5 полезных закусок, которые можно кушать даже поздним вечером

Если вы страдаете от голода в позднее время суток, не хватайтесь за пиццу или мороженое. Я рекомендую вам одну из следующих здоровых закусок. Они вкусные, низкокалорийные, полезны для здоровья и помогут в потере веса.

Авокадо с творогом

Исследования показали: более высокое потребление белка (например, через молочные продукты) может привести к потере веса. Творог также содержит триптофан – незаменимую аминокислоту. Она успокаивает нервную систему и облегчает засыпание. Совет: добавив немного авокадо в творог, вы обеспечите организм высококачественными жирными кислотами. Эти полиненасыщенные жиры хороши для уровня холестерина и сердечно-сосудистой системы.

Морковь с хумусом

Ценные жирные кислоты, высококачественные белки и клетчатка дадут вам ощущение сытости, не отягощая желудок. Соус можете выбрать на свое усмотрение.

Яблоко с арахисовым маслом

Проголодались перед сном? Разрежьте яблоко на кусочки и положите 1-2 чайные ложки арахисового масла сверху. Это ведь так вкусно 🙂 Но обязательно используйте натуральное арахисовое масло. Оно не должно содержать пальмовое масло, сахар или другие добавки.

Йогурт с голубикой

Знаете ли вы, что в голубике чрезвычайно много питательных веществ. Она содержит много антиоксидантов, которые положительно влияют на иммунную систему. Также в ней низкое содержание калорий. А вместе с йогуртом голубика образовывает закуску, насыщенную белком. Это позволяет организму получать питательные вещества в течение ночи.

Цельнозерновой тост с ветчиной

Знаете, что еще может удовлетворить небольшой голод перед сном? Кусочек тоста из цельного зерна с двумя ломтиками низкокалорийной ветчины. В такой закуске мало калорий и аж 10 грамм белка.

Выбирайте закуску на ваш вкус. Только не кушайте много. Это вечерний перекус, и он не должен быть тяжелым перед сном.

С уважением, Ольга Стешкина