6 ошибок диеты, из-за которых можно «сорваться» с намеченного плана

Пытаетесь снова похудеть, сев на диете? Последние исследования показывают, что срыв с диеты может быть чрезвычайно вредным для здоровья. При этом миллионы людей не доводят начатое до конца, срываясь на жирную и вредную пищу. А потом вновь садятся на диету.

Как настроиться на полный курс диеты и пройти его без ошибок?

Я расскажу мнение эксперта по снижению веса, Лиз Джозефсберг. Она помогла Дженнифер Хадсон, Джессике Симпсон, Чарльзу Баркли и многим другим звездами достичь идеального веса.

Лиз указывает на самые распространенные ошибки, совершаемые людьми на диете. И как справиться с ними.

Резкое начало

Распространенной ошибкой является слишком большое усердие на пути к цели на первой неделе диеты. Лучше начать с постепенного перехода к правильному образу жизни. Не стоит перенапрягать тело изнурительными тренировкам. Гораздо полезнее будет начать с небольшого упражнения – начать ходить на 15-30 минут в день больше обычного.

Попытка сделать все и сразу

В первую неделю сосредоточьтесь на трех небольших задачах. Начните с полезного вкусного питания из низкокалорийных блюд. Записывайте информацию о своем меню в ежедневник или специальное мобильное приложение. Контролируйте объем выпитой жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание и сохранить метаболизм в норме.

Откажитесь от сладкой газировки в пользу чистой воды. Это отлично скажется на процессе похудения. Также на первой неделе нужно позаботиться о спортивной одежде. Можно даже не начинать физические упражнения, просто подготовьте форму для будущих занятий.

Отказ от любимых продуктов

Исключая из рациона все любимые продукты вы делаете только хуже. Не нужно полностью запрещать себе лакомства. Такой категоричный отказ чаще всего приводит к преждевременным срывам диеты и ночным перекусам. Намного эффективнее будет позволять себе поощрения, но в разумных пределах.

Ориентир на предыдущий опыт

Почти невозможно снизить вес по старой схеме, если вы стали старше. Каждая диета должна подбираться индивидуально заново всякий раз, как вы того захотите.

Берите на вооружение только общие правила из опыта предыдущих диет. Например, питательные здоровые завтраки, которые продлят ощущение сытости до полудня. Если вы знаете, что ваш организм отреагирует положительно на какие-либо приемы, то повторяйте их. Но не ждите результата, который был 20 лет назад.

Большие надежды на электронные приложения

Гаджеты и мобильные устройства стали большими помощниками в процессе потери веса. Они отслеживают, собирают и анализируют различную информацию о течении диеты. Но не стоит возлагать надежды только на технику. Важно работать над собой и тщательно изучать данные, записанные вами в приложения.

Еженедельно сравнивайте результаты ваших усилий. На основе собранных данных вычислите, что заставляет вас худеть быстрее. Сделайте умную компьютерную программу своим союзником и контролируйте самостоятельно все аспекты диеты.

Убеждение в вечной мотивации

Люди думают, что держать себя в форме будет легко всегда. Считают, что не сорвутся с правильного курса питания. Но это не так. На самом деле мотивацию нужно периодически «подстегивать». Подбадривайте себя воспоминаниями успешных результатов. Читайте статьи о спорте и здоровье, ищите новые интересные упражнения. Загружайте любимую музыку в плейлисты для фитнеса.

Цель любой диеты – приучиться к правильному образу жизни и сохранить его на постоянной основе. Диета не должна восприниматься как наказание. Относитесь к вашему телу с любовью и уважением.

Настоящего успеха в потере веса добиваются те, кто создает стратегию питания и ответственно придерживается ее. Фитнес также играет важную роль на тернистом пути к красивой фигуре.

С уважением, Ольга Стешкина