Согласно исследованию, употребление продуктов, богатых клетчаткой, сделают вас стойкими к болезням. Сюда же относятся и некоторые хлебные изделия. К такому выводу пришли австралийские ученые, наблюдавшие за 1600 взрослыми.
В конце исследования 250 участников улучшили свое здоровье. У них стало меньше хронических болезней, также пропала депрессия, диабет и другие проблемы. Именно данные испытуемые потребляли больше всех волокон, такого необходимого организму компонента.
Предполагается, что клетчатка уменьшает воспаление в теле. А это является важным фактором во многих заболеваниях. Она оказывает защитное влияние на здоровье.
10 продуктов с высоким содержанием клетчатки
- малина;
- манго;
- гуава;
- яблоки;
- бананы;
- апельсины;
- клубника;
- 100% цельнозерновой хлеб;
- хлеб с 4 граммами волокна (по меньшей мере) на два ломтика;
- хлеб с семенами и овсом.
С уважением, Ольга