Топ-5 вечерних напитков, которые помогают спать крепче и бороться с лишним весом

Знаете ли вы, что недостаток сна может отрицательно повлиять на вес? Люди, получающие достаточное количество сна всегда стройнее тех, кто не досыпает. Я составила список пяти напитков, помогающих легче уснуть и сохранить обмен веществ в течение ночи.

Молоко

Идеальный напиток перед сном! Его можно употреблять как теплым и горячим, так и холодным. Оно богато триптофаном и кальцием, которые положительно влияют на засыпание. В молоке содержится много белка казеина. Он усваивается медленнее, обеспечивая питание мышцам на всю ночь.

Имбирный чай с лимоном

Этот тандем помогает ускорить метаболизм. Советую совместить эти два продукта и вы поможете вашей иммунной системе.

Добавьте несколько кусочков имбиря и свежевыжатого лимонного сока на литр горячей воды. Затем добавьте чайную заварку и дайте настояться 15 минут. Для сладости положите мед.

Виноградный сок

Хотите сбросить несколько килограммов? За это отвечает ресвератрол, антиоксидант в винограде. Это действительно подходящий «ночной напиток». Выбирайте качественный натуральный сок без добавления сахара. Достаточно 150 граммов напитка перед сном, чтобы извлечь всю пользу и стимулировать процесс сжигания жира.

Ромашковый чай

Долго не можете заснуть вечером? Замените таблетки натуральными средствами. Чашка ромашкового чая повышает уровень глицина в крови. В результате мышцы расслабляются, и вы гарантированно получаете спокойный сон.

Кефир

Благодаря высокому уровню пробиотиков напиток оказывает положительное действие на кишечник и активизирует метаболизм. Кефир богат белком. Он наполнит организм энергией, плюс обеспечит мышцы питанием. На следующий день вы будете полны сил для новых тренировок. Только пейте не более 100 мл.

Если преследуете цель сбросить несколько килограммов, то обязательно придерживайтесь плана питания и занимайтесь физическими упражнениями. А эти пять вечерних напитков упростят работу над потерей веса. Конечно если будете пить их без сахара.

С уважением, Ольга Стешкина