7 жизненных советов по созданию идеальной летней фигуры

Хотите знать, как подготовить тело к лету? Поделюсь с вами простыми рецептами как привести тело в форму. Придерживайтесь их и вы всегда будете выглядеть на бесподобно.

Придерживайтесь простоты и свежести

Забудьте сложное приготовление пищи. Перестаньте беспокоиться о рецептах, содержащих многочисленные ингредиенты. Лето – щедрое время года. На прилавках магазинов и рынков много свежих овощей, фруктов.

Чем ближе вы к простому приготовлению пищи, тем здоровее ваша диета. Выбирайте малину вместе малинового пирога, ломтик арбуза вместо конфеты со вкусом арбуза. Пусть свежие, готовые к употреблению ингредиенты будут в вашем меню в течение всего сезона.

Вместо чая – зеленые коктейли

Зимой замечательно согревает горячий кофе или чай. А знаете, что прекрасно летом? Смузи! Смешивайте фрукты и овощи вместе, используя их в качестве летних завтраков. Так вы загрузите организм витаминами, питательными веществами, антиоксидантами.

Кушайте

Резкое сокращение потребляемого количества калорий ради потери веса всегда имеет обратные последствия. Вы будете чувствовать себя несчастными, кушая слишком мало. И если сорветесь, почувствуете себя еще хуже, поглощая еду большими порциями и компенсирую недополученное.

Поэтому избавьтесь от головной боли – кушайте, чтобы чувствовать себя прекрасно изначально. Недостаточное количество пищи приводит к неправильному метаболизму. Даже если вы безумно заняты или спешите, убедитесь, что покушали и не голодны. Это может противоречить всему, во что вы верите. Но это действительно поможет вам сбросить вес. Помните: дело не в том, сколько вы едите, а в том, что именно.

Получайте мотивацию от погоды

Теплый солнечный день может помочь вашим усилиям по снижению веса двумя способами. Во-первых, жара служит естественным средством подавления аппетита. Замечали, как сильно хочется кушать тарелку за тарелкой углеводов в зимние месяцы? А лето вдохновляет на обратное.

Кроме того, большинство людей предпочитают выходить на улицу для физических занятий. Теплая погода означает длительные прогулки, походы, велосипедные поездки, плавание. Так что поддайтесь чарам природы 🙂

Пейте больше воды

Даже если вам хватало восьми стаканов воды в день, увеличьте количество жидкости летом. Жаркие дни приводят к повышенному потоотделению. А чрезмерное его количество означает, что вам нужно больше влаги. Чем больше воды пьете, тем меньше вероятность спутать жажду с голодом.

Кушайте клетчатку и белок

Во второй половине дня вас постоянно тянет к нездоровой еде? Виноват неполноценный обед. Выбирая блюда, не думайте о сокращении калорий. Вместо этого в обед выберите белковую пищу и клетчатку. Обеды, наполненные именно ими, помогут почувствовать сытость на длительный период.

Замораживайте фрукты

Примите во внимание последний совет. Он принесет вам много пользы. Кушайте фрукты, пейте воду и совмещайте эти две вещи. Возьмите форму для льда, налейте немного воды, бросьте ягоды в каждое отделение и заморозьте. Добавляйте фруктовые кубики в воду и наслаждайтесь улучшенным обменом веществ и пищеварением. А ваша кожа станет чистой, красивой, здоровой.

Пусть теплые дни вдохновят вас выбирать свежие продукты, заниматься спортом на свежем воздухе. Сделайте здоровый выбор и оставайтесь активными. Так вы будете идти в верном направлении 🙂

С уважением, Ольга Стешкина