Как влияет алкоголь на количество жировых накоплений и избыточный вес

В современном обществе алкоголь играет огромную роль. Многие не хотят исключать его из своей жизни. Но знайте, что каждый бокал влияет на ваше тело. И мечта сбросить заветные килограммы за лето может не осуществиться.

Пищевая ценность алкоголя

Спиртное состоит из пустых калорий. Оно не содержит никакой питательной ценности. Самая чистая форма, этанол, содержит 7 ккал на грамм. На самом деле лучше съесть чизбургер в Макдоналдсе. В нем по крайней мере есть несколько жизненно важных макронутриентов.

К примеру, вы заказываете коктейль Пина Колада. Калории в этом алкогольном напитке довольно концентрированы по сравнению со многими другими продуктами. Из-за сиропа в нем очень много быстрых углеводов.

Спиртное проходит через нашу систему очень быстро, снимая все запреты. Поэтому вы заказываете еще и еще. Это может также привести к употреблению в пищу большого количества неправильных продуктов. Просто потому, что вы не задумываетесь о последствиях.

Алкоголь, потребляемый вместе с углеводами, жирами и белками, вызывает увеличение количества накопленного жира

Как организм перерабатывает спиртное

Организм хочет переработать алкоголь в первую очередь. Для него он токсин. Чем больше вы выпиваете, тем дольше ваше тело не сможет сжигать жир. Ведь процесс переваривания пищи отодвигается на второй план. Печень быстро превращает алкоголь в ацетат и высвобождает его в кровоток. Это снижает метаболизм.

Если вы потребляете калорийно-тяжелую пищу, ваш организм сначала сжигает «яд». Это способствует накоплению жира. Вот вам повод для размышлений: алкоголь уменьшает окисление жиров до 3 дней (после хорошей выпивки).

Представьте, что нажимаете кнопку «пауза» на метаболизме, и теперь тело находится в режиме «хранение жира». Даже ваши мышцы и печень не будут накапливать сахар, превращая его в гликоген. Между прочим, если вы собираетесь нарастить или сохранить свои мышцы, алкоголь вам не помощник.

Как правильно пить

• Не пейте слишком много, потому что каждый бокал считается.
• Сосредоточьтесь на низкоуглеводном спирте (водка, джин, ром, текила). Худший выбор – напитки, на основе крема. Сухие белые вина также подойдут.
• Если хотите выпить пиво, попробуйте низкокалорийную альтернативу. Также попробуйте диетические напитки с алкоголем.
• Не заказывайте еще один бокал напитка, пока предыдущий не будет пустым. И всегда берите большой стакан воды вместе с напитком. Наслаждайтесь своим напитком около часа.
• Прежде чем потреблять алкоголь, сосредоточьтесь на здоровой пище, небольших закусках, содержащих белок, клетчатку, хорошие жиры. Это позволит свести к минимуму ущерб, связанный с выпивкой.

И в конце маленький совет для тех, у кого похмелье. Нужно выжать целый лимон в огромный стакан воды и выпить сразу после пробуждения. Так вы быстрее придете в норму.

С уважением, Ольга Стешкина