Велосипедисты, любящие кататься на свежем воздухе, сталкиваются с одной и той же головоломкой каждую зиму. Они вынуждены выбирать: отважиться на холод и остаться снаружи или переключиться на велотренажер. А какая форма езды лучше в плане эффективности – расхода калорий и укрепления мускулатуры? Давайте разберемся в преимуществах и недостатках кручения велотренажера в сравнении с уличным велоспортом.
Какие факторы воздействуют при кручении педалей
При равных условиях, включая скорость и наклон, велотренажер не повысит максимальную частоту сердечных сокращений. В отличие от обычного велосипеда. Сопротивление ветра и неровный ландшафт добавляют небольшую, но заметную степень сложности тренировки.
Велотренажер заперт в вертикальной плоскости, в нем нет движений в разные стороны. Наблюдая за едущим на улице, видно, что велосипед движется из стороны в сторону под ездоком. Это требует большего баланса и координации, а также увеличения мышечной активности для стабильности.
Чем больше мышц вы задействуете, тем более полную тренировку тела получите
Довольно редко тренировка на велотренажере и езда на велосипеде бывают одинаковыми. Например, в первом случае гораздо легче добавить нужную сложность. А вот езда на открытом воздухе потребует от вас заранее спланировать маршрут посложнее.
Сколько сжигается калорий
Ищите быструю тренировку, отчаянно сжигающую калории? Ваши поиски, скорей всего, приведут вас к велотренажеру, сжигающему в среднем 400-600 калорий в час. Причина, по который вы пропитаны потом после кручения велотренажера – интенсивность.
Сравните это с прогулкой на свежем воздухе, где вы сжигаете до 100 калорий в час. На занятиях в помещении инструктор расскажет, сколько сопротивления добавить, побудит вас продолжать работать усерднее. А на улице дорога определяет ваш уровень сопротивления.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
При поездке на открытом воздухе требуется сноровка и координация. Это может сделать поездку гораздо более интересной. Для людей, видящих в велотренажере пытку, тренировка на свежем воздухе может оказаться соблазнительной. Зато на стационарном велосипеде вы можете слушать музыку в условиях, где контролируется климат. Все зависит от предпочтений.
Что безопаснее
Легко сказать, что велотренажер безопаснее. Однако это не всегда является правдой. Да, велосипедисты должны быть осторожны на дорогах, с пешеходами, изменениями маршрута и скрытыми препятствиями. Однако любители велотренажеров могут обнаружить, что напрягают спину, колени болят гораздо больше, чем у велосипедистов. Потому что стационарные велосипеды, будучи регулируемыми, не являются индивидуальными, выбранными под каждого человека.
Когда дело доходит до обычного велосипеда и велотренажера, нет лучшей тренировки. Все сводится к тому, как вы любите тренироваться. Независимо от предпочтений, первое, что вы делаете, забравшись на велосипед – двигаетесь.
С уважением, Ольга