Можно ли обрести фигуру мечты, тренируясь по системе Зумба

Оцененная поклонниками как самая удивительная тренировка, зумба штурмом захватила мир фитнеса.  Она сочетает в себе движения латинского танца и аэробики. Поэтому зумба помогает сжигать калории весело и непринужденно.

Энергетика и атмосфера этой тренировки заставляет людей с радостью ходить на занятия снова и снова. При выполнении упражнений работать приходится достаточно интенсивно. Но удовольствие от процесса перекрывает все трудности.

Зумба подойдет желающим потерять вес и тем, кто доволен фигурой, но хочет немного подвигаться. Этот универсальный вид аэробики, отличается еще своей зрелищностью. Скучать во время занятий не придется. Вы полюбите эти тренировки и обязательно будете посещать их каждый раз. Смотрите подборку лучших видео-уроков зумба для начинающих.

Сколько калорий можно сжечь?

Классы зумбы различаются интенсивностью. Он этого фактора зависит количество калорий, которое возможно сжигать на занятии. Также здесь важно учитывать личный уровень подготовки + массу тела.

В среднем за часовой сеанс зумбы можно сжигать от 500 до 800 калорий

При весе в 70 килограмм человек избавится от 536 калорий энергично танцуя. За час плавания этот же человек сожжет 413 калорий, 477 калорий потеряет, играя в баскетбол. А 684 калорий уйдут за час бега с 10-минутными дистанциями.

Конечно, данные подсчеты не точны на 100 процентов, ведь все люди разные. Но знайте, что любые физические нагрузки помогают сбросить лишний вес.

Зумба тоже дает положительный результат, но едва ли можно отнести ее к высокоэффективным силовым нагрузкам. Скорее, эту тренировку следует воспринимать как дополнение к тренировкам для похудения. Чередуйте танцы с силовыми нагрузками и вы добьетесь идеальной фигуры.

С уважением, Ольга Стешкина