3 супер-эффективные тренировки для проблемных зон

1-trening

Хотите стройную и подтянутую фигуру? Но ваш напряженный график не позволяет вам уделять внимание к своему телу. Не отчаивайтесь, есть тренировки, позволяющие привести фигуру за 20-30 минут в день. Этого времени даже на просмотр сериала не хватит 🙂 Представляю 3 эффективные тренировки, направленные на проработку всех проблемных зон.

Пилатес

Это тренировка, которая направлена на укрепление вашего корпуса. Исправляется осанка, увеличивается выносливость, равновесие и гибкость. Хорошим бонусом является то, что он подходит для любого уровня физической подготовки.

Пилатес является одним из лучших и самых простых тренировок для новичков. Вам понадобится только коврик или большое полотенце. Видео длится всего 23 минуты и является классикой для основ.

Мне нравится тут, что инструктор в ходе занятия подробно рассказывает как выполнять упражнения. И не надо постоянно в монитор смотреть, напрягая только шею. Смотрите видео до конца и начните практиковать уже сегодня! Не переносите это дело на понедельник 😉

Высокоинтервальная тренировка

Одним из новых фитнес-занятий являются ВИИТ-тренировки. Разновидностью является табата. Перед занятием рекомендую хорошенько растянуться, а после сделать растяжку. А потом вперед в душ для массажа проблемных зон.
Эксперты утверждают, что энергичные занятия приводят к сжиганию жира, повышают уровень метаболизма и улучшают сердечно-сосудистую систему. Они идеально подходят для тех, у кого мало времени, но есть желание работать над своим телом.

Вот видео с фантастический тренировкой для новичков. Каждое упражнение длится 25 секунд и 10 сек на отдых. Смотрите видео и начинайте практиковать упражнения сразу.

Йога для похудения

Как бы вы отнеслись к тому, что йога является одним из самых простых способов снизить вес? Если нет, то вы возможно не слышали об эффективности таких занятий. И одними из них является силовая йога. Она улучшает не только гибкость тела, но и помогает в снятии стресса. Все, что вам нужно сделать, это коврик и немного терпения. Поверьте, через 2 месяца вы себя не узнаете. Ну если конечно не будете отлынивать.

Я уже писала много тонкостей про йогу для похудения. А сейчас смотрите и повторяйте тренировку самой известной йога-тренера Дениз Остин. Она модифицировала классические занятия с современными упражнениями. Не думайте, что отлежитесь в одной позе. Она выжимает все соки по полной 🙂

Практикуйте через день и вскоре вы сможете увидеть результаты. Проверьте сами мощность таких занятий.

Какую бы тренировку вы не выбрали, придерживайтесь ее минимум 2 месяца. Так вы отработаете упражнения, повысите вашу гибкость, выносливость. И естественно увидите результат от вложения всего 20-30 минут в день в упражнения. А потом пишите мне ваши результаты. Чего вы добились и что вас мотивировало.

С уважением, Ольга

ОЦЕНИ СТАТЬЮ:
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (3 голосов, среднее: 5,00)
Читай также
Комментарии для сайта Cackle
Отзывы