Кинезиотейпирование – чудесные ленточки которые помогут вам избавиться от последствий травмы

Приветствую вас, дорогие друзья. Недавно я получила небольшое растяжение на тренировке. И теперь много интересуюсь всякими средствами, помогающими справиться с травмами 🙂 Сегодня хочу вам рассказать, что такое кинезиотейпирование и насколько оно эффективно.

Основы кинезио тейп

Кинезио тейп и другие «спортивные ленты» существуют уже много лет. Они используются людьми, страдающими от какого-либо повреждения сухожилий или мышц. Было доказано положительное физиологическое воздействие эластичной липкой ленты.

Это естественная «техника реабилитации» при болях. Она помогает стабилизировать поврежденную область тела, позволяя заживать без уменьшения диапазона движения. Кинезио тейп также иногда называется кинезиологической лентой или лентой КТ. Ее обычно применяют на таких частях тела: колени, плечи, голени, локти, запястья и шея.

Лента наносится поверх поврежденного сустава, мышцы или сухожилия для уменьшения отечности и предотвращения дальнейших осложнений

Тейпирование влияет на кожу, мышцы, связки, сухожилия, суставы, лимфатическую и сердечную системы (1). Кинезиологическое тейпирование сейчас стало распространено не только среди активных и спортивных людей. КТ помогает преодолеть мышечные или суставные травмы, вызванные чрезмерными или интенсивными нагрузками. Даже те, кто не имеет отношения к спорту, могут использовать тейп, чтобы улучшить восстановление и уменьшить боль.

Польза от применения кинезиологического тейпирования

• Все, чья работа требует повторяющихся движений, вызывающих боль из-за воспаления или чрезмерного повторения.
• Люди, работающие за столом и проводящие много часов сгорбившись. Или те, кто ведет сидячий образ жизни, способствующий появлению болей в спине и шее.
• Занимающиеся спортом. Сюда входят бегуны, велосипедисты, игроки в гольф или теннис.
• Те, у кого боли из-за артрита, остеоартрита, грыжи, при остеохондрозе или других состояниях здоровья.
• Пожилые или молодые люди, получившие травму мышц, сухожилий, суставов и в результате испытывающие постоянные боли.

Как работает кинезио тейп

Лента КТ – не новая концепция, однако она имеет некоторые уникальные преимущества. Она была разработана японским костоправом в 1970-х годах. Доктор искал альтернативу традиционным, более жестким спортивным лентам.

Цель использования спортивных лент – лечить травмы, обездвиживая поврежденную область. Они уменьшают диапазон движения больного сустава или сухожилия, предотвращая дополнительный ущерб. Большинство спортивных лент предназначены для ношения только на короткое время. А КТ можно использовать иначе, поскольку она не сильно ограничивает движения.

Нашла в Москве «Академию терапевтического тейпирования». Это образовательное учреждение, имеющее лицензию и выдающее документы гос. образца. Всегда у специалиста спрашивайте его документы. Специалист должен иметь диплом об окончании, кик минимум, медицинского техникума. И какие курсы повышения квалификации проходил. Не стесняйтесь этого делать.

В Академии преподает кандидат медицинских наук Киселев Дмитрий Анатольевич. Он больше занимается детками при ДЦП и отзывы о нем очень положительные. Рекомендую посмотреть его выступление:

5 преимуществ кинезиологической ленты

Перечислю только самые основные моменты положительного воздействия тейпирования.

1. Помогает уменьшить боль из-за травмы. Тейпы кажутся похожи на человеческую кожу своей тонкостью, мягкостью и эластичностью. Она выполнена из 100% хлопковой ткани, поэтому коже под ней легко дышать. Кинезио тейп позволяет больше двигаться, она менее жесткая. Также она уменьшает опухоль благодаря выведению лимфатической жидкости. Она изготовлена из уникального материала, соединяющегося с кожей благодаря теплу тела. Тейпирование стимулирует циркуляцию крови в пострадавшей области, поэтому оказывает терапевтическое лечение.
2. Не ограничивает движения. Ограничение поврежденного участка может привести к еще большему опуханию. Тейпы растягиваются в длину, но не поперек. Это помогает ей оставаться на месте, придерживаясь правильной области, где произошла травма. Кинезиотейпирование способно мягко стабилизировать поврежденную ткань, не прерывая кровоснабжение. Она сводит боль до минимума, устраняет припухлость и позволяет свободно двигаться.
3. Помогает уменьшить боль в пояснице. В 2016 году проводилось исследование над кинезиологической лентой. Оно показало ее полезность для уменьшения боли поясничного отдела в сочетании с физической терапией. Использование кинезио тейп помогло пациентам улучшить диапазон движения, мышечную выносливость и моторное управление (2). В сочетании с упражнениями и растяжками лента может помочь уменьшить и другие боли в спине. Например, боли вдоль позвоночника при остеохондрозе.
4. Помогает лечить травмы. Лента кинезио может быть полезна при многих травмах. Она может помочь со стабилизацией и балансом голеностопного сустава. Также известна ее способность облегчать физическую активность пациентов с остеоартритом коленей. Исследования подтвердили полезность КТ при остеоартрите коленного сустава. Тейпирование действительно способно уменьшить боль и улучшает подвижность (3).
5. Помогает с восстановлением повреждений запястья и плеча. Существуют свидетельства того, что кинезио тейп может уменьшить боль у молодых пациентов с поражением плеча. Особенно, если речь идет о кратковременной боли. Однако тейпирование рекомендуется в качестве вспомогательного лечения. В одном исследовании приняли участие 42 человека. Все они испытывать боль в плече. Было обнаружено, что использование ленты КТ способствовало снижению их симптомов в течение нескольких недель.

Применение кинезиотейпирования

Вы можете купить кинезио тейп онлайн или приобрести в некоторых спортивных магазинах. Существует несколько различных компаний, производящих эти ленты. Отличие идет по ткани, цвету и длине.

Оригинальная КТ поставляется в упаковке шириной 7,6 сантиметров и составляет длину от 5 до 31 метра

Большая длина требуется для покрытия больших частей тела. Цвет КТ бывает разным: бежевый, черный, ярко-синий, розовато-красный. Большинство видов будут водостойкими или даже водонепроницаемыми. Это позволит смело носить их 4-5 дней (4).

Существуют различные применения кинезиологической ленты, которые используются в зависимости от обрабатываемой травмы. Важно посетить квалифицированного специалиста, который подскажет, какую ленту лучше выбрать. Ведь все зависит от вашего текущего состояния, а кинезио тейп может применяться сотнями способов.

Рекомендую посмотреть видео-урок к.м.н. Субботина как накладывать КТ при болях шеи.

Вот несколько основных советов:

• Используйте ленту за 30-60 минут до начала любой физической активности или принятия душа.
• Подготовьте свою кожу. Очистите ее, удалите грязь или лишние волосы. Тейп применяется непосредственно к обнаженной коже.
• Попробуйте разрезать и закруглить края ленты, чтобы она не отслаивалась.
• Перед нанесением тейпа правильно выровняйте и растяните ее. Но не растягивайте концы ленты, они должны плотно прилегать к вашей коже.
• Чтобы активировать клей, который начинает действовать из-за тепла тела, аккуратно потрите его руками.

Противопоказания

Кинезио тейп является полностью естественным и безопасным способом лечения травм. Однако существуют некоторые обстоятельства, при которых она не подходит. Необходимо посоветоваться с врачом после получения травмы. Особенно, если вы не уверены, что тейп сможет вам помочь. Найдите терапевта или другого профессионала, который поможет найти правильный вариант лечения.

Кинезиотейпирование противопоказано при следующих состояниях:

• инфекция, открытая рана или язвы на коже;
• тромбоз глубоких вен или проблема со свертываемостью крови;
• болезнь почек или почечная недостаточность;
• хроническая сердечная недостаточность;
• рак или другое опасное для жизни заболевание.

В заключение хочу сказать, что кинезиотейпирование является дополнительной помощью при травмах. Помогает стабилизировать поврежденную часть тела, не уменьшая ее диапазон движения. Уменьшает боль, отек, улучшает приток крови, потенциальную силу и заживление. И может использоваться практически всеми, от профессиональных спортсменов до пожилых людей.

Вот такие преимущества использования ленты КТ. Друзья, поделитесь, кто пользовался кинезиотейпированием. Помогло ли вам и какие ощущения при ношении были. Подписывайтесь на обновления, в процессе еще много интересных статей. А я прощаюсь с вами – до новых встреч. Пока-пока!

С уважением, Ольга Стешкина