Признаки плохого питания – видимые последствия для нашего организма

Подобно вредным привычкам, некачественная или бедная полезными веществами пища причиняет нашему организму вред. Неполноценное или недостаточное питание можно распознать по некоторым внешним проявлениям. Рассмотрим самые явные из них.

Поврежденные волосы

Строгие диеты в первую очередь сказываются на волосяных фолликулах. Дефицит белка приводит к ломкости, истончению волос. Плохо повлиять на волосы может недостаток железа, витамина С, цинка, незаменимых жирных кислот. Треть фоликул может войти «в спячку». А на голове шевелюра заметно редеет. Как восстановить волосы, подробнее читайте в этой статье.

Проблемные зубы и десны

Сахар — главный виновник проблем с зубами и деснами. Особенно вредно злоупотреблять сладкими газированными напитками. Если хотите сохранить здоровые зубы, откажитесь от этих напитков и употребляйте больше витамина С.

Быстрая потеря или набор веса

Беспричинная потеря веса должна вас обеспокоить не меньше, чем лишние килограммы. Резкое похудение может быть вызвано серьезными заболеваниями или воздействием токсичных веществ. А набор массы говорит о злоупотреблении калорийными, но бедными питательными веществами продуктами.

Морщины

Старение неизбежно. Но мы можем предотвратить появление преждевременных его признаков. Помогут в этом продукты с высоким содержанием витаминов А, С и Е. Подробнее читайте способ применения витаминов от морщин.

Постоянные болезни

Если вы регулярно заболеваете, пересмотрите ваш образ жизни, включая режим дня, физическую активность и питание. Дефицит жизненно важных веществ истощает иммунитет.

Нарушения пищеварения

Всевозможные расстройства желудка говорят о недостатке клетчатки в рационе. К неприятным последствиям может привести слишком кислая, острая или обработанная пища.

Медленное заживление ран

Если малейшая царапина никак не заживает, скорее всего вам не хватает питательных веществ. Замедленная регенерация может быть следствием дефицита незаменимых жирных кислот, витаминов А, С, В12.

Спутанность сознания

Ответ на простой вопрос вызывает у вас серьезные затруднения? Такое случается при недосыпе и бедном рационе. Особенно важны для мозга жирные кислоты омега-3 и 6.

С уважением, Ольга Стешкина