Самое важное правило при похудении – следить за питанием. Многие балуют себя продуктами, которые считаются диетическими. На самом деле они могут серьезно помешать процессу борьбы с весом.
Ниже я опишу пять продуктов, от которых лучше отказаться, если хотите похудеть на нескольких килограммов.
Салаты
От покупки такого блюда в магазине или кулинарии следует воздержаться. Сливочные заправки могут содержать много калорий и быть очень жирными. Проверить состав магазинного майонеза нереально, так что не стоит рисковать.
Кстати, «легкий» майонез содержит больше сахара, чем обычный. Добавьте сюда мясо, сыр и сухари, и вот салат превратился из диетического в мегакалорийный.
Лучше приготовьте салат дома, добавив побольше зелени и овощей. В качестве заправки возьмите сок лимона, половину столовой ложки оливкового масла и немного бальзамического уксуса. Сухари лучше посушите сами, не стоит покупать готовые магазинные гренки.
Авокадо
Любимый продукт нескольких диет и этому есть разумное объяснение. Фрукт питательный, наполненный витамином К, фолиевой кислотой и витамином С.
Авокадо дает организму больше калия, чем бананы. Является источником полезных жирных кислот
Но желающим похудеть не стоит увлекаться этим продуктом. В одном плоде авокадо в среднем 322 калорий. Поэтому в день можно съедать только треть целого фрукта.
Совет: не ешьте авокадо в чистом виде, лучше добавьте его в салат и другие блюда.
Ореховое ассорти
Диеты не приветствуют закуски со смешанными ингредиентами. Одна чашка с орехами ассорти, шоколадом и сухофруктами содержит почти 700 калорий. Не покупайте подобные готовые смеси, они точно не помогут похудеть.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Подготовьте свой собственный, более здоровый вариант смеси для перекусов. Добавьте к сырым орехам семена тыквы, подсолнечника и льна. Не жарьте орехи на масле, не солите их, и не кладите сахар. Обойдитесь без шоколада и консервированных фруктов.
Гранола
Одна порция популярных мюсли может содержать до 453 калорий, это около 28 граммов сахара. Суточная норма потребления сахара составляет 37,5 г для мужчин и 25 г для женщин. Мюсли превысят этот показатель мгновенно.
Хотите на завтрак питательное и полезное блюдо, богатое клетчаткой, белками и витаминами? Выбирайте старый добрый геркулес. Готовьте кашу на воде, приправьте корицей. В порции овсянки только 50 калорий и менее 1 грамма сахара.
Йогурт
В кисломолочном напитке есть витамин D, кальций и множество «хороших» бактерий, помогающих пищеварению и иммунитету. Но исследования показывают, что обезжиренные молочные продукты провоцируют набор веса. Это связано с тем, что в них кладут больше сахара, чем в аналоги с высоким процентом жира.
Рекомендую покупать все-таки 2,5% или жирный йогурт. Молочный жир надолго даст ощущение сытости, и вам не захочется съесть что-то еще. Можно добавить в йогурт свежие фрукты и корицу.
Подводя итоги, хочется сказать, что при диете стоит избегать готовых фасованных продуктов и полуфабрикатов. А также осторожно выбирать продукты, отмеченные знаком «диетический», или относящиеся к таковым. В них зачастую встречается больше сахара, чем нужно. Искусственные подсластители также вызывают прибавку веса, поэтому внимательно читайте состав перед покупкой.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Покупайте натуральную пищу, в ней много питательных веществ без дополнительных калорий. Тарелка овощей, фруктов, рыба и курица – вот лучшие помощники диеты. Сложные углеводы, как сладкий картофель и овес также будут полезны и не помешают снижению веса.
С уважением, Ольга
Вероника
21 декабря, 2016 года в 22:12 | Постоянная ссылка
ну-ну… Из обезжиренных молочных продуктов кальций усваивается лучше/больше всего.
А додуматься употреблять НЕСЛАДКИЙ (натуральный) йогурт — не судьба?
Про овсянку на воде — жизнь слишком коротка, чтобы есть эту «сопливую» дрянь. Варите на молоке. Тогда ни сахара, ни мёда точно не понадобится.