток и процесс «изнашивания»теломеров.

Уменьшает жировые отложения

Повышенная нагрузка на организм жировых отложений (особенно вокруг живота) увеличиваетдавление на жизненно важные органы. Это сокращаетих срок службы и делает вас более уязвимыми к болезням.

3-abs-woman

Соглашусь, что определенный уровень жира имеет решающее значение для регулирования в организме важных функций. Но слишком большое содержание может создать дисбаланс в гормонах, привести к воспалениям и другим проблемам. Регулярно занимаясь спортом, вы уменьшите свои жировые отложения и ограничите нежелательные риски для здоровья.

Увеличивает мышечную массу

Физические упражнения, особенно силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы. Кроме того, укрепление мышечного корсета означает больше стабильности и меньше возможностей для травм. Силовые тренировки особенно полезны для женщин, которые с возрастом страдают от низкой плотности костей и остеопороза.

Улучшается здоровье сердца

Регулярная физическая активность повышает аэробную и анаэробную нагрузку, что делает ваше сердце сильнее. Тело более эффективно начинает перекачивать кровь по всему телу. А это очень важно для здоровья и увеличения продолжительности жизни.

4-hiit

Уменьшается тревожность и депрессия

Почему после тренировки прекрасное самочувствие? Занятия активизируют эндорфины — это«хороший» гормон, тревоги, улучшается сон.Регулярно тренируясь, вы уменьшаете влияние стресса, тревоги, улучшается сон. Эффект хорошего настроения неоспорим. Ведь этот фактор напрямую влияет на долголетие.

Хорошо сбалансированный план тренировок (включающий в себя кардио- и силовые) в сочетании со здоровой диетой, намного улучшат качество вашей жизни. Конечно упражнения — это не волшебный эликсир, но один из основных факторов, влияющий на наше здоровье.

С уважением, Ольга Сологуб

Вам будет интересно:  4 супер жиросжигающих упражнения по протоколу Табата
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, среднее: 5,00)

Читайте ещё

Отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями