3 рецепта как приготовить вкусные и полезные сладости

Вкусный крем – превосходное лакомство для фигуры. Представляю вашему вниманию три самых лучших рецепта, которые сделают лето идеальным. Продукты для каждой сладости рассчитаны на одного человека.

Шоколадно-кокосовые сливки

Если у вас есть перезрелые бананы, не выбрасывайте их напрасно. Вы можете использовать эти экзотические фрукты в качестве основы для приготовления десерта. Просто очистите, нарежьте и положите их в морозильную камеру.

Одна порция содержит 375 калорий, 58 г углеводов, 5 г белка и 10 г жира.

Ингредиенты:

• 2 замороженных банана (разрезанных на кусочки);
• 2 столовых ложки кокосового молока;
• 1 ст. ложка какао-порошка;
• 1 ч. ложка кокосовых хлопьев;
• 1 ч. л. натертого шоколада (не менее 70% какао).

Смешайте фрукты, кокосовое молоко и какао-порошок в блендере. В зависимости от консистенции, можете еще добавить молочка. Но это уже на ваше усмотрение. Затем посыпьте получившийся деликатес хлопьями и измельченным шоколадом.

Манговый крем

В порции находится 312 калорий, 63 г углеводов, 3 г жира и 3 г белка.

Необходимо:

• 2 мороженных банана (порезанных кубиками);
• 100 г замороженных кусочков манго;
• 2 ст. ложки кокосового молока.

Взбейте три ингредиента миксером до кремового состояния. Возможно, придется дополнительно долить немного молока. Совет: можете наполнить готовую сладость свежими киви и клубникой. Фрукты придадут особый вкус.

Крем с арахисовым маслом

Порция вмещает 359 калорий, 52 г углеводов, 11 г жира и 8 г белка.

Возьмите:

• 2 замороженных банана (порезанные кольцами);
• 1 столовую ложку арахисового масла;
• 2 ст. ложки нежирного молочка;
• 1 щепотку соли.

Перемешайте ингредиенты в мощном блендере до образования сливочного состояния. Украсьте верхушку полученного деликатеса какао. Благодаря ему десерт приобретет более приятный вкус.

А какие у вас любимые рецепты? Делитесь своими идеями в комментариях ниже.

С уважением, Ольга Стешкина