В какое время спортивные нагрузки будут наиболее полезны и эффективными

в какое время суток лучше всего заниматься фитнесом

Слышали, что утренняя зарядка ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории? Не спешите просыпаться пораньше. Недавнее исследование, проведенное доктором Эдвардом Мэлансоном доказало, что эта гипотеза – всего лишь миф. В ходе эксперимента ученые измеряли скорость сжигания жира в течение 24-часового периода.

Участие принимали люди, осуществлявшие тренировки утром и вечером. Результаты обоих тестируемых групп были примерно одинаковыми. Это является доказательством равнозначной эффективности фитнеса, аэробики и атлетики в любое время суток.

Выводы исследования — нет идеального времени для совершения упражнений

Поэтому можете выполнять их тогда, когда удобно, исходя из собственных предпочтений. Я рекомендую ответить на эти простые вопросы, чтобы решить, какое время вам подойдет:

  1. Я жаворонок или сова?
  2. Каков мой ежедневный график? (должен ли я быть в офисе рано или работаю допоздна)
  3. У меня меньше дел утром или вечером?

Начните анализировать занятость в течение всего дня. Планируйте свое расписание относительно еды, спорта и сна. Это поможет достичь оптимальной производительности.

Если занимаетесь на рассвете, то выспитесь хорошо ночью и не переедайте за ужином. А если привыкли к поздним нагрузкам, то следите за питанием днем. Гораздо лучше будет съесть небольшую порцию в обед, а потом сделать несколько перекусов.

Для пополнения энергии можно выбрать закуски с низким содержанием сахара, банан или бутерброд с арахисовым маслом. С собой берите бутылку воды, чтобы сразу утолять жажду.

Важно не только спланировать день и найти часы для занятий. Нужно уметь подстраиваться под неожиданные обстоятельства. Если на работе случился аврал, то поход в зал можно без угрызения совести перенести на завтра. А после завершения трудового дня совершить пешую прогулку или пробежаться по парку.

Если вы занимаетесь утром, то отложите бытовые дела. Только при осознанном желании тренироваться вы сможете сделать спорт привычной и приятной частью своей жизни.

С уважением, Ольга Сологуб

Вам будет интересно:  Советы, как быстро похудеть в руках + эффективные упражнения в домашних условиях
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голосов, среднее: 5,00)

Читайте ещё

Отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями