7 продуктов, бодрящих лучше, чем кофе

У вас бывает, что несмотря на полноценный сон, вас вес день клонит поспать? И чашка крепкого кофе — не лучшее решение этой проблемы. Согласна, что на некоторое время он действительно даст дополнительной энергии. Но за нее придется позже расплатиться еще большим упадком сил. Все потому, что кофеин истощает нервную систему.

Однако существуют продукты, заряжающие бодростью на целый день без побочных эффектов.

Овсянка — кладезь энергии. У хлопьев низкий гликемический индекс, поэтому организм быстро усваивает углеводы. И перерабатывает их в энергию. Медленные углеводы длительное время подпитывают организм в отличие от быстрых.

Вода — поможет проснуться легче и быстрее. Даже незначительное обезвоживание может вызвать ощущение затуманенности сознания. А ранним утром организм любого человека слегка обезвожен. Да и в середине дня, если вы чувствуете сонливость, не помешает стакан воды вместо чашки кофе.

Яблочный уксус — реальных доказательств его действенности как тонизирующего средства нет. Но многие люди утверждают, что растворенный в воде яблочный уксус с добавлением меда дарит прилив сил.

Листовая зелень — высокая концентрация витаминов группы В стимулирует способность организма извлекать энергию из пищи. А еще в зелени содержится фолиевая кислота, которая так необходима в наших северных регионах.

Яйца — несмотря на слухи о вреде яиц, это один из оптимальных вариантов для завтрака. Значительное количество протеинов способствует длительному поддержанию высокого уровня энергии.

Семена чиа — жирные кислоты омега-3, присутствующие в них, эффективно снимают усталость. Приносят ощущение бодрости, активизируя работу мозга. Эти крошки-семена поглощают воду до 10 раз больше, чем весят. Добавляйте их в ваш утренний завтрак.

Мята — ученые обнаружили, что аромат мяты бодрит и снижает усталость. Попробуйте заменить привычный утренний кофе на мятный чай. А на обед добавьте пару листиков в суп.

С уважением, Ольга Стешкина