6 причин, почему силовая тренировка полезна для женщин

Многие женщины уклоняются от поднятия тяжестей, опасаясь стать слишком «громоздкими и мужеподобными». Вместо этого они тратят много времени на беговой дорожке, надеясь, что кардио поможет сбросить вес.

Согласна, что кардио имеет свое место в хорошо спланированном фитнес-режиме. Однако существует способ получше. Многие эксперты согласны: подъем тяжестей имеет массу преимуществ для здоровья. Это касается не только похудения, но и увеличения продолжительности жизни. Давайте рассмотрим преимущества занятий в тренажерном зале.

Сожжете больше жира

Исследователи выяснили, что силовые тренировки лучше помогают сбросить жир на талии, чем кардио. Аэробные упражнения сжигают как жир, так и мышцы. А подъем веса сжигает исключительно жир при наращивании мышц. Это выигрышная комбинация, когда дело доходит до соотношения.

Сожжете больше калорий (даже отдыхая)

Существует и другая причина тренировки с тяжестями. Дело в том, что чем больше мышечная масса вашего тела, тем эффективнее работает метаболизм. Мышцы требуют больше энергии для поддержания, чем жир. Значит, увеличив количество мышц, вы сожжете больше калорий даже в состоянии покоя.

Увеличатся многие способности

Получение физической силы заставляет людей чувствовать себя сильнее и в других аспектах жизни. Появляется возможность узнать, как тело может делать то, что раньше было невозможным. Вы сможете перемещать коробки или нести продукты самостоятельно. Также это поспособствует умственной силе.

Вы сбросите вес

Силовые тренировки имеют много мифов у женщин. Многие просто бояться их, опасаясь набрать массу как бодибилдеры. Большинству женщин в действительности чрезвычайно сложно стать такими качками. У нас просто нет тестостерона, необходимого для такого превращения.

К тому же, мышцы весят больше, чем жир, они намного плотнее. Поэтому, даже набирая вес в первый месяц тренировок, размер вашего платья снизится. Вы будете выглядеть замечательно.

А если чувствуете, что все равно набираете вес из-за силовых тренировок, возможно, вы просто переедаете после занятий. Важно обсудить с тренером ваш план питания.

Кости будут здоровыми

Тяжелая атлетика увеличивает не только мышечную массу, но и плотность костной ткани. Это особенно важно, поскольку мы стареем. Кости имеют тенденцию ослабевать по мере взросления, что приводит к остеопорозу и переломам. Сильные, плотные кости необходимы для поддержания оптимального здоровья и мобильности.

Почувствуете себя более уверенно

Последнее, но не менее важное: подъем груза может повысить вашу уверенность в себе. В течение нескольких недель вы заметите, что становитесь сильнее. Ваша осанка улучшится, значит вы будете выше (в буквальном смысле). Воистину, нет ничего сексуальнее, чем прекрасная и уверенная в себе женщина 🙂

С уважением, Ольга Стешкина