Приняли решение тренироваться в местном спортзале? Значит вы уже начали путь к здоровому образу жизни.
Новички обычно тушуются на первых занятий в фитнес-центрах. Такое беспокойство вполне нормально, спустя несколько посещений страх пройдет. Есть много способов побороть первоначальное беспокойство. Ниже описаны несколько советов, которые помогут обрести уверенность и ходить на тренировки с удовольствием.
Посещайте занятия вместе с другом
Отправляясь в тренажерку с кем-то знакомым, вы чувствуете себя гораздо комфортнее. А если приятель является давним поклонником фитнеса, то это еще лучше. Спортивный друг с радостью возьмет «под свое крыло» и введет в курс основных задач. Он может научить базовым упражнениям и освоить спортивное оборудование. Имея «своего человека» в клубе легче подходить к каждому сеансу. Пропустить занятие станет сложнее, что является несомненным плюсом.
Мыслите позитивно
Чувствуете неуверенность из-за лишнего веса и недостатков тела? Думаете, остальные станут подшучивать над неумелыми попытками пробежек и отжиманий?
Не стоит заранее настраиваться на стресс. Помните: все приходят в тренажерный зал с одной общей целью – улучшить собственную физическую форму. Каждый силач, поднимающий снаряд в 90 килограммов когда-то был тощим и слабым. Женщина, покоряющая длинные дистанции на беговой дорожке в первый месяц не могла продержаться пяти минут.
Помните, все когда-то пришли в спорт впервые и упорно работали. Подумайте, смогли бы вы детально описать всех посетителей спортзала? Это маловероятно. И они также не обращают внимания на ваши тренировки, т.к. заняты собой.
Начните с простых упражнений
Рекомендую первые занятия составлять из «разогревающей» аэробики. Она уменьшит напряжение, поднимет настроение и самооценку. А с таким зарядом позитива можно смело переходить к более сложным нагрузкам.
Запаситесь настойчивостью, и тогда первые занятия в клубе пройдут без стресса и опасений. Тренируйтесь и у вас все получится!
Попрактикуйтесь дома
Если факт спортивных занятий в общественном месте слишком пугает – попробуйте тренироваться дома. После выполнения различных комбинаций в привычной обстановке решиться повторить их в зале значительно проще. Вы не ощутите себя «новобранцем», приобретя опыт домашних тренировок. Для начала попробуйте освоить простую зарядку для похудения.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Сходите на групповые занятия
Такие тренировки очень эффективны. Конечно поначалу вы не будете выполнять задания синхронно с другими участниками с первых секунд. Но наверняка в группе будет много новичков, поэтому чувствовать себя глупо не придется.
Скажите инструктору о неопытности, и он объяснит процессы тщательнее. Найдите в группе тех, кто тоже пришел впервые. Учиться повторять движения вместе намного легче.
Познакомьтесь с тренером
Когда зарегистрируетесь в клубе, один из тренеров покажет и объяснит правила посещения и использования тренажеров. Подробно расспросите о тех из них, которые вам наиболее интересны. Самый лучший способ укрепления позиций в тренажерном зале – помощь персонального тренера. Рассмотрите привлечение наставника, он составит индивидуальный фитнес-план, и покажет правильность выполнения.
Слушайте музыку
Выбрали индивидуальные занятия без группы и тренера? Возьмите сборник любимой музыки. Знакомые мелодии быстро разгонят негативные мысли и помогут расслабиться.
Кроме этого, исследования американских ученых доказали, что прослушивание музыки увеличивает выносливость благодаря элементу отвлечения.
С уважением, Ольга