4 причины, почему вы набираете жир на животе и чем это опасно для здоровья

Все больше исследований сводятся к тому, что большой размер талии является фактором развития серьезных заболеваний. Даже больше, чем общее содержание жира в организме. Главный виновник – висцеральный жир, который находится глубоко внутри брюшной полости. В отличие от подкожного жира, который находится прямо под кожей, висцеральный окружает наши внутренние органы. Являясь метаболически активным, он высвобождает химические вещества в нашем теле, которые могут вызвать окислительные повреждения.

Лишний жир на животе приводит к следующим последствиям:

• повреждению органов и сосудов;
• повышает риск высокого артериального давления;
• повышает уровень холестерина;
• провоцирует инсульт, болезни сердца, диабет;
• провоцирует появление некоторых видов рака;
• даже приводит к слабоумию.

Но что с этим можно сделать? Конечно это долгий и комплексный подход. Самое простое – исключаем сахар и промышленно обработанные быстрые углеводы (булки, полуфабрикаты, майонез и прочее). Полный список смотрите в статье «где содержатся быстрые углеводы».

Лучше перейти на белковую диету, с акцентом на свежие мясные продукты, цельные зерна, полезные жиры и овощи. Плюс чуть больше отрываться от телика и вставать с дивана. Даже если вы будете больше ходить, это сделает вас куда более здоровее. И не надо будет пить кучу таблеток от давления, усталости, варикоза и прочего. Многие болячки уйдут, если вы сами потрудитесь, а не переложите ответственность на врачей и медикаменты.

Оказывается, есть причины почему одни люди очень быстро набирают жирок на животе, а про других говорят «не в коня корм».

Присмотритесь к родственникам

Чаще всего генетика определяет, где у вас находится запас жира. Посмотрите на вашу родословную. Кто из близких родственников (мама или папа) имеют форму яблока или груши. Это должно подтолкнуть вас направить внимание на физические нагрузки в этой области.

Плюс ограничение в потреблении калорий, чтобы остановить рост выступающего живота. И если вы покупаете на завтрак сосиски, а перекусываете печенюшками, потому что вам так хочется. То не надейтесь на изменение форм. Волшебного превращения никогда не произойдет. Золушка тоже пахала, прежде чем повстречала своего любимого. Я где-то читала, что генетика оказывает на 30%. В остальном все зависит от упорства.

Ваши гормоны меняются

При наступлении менопаузы у женщин происходят изменения форм тела. Даже обладательницы грушевидной формы (при большой части веса на бедрах) часто замечают увеличение живота. Видимо, это происходит по причине снижения эстрогена и изменением метаболизма. В этом периоде следует проконсультироваться с тренером, чтобы внести изменения в программу тренировок.

У вас есть СПКЯ

В репродуктивном возрасте синдром поликистозных яичников поражает от 10 до 20% женщин. В этом случаем уровень тестостерона (мужского гормона) у женщин выше среднего. А поскольку мужчины склонны по форме больше быть «яблоками». То считается, что высокие уровни тестостерона могут вызвать этот типично «мужской» план увеличения веса в области живота.

Другие симптомы СПКЯ включают нерегулярные месячные, повышенное оволосение, акне. Если вы подозреваете, что вы можете иметь такое состояние, поговорите со своим врачом.

Вы не доспали или много спите

Увеличение жира на животе может быть связано с недосыпом (время сна 5 часов и менее) или пересыпаете более 9 часов.

У нас физиология пещерного человека. Если мы лишены полноценного сна, наш метаболизм снижается. Чтобы сохранить энергию, мы съедим намного больше положенного. Даже умом понимая, что не должны этого делать, организм сам потребует увеличения рациона.

В топку будет идти легко доступная энергия в виде жареной картошки, булочек или сладостей. Это пережиток примитивных времен. Когда наши древние предки в буквальном смысле не знали, когда они смогут поесть в следующий раз. Вот почему наши тела сохраняют быстрые калории в виде жира, особенно вокруг талии.

С другой стороны, исследователи до сих пор изучают, почему те, кто много спит также имеют дополнительные объемы на животе. Вероятно, проводя больше времени в постели, мы осознанно уменьшаем активное время. В котором мы расходуем энергию.

Соглашусь, что потребности во сне у каждого разные. Но в среднем это время составляет от 7 до 9 часов в сутки.

Специалисты давно доказали, что измотанные люди более склонны накапливать жир на животе. Когда вы находитесь под давлением, ваше тело выкачивает кортизол – гормон, который наносит ущерб как минимум двумя способами. Для начала, это делает вас более уступчивым в отношении здорового питания. Многие при недосыпе потребляют больше жирных и сладких продуктов, которые обеспечивают быстрое удовлетворение. Кортизол также изменяет химию вашего тела. Так что вы сжигаете меньше калорий и храните в виде жира.

Присмотритесь к этим четырем причинам, оцените ваш размер талии. Может быть именно сейчас пришло время, чтобы обратиться за помощью и найти хороший фитнес-клуб. Не загоняйте себя самостоятельно. Вместе командой или с помощью тренера намного легче достичь желаемого. Поищите фитнес-клуб рядом с вашим домом или работой, сходите на пробные мастер-классы. Изменить свое тело возможно, если у вас есть желание достичь результата.

С уважением, Ольга Стешкина