Как стать стройной за 5 дней? Пять ступеней диеты Лесенка: меню и отзывы о результатах

Приветствую вас, дорогие читатели. Бывают ситуации, когда нужно прямо срочно похудеть. Например, для какого-то мероприятия. Сегодня хочу с вами обсудить быстрый способ сброса веса до 5 кг: диета Лесенка — меню на 5 дней + отзывы об этой диет. Всю эту информацию вы найдете в моей сегодняшней статье.

В чем суть системы питания

Впервые услышав о диете Лесенка, я заинтересовалась, почему она называется именно так. И начала поиск информации. Название этот метод получил благодаря тому, что состоит из своеобразных ступеней.

Продолжительность диеты составляет только пять дней. Каждый день – это новая «ступенька» к стройности.

Набор продуктов для каждого дня свой. Предполагается, что питание каждой ступеньки имеет свои определенные функции.

• 1 ступень – очищение;
• 2 – восстановление;
• 3 – пополнение энергии;
• 4 – строительство;
• 5 – сжигание жира.

Важно не прерывать похудение. Все пять дней должны следовать друг за другом без интервалов. Может вам будет легче, если вы будете помечать пройденные «ступеньки» в календаре. Или визуализируете процесс потери веса, нарисовав символическую лесенку на бумаге и отмечая свои результаты.

Следовать диете Лесенке довольно легко. Каждый день что-то новое, нет однообразия, свойственного многим методикам похудения. К тому же, пять дней пролетают незаметно.

Для усиления эффективности рекомендуется сочетать диету с умеренными физическими нагрузками. Но так как стремительное похудение не добавит вам сил, лучше ориентируйтесь на собственные ощущения. Если энергии на фитнес не хватает, не издевайтесь над организмом. 500 калорий в день можно сжечь и другими способами 🙂

Сколько можно сбросить и оценка попробовавших

Диета Лесенка относится к экспресс-методам. Менее недели понадобится для достижения видимого в зеркале результата.

По заявлениям авторов методики, на Лесенке можно сбросить от 3 кг до 5 кг.

Конечно, вы понимаете, как все индивидуально. У кого-то может быть меньше или наоборот больше. В любом случае, если следовать всем рекомендациям, что-то да скинешь 🙂

Стоит подумать о времени начала похудения. Все зависит от ваших особенностей. Возможно, будет проще посидеть на диете в рабочие дни. То есть начать в понедельник и закончить в пятницу. Или начать с выходных и посмотреть на реакцию организма, если вам так удобнее. А можно отложить до отпуска, особенно тем, кто плохо переносит ограничения в рационе.

Фото до и после

Вот наглядные результаты сидевших на диете Лесенка. Смотрите сами.

Отзывы

Что пишут об этом способе худеющие девушки? Давайте почитаем отзывы и результаты из первых уст.

Лана:Сидела на этой диете. У меня ушло 5 кг ровно, но потом быстро набрала немного.

Анюта:Пробовала эту лесенку — потеряла меньше 3 кг. В принципе нормально все, но как-то маловато…

Крис:Дважды сидела на такой диете. Очень быстро вес уходит. Теряла 4-5 к, только набирала потом тоже быстро.

Анастасия:Эту диету соблюдать легко. Голода нет вообще. Скинула 6 кг. 🙂

Катя:Я сейчас на этой диете, пошел третий день. В туалет не бегаю, ничего не болит. Пока отвес — 2 кг.

Вероника:У меня на лесенке сбился менструальный цикл. Не думаю, что это нормально, больше не повторю. Хотя результат порадовал.

Ступени Лесенки

Обсуждаемая диета предполагает частые приемы пищи. При этом порции не должны быть большими. Не стоит превышать предписанное на день количество пищи.Для того, чтобы точно отмерить нужное количество продуктов, нужны кухонные весы.

Во время диеты можно и нужно принимать витаминные добавки. Следите за количеством выпитой воды. Нужно пить побольше. Пейте качественную негазированную воду. На время похудения придется отказаться от кофе, чая.

Есть можно только те продукты, которые разрешаются на данной ступени. Давайте ознакомимся с меню на 5 дней.

Первая ступень

Целью первого дня диеты является очищение. На этом этапе потребуются:

килограмм свежих яблок + литр питьевой воды + активированный уголь

Для качественной потери веса следует начать с очищения пищеварительного тракта. В этом и поможет активированный уголь, яблоки и вода. Пектин — вещество, содержащееся в яблоках, способствует очищению кишечника.

Активированный уголь помогает избавиться от накопившихся токсичных веществ. Рекомендуется принять 5-10 таблеток за день. Как пить уголь лучше прочитать в инструкции к препарату.

Не забывайте, что вода подойдет только негазированная и высокого качества. Минимальное количество, которое нужно выпить в течение дня — 1 литр. Если хочется, то пейте больше. Оптимально — 2 литра.

Яблоки можно выбрать любого сорта. Клетчатка снижает аппетит. Если не можете съесть килограмм, ешьте меньше. Главное, не больше. Распределяйте еду равномерно, кушайте почаще, но по чуть-чуть.

Организм очищается и это активизирует деятельность кишечника. В этот день может быть нелишним находится на не слишком удаленном от туалета расстоянии 🙂

Вторая ступень

Второй день направлен на восстановление микрофлоры кишечника после очищения. Для этого пригодится:

литр нежирного кефира + 600 грамм нежирного творога + минимум литр воды

Молочные продукты помогут компенсировать недостаток белков, который возник в первый день. Благодаря потере лишней воды, уже на этом этапе вы сможете наблюдать уменьшение массы тела.После небольшого голодания протеин усваивается дольше, что позволяет избежать повышенного аппетита.

Третья ступень

На этом этапе происходит восполнение запаса энергии. Это можно сделать с помощью фруктозы и сахарозы. Эти простые сахара в больших количествах содержатся в сухофруктах. Поэтому для третьего дня понадобятся следующие продукты:

пару ложек меда + изюм + компот из сухофруктов

После двух дней обедненного рациона обычно возникает слабость и упадок физических и моральных сил. Углеводы отлично поднимают уровень энергии, подпитывают мозг и дают позитивный заряд. В состав сухофруктов входят значительные концентрации микроэлементов и витаминов.

Не переедайте, изюма можно скушать не более 300 грамм в течение дня. Меда — максимум две столовых ложки. Его можно добавлять в компот или рассасывать потихоньку небольшими порциями.Компота достаточно двух литров.

Четвертая ступень

Строгие ограничения в питании разрушают мышечные ткани. Поэтому на четвертой ступеньке нужно позаботиться о строительном материале для мышц. Мясо птицы идеально соответствует такому строительству.

Что нужно:

полкило мяса птицы (индейки или курицы) + зелень + вода

Мясо индейки или курицы — источник белка, содержащего все незаменимые аминокислоты. Птица отличается легкой усвояемостью. Мясо нужно отварить или приготовить на пару. Можно добавить зелени и совсем чуть-чуть соли. Не забывайте об обильном питье.

Пятая ступень

Держитесь, вы уже на финишной прямой! Задача пятого дня — сжигание жиров. С этим чудесно справляется клетчатка. Она же выведет из организма продукты распада, образовавшиеся после употребления белковой пищи.

В последний день диеты потребуются:

200 г овсянки + килограмм овощей, фруктов + вода

Сварите из овсяных хлопьев кашу. Только на воде. Из овощей можно сделать салат. Не возбраняется заправить его оливковым маслом в небольшом количестве.

Противопоказания

Прежде чем садится на какую угодно диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Диета Лесенка имеет противопоказания:

• заболевания почек, печени;
• сердечно-сосудистые нарушения;
• гастрит, язва;
• беременность и лактация.

Кому подойдет

Существует большой риск после окончания диеты снова вернуться в прежние размеры. После строгой диеты организм испытывает стресс и пытается наесться по полной.

Я считаю диету Лесенку не лучшим вариантом. Потеря веса происходит в основном за счет выведения жидкости. Рацион резко ограничивается, что может негативно отразиться на самочувствии. Потребление сырых яблок в большом количестве может плохо сказаться на работе пищеварительной системы.

Однако эта диета вполне подходит в случаях, когда необходимо срочно похудеть. Например, когда вы поправились перед свадьбой и не влезаете в платье.

Вы пробовали диету Лесенку? Поделитесь своими результатами и мыслями насчет этой диеты. Если вы интересуетесь разными диетами, подписывайтесь на обновления. У меня много информации по этому вопросу. Делитесь понравившимися статьями в соцсетях. До встречи.

С уважением, Ольга Стешкина

 Загрузка ...