Жиры бывают разными — какие из них полезны, а какие опасны для здоровья

Жирок хранит лишние калории. Для нашего организма это важно, потому что тело использует эти запасы, когда мы голодны. Кроме того, он выделяет гормоны, контролирующие наш метаболизм. Также вы нуждаетесь в нем для тепла, изоляции, смягчения костей и органов. И хотя это звучит нелепо, но жир жизненно необходим. Он нужен нам, чтобы выжить.

Тип жировых отложений и место хранения, имеют такое же важное значение, как и его количество. Более того, различные виды имеют разные функции. Расскажу вам о трех видах жира в нашем организме.

Коричневый

Это «хороший жир», действующий как мышца. Имеет темный цвет из-за богатого кровоснабжения, и сжигает калории, даже когда вы не активны. Больше всего его у маленьких детей для удержания тепла.

У взрослых его очень мало. Поэтому он не может помочь вам сжечь достаточное количество калорий, чтобы похудеть. Находится в области шеи, плеч, груди и позвоночника.

Но вы можете увеличить его количество с помощью регулярных физических упражнений. 45-ти минутная езда на велосипеде несколько раз в неделю прекрасно способствует этому процессу. В такие минуты ваше тело высвобождает гормон ирисин, помогающий превращать белый жир в коричневый.

Белый жир (подкожный)

Это самая распространенная разновидность «запасов» в нашем организме. Его можно увидеть и пощупать. Обычно он располагается вокруг бедер, но хранится практически везде – прямо под кожей.

Обладая низким уровнем метаболизма, он не помогает в сжигании калорий. Основная его работа – вырабатывание адипонектина, гормона, который борется с воспалениями. Также он обладает сенсибилизирующими к инсулину свойствами.

Однако, чем больше его количество, тем меньше вырабатывается адипонектина. Чтобы быть здоровым и поддерживать все внутренние функции, человеческому телу требуется умеренное количество белого жира. Главное слово – умеренное.

Висцеральный жир

Эту разновидность жировых запасов вы не захотите носить с собой из-за токсичности. Он накапливается вокруг ваших органов глубоко внутри брюшной полости. И вы никак не можете его увидеть. У худых людей также может быть опасное количество висцерального жира. Особенно, если они малоподвижны.

Такие внутренние накопления могут вызвать резистентность к инсулину, что повышает риск развития диабета. Он также играет большую роль в высвобождении гормонов стресса. Когда мы стареем, мы с большей вероятностью сохраняем висцеральный жир. Слишком большое его количество может привести к инсульту, ишемической болезни сердца, слабоумию, диабету, артриту, ожирению.

Чтобы выиграть эту неравную борьбу, вы должны развивать здоровые привычки. Сбалансированная белковая диета и регулярные занятия спортом – очень важная часть этого занятия. И тогда прощай, внутренняя угроза!

С уважением, Ольга Сологуб

Вам будет интересно:  Диета Дюкана: подробное меню на каждый день фазы Атака и Круиз
ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голосов, среднее: 5,00)

Читайте ещё

Отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Razz Sad  Evil Smile Redface Biggrin Surprised Eek  Confused  Cool LOL  Mad  Twisted Rolleyes  Wink Neutral Cry  Mr. Green Question  Exclaim Arrow Idea
Следить за комментариями