5 причин, по которым вы сжигаете меньше калорий, чем думаете

Вы контролируете питание и тренируетесь, но не достигаете целей? Часто мы склонны преувеличивать количество сожженных калорий, и уменьшать количество потребляемых. Это затрудняет достижение намеченных целей в похудении. Приведу 5 причин, почему вы сжигаете меньше калорий, чем предполагаете.

Переоцениваете еженедельное сжигание энергии

Физические упражнения не являются поводом побаловать себя вкусненькой едой. Не стоит предполагать, что каждый день, проведенный в тренажерном зале, подарит огромный дефицит. Час силовой тренировки поможет сжечь всего 200-300 ккал. Или бег в течение длительного времени сжигает примерно 500 ккал. Поэтому примечайте, какие упражнения вы выполняете, и сравнивайте сожженные калории с потребленными.

Тренажеры могут обманывать

Вы заскакиваете на беговую дорожку, эллиптический или велосипедный тренажер, и наблюдаете за количеством затраченных калорий. Однако прежде чем отпраздновать результат чизбургером, помните, что тренажеры бывают неточны.

Каждый из нас теряет калории по-разному. Этот процесс зависит от веса, частоты ударов сердца. Поэтому ваш верный тренажер может обмануть, показав, что вы сожгли больше.

Вы активный лентяй

Даже если вы сегодня сходили на тренировку, она не сможет устранить вред постоянного сидения на работе. Отыщите способы включения стояния или ходьбы в ваши ежедневные дела (кроме физических занятий). Смотрите телевизор во время уборки, а не сидя на кровати. Неспешно прогуливайтесь на встрече с друзьями. Как еще можно поактивничать дома, смотрите в статье «как сжечь 1000 калорий».

Улучшаетесь на тренировках

По мере улучшения физической формы, вам потребуется меньше сил для выполнения одного и того же упражнения. Следите за занятиями, постепенно увеличивая интенсивность или вес. Это поможет вам прогрессировать дальше.

Теряете в весе

Данный пункт схож с предыдущим. Сбросив килограммы, тело потребляет меньше энергии для передвижения. Все, начиная с приготовления пищи и заканчивая марафоном, сжигает меньше калорий. Это отличный признак прогресса. Но вам также придется увеличить количество сжигаемой энергии в день. Или же настроить питание так, чтобы продолжать худеть.

С уважением, Ольга