5 самых распространенных причин переедания, не позволяющих похудеть

Вы думаете, что все делаете правильно, но стрелка весов не двигается с места. А если движется, то только противоположно вашему желанию. Есть много причин для переедания, и некоторые из них очевидны. Но что относительно того, когда вы не знаете о чрезмерном потреблении калорий? Приведу пять распространенных и коварных причин переедания.

Много «здоровых» продуктов

Существует такая вещь, как здоровая высококалорийная пища. Сюда относятся натуральные закуски, злаковые батоничики, сладости без сахара и многое другое. Только потому, что еда обозначена, как здоровая альтернатива, не означает, что в ней меньше калорий. Недавнее исследование показало: люди, потребляющие «фитнес-продукты», неосознанно больше кушают и меньше тренируются. Теперь вы знаете, что нужно быть сдержаннее, даже кушая здоровую пищу.

Ваши гормоны действуют против вас

Гормон мозга GLP-1 (глюкагонподобный пептид-1) контролирует потребление пищи и калорий. Согласно исследованиям, которые проводили на животных, гормоном можно манипулировать, ограничивая потребление калорий или вызывая переедание.

Исследователи говорят, что когда мы едим жирную пищу, то получаем более высокие уровни дофамина. Это свидетельствует о счастье, и побуждает нас кушать еще больше, чтобы чувствовать себя хорошо. Но при корректировке GLP-1 у животных, предотвращалось высвобождение дофамина. Тогда подопытные ели в соответствии с их естественными калорийными требованиями. Мы не можем точно контролировать гормон GLP-1. Но мы можем следить за жирными продуктами, которые вызывают переедание.

Эмоциональное заедание

Переедание часто связано с расстроенными чувствами. Но оно не всегда вызвано чувством грусти. Одно голландское исследование говорит, что счастье тоже может быть «преступником». Эмоциональные едоки питаются в ответ на определенные чувства, даже если они не голодны. Счастье, веселье, оптимизм могут стать причиной переедания. Нужно контролировать свои отношения с едой и справляться со своими эмоциями.

Недостаток сна

Никогда не недооценивайте влияние сна на здоровье. Согласно Национальному Институту Здоровья, недостаток сна каждую ночь может подвергнуть вас опасности переедания и ожирения.

Те, кто спит меньше, в конечном итоге потребляют продукты с высоким содержанием калорий и углеводов. Это часто приводит к перееданию. Хороший ночной сон связан с лучшими уровнями гормонов, ответственных за чувство голода и сытости. Также он связан с инсулином, влияющим на уровень сахара в крови.

Вы зависимы от еды

Переедание может иногда проявляться, как серьезная проблема психического здоровья. Потребление пищи в таком случае, как наркотик. Вы лечите стресс, перепады настроения и другое приемами пищи? Попробуйте дыхательные упражнения, сосредоточьтесь на физическом упражнении, примите ванну. Ищите лечение, чтобы помочь себе справиться со своей зависимостью.

С уважением, Ольга Стешкина